Odpowiedzialność emocjonalna: czym jest i jak zastosować ją w relacjach

Jesteśmy istotami społecznymi, od momentu narodzin ktoś wchodzi z nami w interakcję i wtedy zaczynamy wykuć pierwsze więzi z otaczającymi nas ludźmi, które z biegiem lat będą się zacieśniać lata. Nie jest to zaskakujące, ponieważ nasze mózgi są zaprogramowane do funkcjonowania jako członkowie grupy społecznej i Co ciekawe, jesteśmy bardzo wrażliwi na najbardziej subtelne zmiany emocjonalne, które zachodzą u napotkanych osób. otaczać. Krótko mówiąc, możemy stwierdzić, że nasze zachowania wpływają emocjonalnie na ludzi wokół nas i vice versa.

Są osoby, które są świadome wpływu swoich słów, działań lub komentarzy na emocje innych, a co za tym idzie Wręcz przeciwnie, inni, którzy po prostu mówią pierwszą rzecz, która przychodzi im do głowy, nie myśląc o tym, jak może to wpłynąć na sąsiad. Ta ostatnia grupa ludzi szuka schronienia pod pretekstem, że ich życie należy do nich iw każdej chwili mają prawo mówić, co chcą. Jednak w dzisiejszym artykule skupimy się na pierwszej grupie ludzi, czyli tych, którzy zachowują się w sposób afektywnie odpowiedzialny wobec innych, a raczej tych, którzy

odpowiedzialność emocjonalna. A teraz, co oznacza ten termin?

Czym jest odpowiedzialność emocjonalna?

Odpowiedzialność emocjonalna lub odpowiedzialność afektywna opiera się na przejąć kontrolę nad naszymi czynami, słowami i emocjami oraz ich wpływem na innych, a także uwzględniać uczucia drugiej osoby. Krótko mówiąc, jest definiowana jako wzajemna troska i szacunek poprzez komunikację i empatia który służy jako filar do stworzenia zdrowego, intymnego związku. Chcemy wyjaśnić, że termin ten nie jest synonimem myślenia o innych, ale nie o sobie. W zasadzie z chwilą, gdy człowiek dopasowuje swoje zachowanie do potrzeb innych, zaniedbując własne, przestajemy mówić o odpowiedzialności emocjonalnej.

W związku z tym ważne jest, aby odróżnić odpowiedzialność afektywną od nadmiernej empatii i szantażu emocjonalnego. Jeśli chodzi o pierwszą kwestię, jak już wspomnieliśmy, odpowiedzialność emocjonalna wymaga empatii, ale jak we wszystkim innym, trzeba znaleźć równowagę. Nadmiar empatii prowadzi do przesadnego zaangażowania w drugiego człowieka do tego stopnia, że ​​uniemożliwia nam nabranie dystansu problemów i może wygenerować dużą kulę ujemną. Na przykład, jeśli przyjaciel zostanie zwolniony z pracy, a osoba z przesadną empatią nie jest w stanie myśleć na chłodno i odległość, możesz próbować go nadmiernie chronić, a to uniemożliwia tej osobie wyjaśnienie własnych pomysłów, a co za tym idzie, uczuć przytłoczony.

Jeśli chodzi o szantaż emocjonalny, powinno być jasne, że ma on miejsce, gdy postępujemy zgodnie z ideałami, wartości lub interesów drugiej osoby, pozbawiając się naszych z powodu poczucia winy, które w niej powstało nas. To tak, jakbyś był wobec niego wiecznym dłużnikiem i musiał spełnić jego życzenia z obawy przed szkodliwymi konsekwencjami niepoddania się im. Ponownie, nie ma to nic wspólnego z odpowiedzialnością emocjonalną.

Być może słyszałeś o duchach w mediach społecznościowych., bo to modne określenie. Jak mówi angielskie słowo „duch”; termin ten odnosi się do znikania jak duch. Oznacza to, że jest to praktyka polegająca na zaprzestaniu wszelkiej komunikacji i kontaktu z osobą bez ostrzeżenia lub uzasadnienia. Zwykle stosuje się go, gdy dopiero poznajesz kogoś romantycznie i kiedy wydawało się, że wszystko idzie dobrze, nagle pewnego dnia, tak po prostu, ta osoba znika. Chociaż termin jest nowy, akt oczywiście nie jest. Odpowiedzialność emocjonalna jest uważana za przeciwieństwo „ghostingu”, a raczej „ghostingu” to wyraźny brak odpowiedzialności afektywnej.

• Powiązany artykuł: „6 typów umiejętności społecznych i do czego służą”

Korzyści z odpowiedzialności emocjonalnej

Zaakceptowanie konsekwencji, jakie nasze słowa lub działania mają dla innych, niesie ze sobą szereg korzyści, które warto podkreślić. Na poziomie relacji interpersonalnych stwierdza się znaczną poprawę dzięki zastosowaniu odpowiedzialności emocjonalnej. Jakość relacji społecznych korzysta z tej umiejętności., ponieważ powstaje niezbędna sieć wsparcia. Jak dobrze skomentowaliśmy na początku, istoty ludzkie muszą czuć się częścią grupy, a zatem, jeśli odpowiedzialność emocjonalna poprawia sieci społeczne, wydaje się jasne, że to z kolei poprawia naszą jakość życie.

Na poziomie osobistym odpowiedzialność afektywna również okazała się korzystna. Stwierdzono, że pomaga ludziom poczuć się lepiej ze sobą i nie tylko, ale im częściej używasz tej umiejętności, tym bardziej rośnie samozadowolenie. Ta pozytywna pętla sprawia, że ​​czujemy się lepiej sami ze sobą, zwiększając nasze bezpieczeństwo, dobre samopoczucie, szczęście i oczywiście ponownie jakość życia.

Wady odpowiedzialności emocjonalnej

Odpowiedzialność afektywna wykazuje wady, gdy jest używana niewłaściwie lub została źle zrozumiana. Kiedy jesteśmy zmuszani do robienia tych rzeczy, które sprawiają, że ludzie wokół nas czują się dobrze, odkładając na bok to, co naprawdę lubimy, wtedy pojawia się poczucie winy i główna wada, o której mówiliśmy. Dlatego działanie z wykorzystaniem tej zdolności wcale nie oznacza odłożenia na bok naszych emocji, myśli czy zachowań.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Jak promować i trenować odpowiedzialność emocjonalną?

Czytając ten artykuł, być może zdałeś sobie sprawę, że nie jest łatwo być odpowiedzialnym emocjonalnie, a nawet możesz poczuć, że nie byłeś tak wiele razy. Nie bądź zaniepokojony. Mamy tę wielką zaletę, że odpowiedzialność afektywna nie jest cechą osobowości, dlatego możemy się jej nauczyć i z czasem ją doskonalić. Jakby to był mięsień, potrzebuje tylko treningu. Poniżej znajdziesz kilka wskazówki, jak dodać tę umiejętność do naszej inteligencji emocjonalnej:

• Używaj asertywności, kiedy wyrażasz swoje emocje wobec innych ludzi.
• Zidentyfikuj, skąd pochodzą emocje, których doświadczasz, aby poprawić sposób, w jaki nimi zarządzasz.
• Komunikuj się jasno i prosto, co czujesz. Nie myśl, że druga osoba jest wróżką lub może czytać w twoich myślach.
• Dojdźcie do wzajemnego porozumienia, ustalając granice.
• Zrozum swoje błędy, przyznaj się do nich i ucz się na nich. Nie toń
• Jeśli wymagasz od innych osób odpowiedzialności afektywnej wobec siebie, zacznij od gotowości do jej przyjęcia. Krótko mówiąc, zachowaj zgodność między tym, czego chcesz, a tym, co dajesz.

Wprowadź odpowiedzialność emocjonalną w życie

Opierając się na radach ekspertów psychologii, oto kilka z nich Wskazówki, które można zastosować w praktyce i wykorzystać odpowiedzialność emocjonalną:

• Zanim zaczniesz działać lub mówić, przestań myśleć o tym, jak to, co zamierzasz zrobić lub powiedzieć, może wpłynąć na osobę przed tobą.
• Przestań myśleć o tym, jak to, co inni zrobili lub powiedzieli ci, wpłynęło na twoje emocje i zacznij brać odpowiedzialność za własne uczucia. Bardzo łatwo jest wyrzucić jaja i obwiniać innych za to, że czujemy się w określony sposób. Zmień wygląd i skup się na sobie.
• Postaw się na miejscu drugiej osoby. Wczuj się w uczucia ludzi wokół ciebie i jeśli ktoś cię o tym ostrzega Twój komentarz lub gest go zranił, postaw się na jego miejscu i naprawdę spróbuj zrozumieć, dlaczego i jak możesz Zmień to. Idąc o krok dalej, wyjaśnij przyczynę swojej postawy i, jeśli to konieczne, poproś o przebaczenie.

Podsumowując…

Odpowiedzialność afektywna to termin, który zyskuje na popularności zwłaszcza wśród młodych ludzi w sieciach społecznościowych. Chociaż jest to coś pozytywnego, ponieważ wskazuje na skłonność wielu nastolatków do oferowania i poszukiwania przyjaźni i partnerów o tej jakości, instytucje edukacyjne powinny z większą uwagą przyjąć odpowiedzialność afektywną i wdrażać ją jako wartość obecną na całym etapie edukacyjny. Bardzo pozytywne może być zachęcanie do tego zachowania częściej i w bardziej uczuciowych więziach niż twoje Jednocześnie unikają ewentualnych dolegliwości i dyskomfortu psychicznego wynikającego ze złego zarządzania odpowiedzialnością wobec reszta.