Jak zapobiegać wypaleniu psychologicznemu?

Wypalenie zawodowe i Syndrom wypalenia To dwa ważne wyzwania na polu zawodowym psychoterapeutów. Wynika to między innymi ze złożoności jego pracy, ciągłego narażenia na rozmowy z różnymi osobami, i obciążenia emocjonalnego związanego z problemami, z którymi się borykają, gdyż w wielu przypadkach są świadkami bardzo skomplikowane.

Dlatego tak istotne jest stosowanie metod pracy, które pozwalają na zwiększenie wydajności, a nie na zwiększenie cierpią z powodu wyczerpania psychicznego w obliczu codziennych zadań, które można uprościć lub nawet zniwelować zautomatyzowane. Zaczynając od tego pomysłu, zobaczmy kilka Strategie, które można zastosować, aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu specjalistów psychologii i które mogą być stosowane zarówno na poziomie organizacji, jak i indywidualnie przez psychologa.

Dlaczego u psychoterapeutów może pojawić się wyczerpanie psychiczne?

Oto główne powody, dla których ten profil profesjonalistów jest szczególnie narażony na określony typ wypalenia zawodowego:

1. Wtórny zespół stresu pourazowego

Wspierając osoby borykające się z trudnościami emocjonalnymi, terapeuci mogą absorbować ich negatywne emocje, co może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania i zmęczenia, a nawet wtórny stres pourazowy.

2. Konieczność dostosowania grafiku do dostępności pacjentów i zarządzania czasem

Długie godziny pracy, z momenty, w których nie ma co robić, bo są „luki” w grafiku między sesją a sesją, są czynnikami sprzyjającymi pojawieniu się problemów lękowych z powodu poczucia marnowania czasu.

3. Strach przed narażeniem na szwank dobra pacjentów

Nie chodzi tylko o odczuwanie presji, aby lepiej radzić sobie z pacjentem podczas sesji terapeutycznych; Ponadto konieczne jest zapewnienie poufności oraz przestrzeganie wszystkich protokołów ochrony danych i zapobiegania utracie informacji.

4. Musisz aktualizować rachunki i zarządzać spotkaniami

Zawód psychoterapeuty jest bardzo zawodowy, jednak w praktyce większość z tych specjalistów zarabia pieniądze samodzielnie lub poprzez tworzenie bardzo małych firm, w których każdy jest odpowiedzialny Wszystko. Dlatego często uważają to za stresujące stawić czoła rutynie związanej z obowiązkami przedsiębiorców, takie jak śledzenie windykacji i robienie wszystkiego, co możliwe, aby zapobiec wystąpieniu braku płatności. To samo dotyczy zarządzania agendą.

Klucze zapobiegające wyczerpaniu związane z pracą psychologów

Z tego wszystkiego, co widzieliśmy, wynika, że ​​terapeuci powinni dbać o własne dobro, ustalać jasne granice, wdrażać strategie samoopieki, dobrze zarządzać mają do dyspozycji czas i priorytetyzują swoje zadania, poświęcając większość swojego wysiłku i uwagi tym, w których naprawdę wykorzystują swoją wiedzę i umiejętności. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest kluczem do zapobiegania tym wyzwaniom i radzenia sobie z nimi.

Biorąc to pod uwagę, spójrzmy na kilka wskazówek, jak uniknąć wypalenia zawodowego dla psychologów:

1. zautomatyzować zadania

Codzienność psychoterapeuty jest pełna mikrozadania, które pomimo tego, że są niezbędne, są mało skomplikowane i mogą być delegowane lub jeszcze lepiej zautomatyzowane. Na przykład archiwizowanie i zabezpieczanie informacji o pacjentach, takich jak dokumentacja medyczna lub inne prywatne dane, planowanie wizyt bez tworzyć nakładające się zadania, transkrybować rozmowy z pacjentami, zarządzać rozliczeniami, wysyłać pacjentom przypomnienia, sprawiają, że wszystkie informacje związane z pracą są scentralizowane i łatwo dostępne z dowolnego podłączonego urządzenia Internet itp Na szczęście istnieją opcje, które oferują wszystkie te automatyzacje na jednej platformie cyfrowej; najbardziej godne uwagi jest eHolo, który został zaprojektowany przez i dla psychologów.

2. Uwzględnij częste przerwy w każdym dniu roboczym

Żaden psycholog nie powinien być narażony na dni pracy, w których jest tylko przerwa na jedzenie. Ważne jest, aby chodzić na małe pięcio- lub dziesięciominutowe przerwy, aby oczyścić umysł i przywrócić zdolność koncentracji w pracy, a także zapobiec pojawieniu się zaburzeń. Służy to nie tylko dobru profesjonalisty, ale także wpływa na oferowaną pacjentowi usługę.

• Powiązany artykuł: „Jak lepiej zarządzać czasem w pracy: 12 wskazówek (i czego unikać)”

3. Ustal harmonogram z wyraźnym początkiem i końcem

O ile terapia online przyczyniła się do zatarcia ograniczeń dystansu między terapeutą a pacjentem, o tyle granica między życiem prywatnym a zawodowym musi istnieć. Dlatego, Konieczne jest jasne określenie, co jest początkiem, a co końcem każdego dnia roboczego.

4. Zasięgnij porady innych psychologów

Ważne jest, aby znormalizować praktykę zwracania się o poradę do innych psychologów; nie jest możliwe, aby każdy terapeuta wiedział wszystko o każdym problemie, który sprowadza pacjentów do jego gabinetu. Zatem, istnieje druga opinia, która może bardzo pomóc w opracowaniu hipotez roboczych skąd interweniować u pacjentów. Ponadto służy spojrzeniu z większej perspektywy na problemy, które pojawiają się na sesjach z pacjentami i które „dotykają” psychoterapeuty.