Czym są prawa asertywne?

The pewność siebie, ta społeczna zdolność, którą posiada człowiek, wyrażania i mówienia tego, co myśli, wierzy i czuje, w sposób wykształcony, uczciwy, bezpośredni i bez urazy, jest coraz bardziej znany i ma znaczenie i przestrzeń odpowiada. asertywne zachowanie jest w połowie drogi między zachowaniem agresywnym a pasywnym.

I to właśnie dla dobrej komunikacji i dla własnego dobrego samopoczucia emocjonalnego, bycie asertywnym, dochodzenie własnych asertywnych praw i szanowanie praw innych jest niezbędne.

Dobrze przeczytałeś, asertywne prawa. Znasz ich? Słyszeliście już to określenie?

W ten sam sposób, w jaki istnieją pewne prawa pracownicze, cywilne lub karne, istnieje również lista praw asertywnych które pomagają nam zachowywać się w ten sposób i które są ściśle związane z poczuciem własnej wartości. Problem może pojawić się, gdy często o nich zapominamy lub nawet nie wiemy, że istnieją.

Co to są prawa asertywne?

Niektóre z tych praw zostały zebrane przez Manuela J. Smith w 1975 roku w swojej książce

Kiedy mówię nie, czuję się winny. Od tego czasu inne prawa zostały dodane i dodane do listy.

Poniżej ratujemy najważniejsze.

1. Prawo do rozważenia własnych potrzeb

Czasami cenimy, zachowujemy się i postępujemy zgodnie z tym, co inni uważają za potrzebnei nikt lepiej od siebie nie oceni i rozważy te własne potrzeby.

2. Prawo do ustalania swoich priorytetów i własnych decyzji

Ściśle powiązany z poprzednim prawem. Możemy, musimy i mamy prawo ustalać priorytety i podejmować decyzje: przyjąć ofertę pracy, zmienić mieszkanie, zerwać z partnerze, wybierz się w tę podróż... Przestańmy robić rzeczy, które zadowalają innych i zdobywają aprobatę innych i bądźmy panami własnych decyzje.

• Powiązany artykuł: „Dobrostan psychiczny: 15 nawyków, aby go osiągnąć”

3. Prawo do zmiany zdania

Możemy i mamy prawo zmienić zdanie, kiedy tylko mamy na to ochotę i kiedy uznamy to za stosowne. Możemy zmienić kurs, nie czując się źle: zmiana myśli politycznej, tego, co się sądzi o osobie, pewnych tradycji, tego, co wcześniej uważaliśmy za priorytetowe, az biegiem lat już nie tak bardzo...

4. Prawo do wyrażania swoich pomysłów i uczuć

I oczywiście także emocje. Płakać, śmiać się, okazywać złość... emocje Są częścią nas, spełniają swoją funkcję i nie ma potrzeby próbować ich ukryć lub ukryć; wręcz przeciwnie, wyrażanie ich jest prawem i koniecznością.

5. Prawo do odmowy na petycję bez poczucia winy

Ile razy robimy coś, czego tak naprawdę nie chcemy, ponieważ nie odmawiamy? Musimy powiedzieć „nie”, nie czując się źle i nie atakując nas winą, gdy coś naprawdę nam się nie podoba, sprawia, że ​​czujemy się nieswojo lub jest sprzeczne z naszymi wartościami.

• Powiązany artykuł: „Wytyczne, jak nauczyć się mówić„ nie ””

6. Prawo do bycia traktowanym z szacunkiem i godnością

Coś tak podstawowego, ale często się to nie zdarza. Jeśli zauważysz, poczujesz, dostrzeżesz, że nie masz tego prawa i traktowanie, które otrzymujesz, jest wręcz odwrotne, proszę, nie zamykaj się, ustal granice i daj im znać.

7. prawo do błędów

Istoty ludzkie uczą się na błędach, więc błogosławiony błąd! Żadnego niedoceniania siebie czy myślenia, że ​​jesteśmy gorszymi ludźmi, gorszymi profesjonalistami, gorszymi matkami… za popełnianie błędów. Wszyscy się mylą i to nie znaczy nic więcej.

8. Prawo do proszenia i dawania, kiedy zdecydujesz

To prawo jest powiązane z prawem, które omówiliśmy nieco powyżej, prawem do powiedzenia „nie”. Mamy prawo prosić o pomoc lub o cokolwiek, czego potrzebujemy i oferować pomoc lub to, o co nas prosili, jeśli tak uważamy, i nie robić tego również. Pamiętaj: nie dlatego, że o coś poprosiliśmy, czujemy się zobowiązani do dania później.

9. Prawo do robienia mniej niż człowiek jest w stanie zrobić

Nic się nie dzieje i nie powinniśmy czuć się źle, że robimy mniej, niż możemy dać.

10. prawo czuć się dobrze

Fundamentalne, aby czuć się dobrze fizycznie i emocjonalnie. Więc spróbuj to zdobyć i nie czuj się z tego powodu źle.

11. prawo odnieść sukces

Czasem po sukcesie nadchodzi zazdrość środowiska które mogą sprawić, że osoba nie będzie się z tego cieszyć, a nawet uwierzy, że na to nie zasługuje. Gratulujemy tego sukcesu, bądźcie dumni z tego, że go osiągnęliście i cieszcie się nim, macie swoje prawa.

12. Prawo do niekorzystania ze swoich praw

Wszyscy mamy takie same prawa i możemy z nich korzystać lub nie.

Od teraz wiesz coś więcej o prawach asertywnych, możesz zacząć je obserwować i zauważać w różnych środowiskach, w których się poruszasz, a jeśli dostrzeżesz i zidentyfikujesz, że jedno z nich jest ograniczone, możesz pracować, aby to zmienić.

Do końca...

Od teraz, gdy wiesz już coś więcej o prawach asertywnych, możesz zacząć je obserwować i notować w różnych środowisk, w których się poruszasz, a jeśli zauważysz i zidentyfikujesz, że któreś z nich jest ograniczane, możesz nad tym pracować Zmień to.