Czuję się gorszy od innych: możliwe przyczyny i co robić

Poczucie własnej wartości jest bardzo ważne dla rozwoju człowieka, na wszystkich jego etapach. Zaczyna się to ustalać od wczesnych etapów rozwoju i utrwala się w wieku dorosłym, w którym podmiot o dobrej samoocenie będzie w stanie stawić czoła różnym przeciwnościom losu obecny.

Jednak stosunkowo często ludzie mają problemy w tym zakresie. „Czuję się gorszy od innych” to częsta myśl, konsekwencją tego, że coś poszło nie tak podczas tworzenia poczucia własnej wartości. W każdym razie, z faktem, że to zauważyliśmy, zrobiliśmy już pierwszy krok w kierunku osiągnięcia zdrowszej samooceny. Następnie zobaczymy, co robić w takich przypadkach i niektóre z jego możliwych przyczyn.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

Dlaczego czuję się gorszy od innych?

Jak widzieliśmy wcześniej, jeśli czuję się gorszy od innych, dzieje się tak dlatego, że proces budowania poczucia własnej wartości został w pewnym momencie zakłócony. Mogło się to zdarzyć na kilka sposobów, więc spójrzmy na najczęstsze.

1. pesymistyczne nastawienie

Pesymistyczna postawa jest jak winorośl, która w miarę przechodzenia staje się dłuższa i silniejsza. nie poszukuje się czasu i adaptacyjnych sposobów radzenia sobie z tą dysfunkcją myśl. Opiera się na uprzedzeniach, które prowadzą nas do założenia, że ​​osiągnięcia, które osiągamy, wynikają z elementów zewnętrznych, a złe rzeczy, które nam się przydarzają, są naszą winą.

Tego typu postawy są przenoszone z jednej osoby na drugą. Jeśli dorastaliśmy w pesymistycznym środowisku, jest prawdopodobne, że gdy będziemy starsi, będziemy mieli tendencję do przyjmowania tej mentalności. Ale nigdy nie jest za późno, aby przerwać to negatywne koło.

2. przesadne zachowanie

Kiedy wyolbrzymiamy negatywne sytuacje w naszym życiu, przygotowujemy grunt, abyśmy czuli się przytłoczeni sytuacjami, z którymi naprawdę moglibyśmy sobie poradzić. Myślenie, że przydarzają nam się wszystkie złe rzeczy lub że zawsze kończymy w niekorzystnej sytuacji, stawia nas w stanie upośledzenia emocjonalnego.

Musimy unikać tej sytuacji za wszelką cenę; Ważne jest, aby zrozumieć, że rzeczy, które nam się przytrafiają, nie zawsze będą nieprzyjemne. Zło jest tymczasowe i zawsze nadejdą lepsze czasy na tyle, na ile jesteśmy w stanie zmienić nasze przesadne myślenie.

3. ciągłe porównania

Ludzie, którzy spędzają zbyt dużo czasu na porównywaniu się z innymi ludźmi mają zwykle wyższy stopień niepewności w sobiei dlatego czują, że są w cieniu innych. Często zdarza się, że wynik, jaki uzyskują z porównań, jest taki, że inni są lepsi od nich.

Porównywanie się z innymi ludźmi może służyć do uczenia się i przyjmowania pewnych pozytywnych aspektów innych, ale nie powinniśmy tego robić obsesyjnie; każdy jest inny i ma unikalne zdolności.

4. Zazdrość

Zawiść jest szkodliwym uczuciem dla każdego, ponieważ sprzyja udręce i karmi bardzo konkurencyjną i dysfunkcyjną mentalność.

Musisz chronić się przed możliwością odczuwania zazdrości. Skoncentruj się na sobie i cnotach, które posiadasz, wykorzystaj je do zbudowania pomostu do swoich celów, bez osiągnięć innych, które zaciemniają Twój pogląd na własne możliwości. Bądź tym, który wpływa na otoczenie i nie pozwól, aby to, co dzieje się wokół ciebie, wpłynęło na ciebie w decydujący sposób.

• Możesz być zainteresowany: "Psychologia zazdrości: 5 kluczy do jej zrozumienia"

5. Potrzeba aprobaty

Kiedy inwestujemy dużo zasobów, próbując zadowolić innych, nieuchronnie zapominamy o sobie w tym procesie. Innymi słowy, fakt, że czujemy się mniej od innych, bardzo często oznacza podleganie kryteriom i standardom, które nic dla nas nie znaczą poza tym, że są narzucone z zewnątrz. To prowadzi nas do przyjęcia roli czystej reakcji na to, co dzieje się wokół nas, zamiast pracować i dążyć do tego, co naprawdę nas satysfakcjonuje i pozwala nam wzrastać jako ludzie.

Ta sytuacja spowoduje, że nigdy nie będziemy zadowoleni z tego, co robimy, biorąc pod uwagę, że nie zawsze możemy zadowolić wszystkich. Ideałem jest zachowanie swojej esencji, zawsze grzecznie przed innymi, ale nigdy z nadmiernymi pochwałami.

Jak przezwyciężyć poczucie niższości?

W następnych wierszach omówimy kilka sposobów przezwyciężyć poczucie, że jesteśmy gorsi od innych.

1. Uświadom sobie, że nikt nie jest doskonały

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie tego nikt nie jest absolutnie dobry we wszystkim, i że tak jak ty masz rzeczy, które możesz ulepszyć, każdy to robi. To tylko osobiste zadanie każdego z nas, aby wziąć odpowiedzialność za bycie najlepszą wersją samego siebie.

2. Interpretuj porażkę jako szansę

Zmień postrzeganie naszych porażek przybliża nas do lepszego zrozumienia naszych możliwości. Zamiast wpadać w depresję, ponieważ coś Ci się nie udało, oceń, dlaczego Ci się nie udało i ucz się na błędach, które popełniłeś. Postrzegaj porażki jako cenne okazje do nauki i lepszego poznania siebie.

3. Znajdź swoje zalety

Jeśli nadal nie jesteś pewien, jakie są twoje zalety, powinieneś poświęcić trochę czasu na ich poszukiwanie i znalezienie. To zupełnie niemożliwe, żeby nie było w Tobie cnót, skup się na odkrywaniu tego, co lubisz robić i w czym jesteś dobry.

4. Unikaj irracjonalnej wytrwałości

Ten punkt odnosi się do umiejętności zaakceptowania faktu, że nie zawsze będziemy najlepsi w rzeczach, które lubimy. Zamiast czuć się sfrustrowany tym faktem, zaczyna od robić rzeczy bez irracjonalnej potrzeby bycia w nich najlepszymi rób je, ponieważ lubisz ten proces.

5. nie nienawidź swoich wad

Pamiętaj zatem, że wady każdego z nas odróżniają nas od reszty są ważną częścią nas samych, z którym musimy nauczyć się żyć w sposób adaptacyjny przez resztę naszego życia.

Ideałem jest rozpoznanie i zaakceptowanie naszych ograniczeń bez odbierania nam snu, zawsze próbując poprawić nasze słabe punkty, ale rozumiejąc, że nie jesteśmy gorsi od innych, jeśli chodzi o to, że nie jesteśmy tak dobrzy w czymś.

6. Zrównoważ mocne i słabe strony

Ta równowaga oznacza, że ​​zamiast poświęcać wszystkie swoje zasoby na próby poprawy swoich wad, możesz również zabrać się do pracy, aby udoskonalajcie się w rzeczach, które są wam łatwo dane. Innymi słowy, skup się bardziej na swoim potencjale, a nie na swoich wadach. W ten sposób zinterpretujesz swoje ewentualne niedoskonałości jako punkt odniesienia, z którego możesz robić postępy w projekcie rozwoju osobistego lub zawodowego.

7. Poddaj kwarantannie świat celebrytów i influencerów

Ciągłe narażanie się na to jest bardzo niezdrowe (psychologicznie). treści publikowane w Internecie lub w mediach, które „pokazują”, jak żyją celebryci lub influencerzy.

Dzieje się tak, ponieważ te zdjęcia i filmy są w zasadzie częścią narzędzia marketingowego, które działa tak, że opinia publiczna ma wyidealizowany obraz ludzi, dla których pracują. To normalne, że czujemy się „mniej”, ponieważ nie jesteśmy w stanie dostrzec prawdziwych niedoskonałości referencji, takich jak modele, aktorzy, piłkarze…

Odniesienia bibliograficzne:

• Branden, N. (2001). Psychologia poczucia własnej wartości: rewolucyjne podejście do samorozumienia, które zapoczątkowało nową erę we współczesnej psychologii. San Francisco: Jossey-Bass.
• Clance, PR; Imes, SA (1978). Zjawisko oszusta u kobiet osiągających wysokie wyniki: dynamika i interwencja terapeutyczna. Psychoterapia: teoria, badania i praktyka. 15(3): str. 15 ust. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Zrozumienie zasadniczego dążenia człowieka do poczucia własnej wartości. Perspektywy nauk psychologicznych. 3 ust. 1: str. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Rycerz, G. (2007). Poczucie własnej wartości: ocena równoważności pomiaru w wieloetnicznej próbie młodzieży. Journal of Early Adolescence, 27 (3): s. 269 - 295.
• Mruczek, C. (2006). Badania, teoria i praktyka poczucia własnej wartości: w kierunku pozytywnej psychologii poczucia własnej wartości. Nowy Jork: Springer.
• Rotter, J. (1954). Nauka społeczna i psychologia kliniczna. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, GM; Cohen, GL (2007). Kwestia przynależności: rasa, dopasowanie społeczne i osiągnięcia. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): s. 82 - 96.