Strategie zapobiegania uzależnieniom u dorosłych

Uzależnienie może przybierać różne formy, czy to narkotyki, alkohol, tytoń, czy ostatnio internet. Kiedy człowiek się uzależnia, przyjemności, którym się poddaje, stają się chwilowe, gdyż musi wtedy stawić czoła lawinie poczucia winy i wyrzutów sumienia za to, co popełnił. Jest to bardzo trudna sytuacja dla tej osoby i dla innych. Chodzi o to, że kiedy ktoś cierpi z powodu uzależnienia, pogarsza się nie tylko jego zdrowie fizyczne i psychiczne; ale przynosi też konsekwencje w środowisku rodzinnym iw ich relacjach społecznych.

Z tego powodu należy się spodziewać, że osoby bliskie bliskiej osoby, które dostrzegają, że mogą być zagrożone popadnięciem w problemowe używanie, będą chciały podjąć działania w tej sprawie. Szeroka gama badań naukowych opracowała urządzenia do zapobiegania uzależnień u dzieci i młodzieży, kilka z nich ma na celu interwencję szkolną lub w rodzina. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z istnienia strategie profilaktyki uzależnień u dorosłych, które będziemy rozwijać w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „5 korzyści płynących z wizyty w specjalistycznym ośrodku leczenia uzależnień”

Co to jest uzależnienie?

Przed wskazaniem strategii zapobiegania uzależnieniom u osób dorosłych należy zastanowić się, czym jest uzależnienie i jaka jest jego dynamika. Cóż, po pierwsze, wszystkie uzależnienia opierają się na kompulsywnej konsumpcji. W wielu przypadkach użytkownik może zastanawiać się nad konsekwencjami takiego zachowania, ale ostatecznie traci kontrolę nad tym, co je lub jakie zachowania wykonuje.

Główną cechą uzależnień jest to, że mają one charakter cykliczny.. Po pierwsze, osoba doświadcza przyjemnych doznań związanych z substancją lub zachowaniem, od którego jest uzależniona (na przykład hazard lub alkohol). Ten ostatni, na przykład, powoduje rozluźnienie w relacjach społecznych, stan częściowej euforii i zmniejsza niepokój. Wielokrotnie aktywując system nagrody zwojów podstawy mózgu (co w uproszczeniu oznacza, że ​​przez ciągłe odczuwanie przyjemności wzmacnia skłonność do powtarzania tego zachowania), osoba utrwali nawyki typowe dla a uzależnienie.

Po drugie, gdy substancja nie jest już dostępna, czy to z wyboru, czy z powodu okoliczności zewnętrznych, osoba doświadcza negatywnego stanu emocjonalnego. Jeśli jest to długotrwały wysiłek w czasie, możesz mieć objawy odstawienia, które przeciwstawiają się przyjemnym doznaniom związanym z tym, co jest konsumowane. Źródeł tych odczuć leży nie tylko niska aktywacja systemów nagrody zwiększona aktywacja systemów stresowych w mózgu. W końcu, w obliczu stresującego bodźca, osoba uzależniona ponownie zwróci się do alkoholu, aby złagodzić objawy i Będzie tęsknił za ponownym użyciem, nawet jeśli częściowo zauważy, że nie jest to korzystna decyzja dla jego życia ani dla życia innych. reszta. W ten sposób ponownie wchodzi w charakterystyczną pętlę wszelkiego uzależnienia.

• Możesz być zainteresowany: „Jak wykryć uzależnienie u osoby z naszego otoczenia”

Strategie profilaktyki uzależnień u dorosłych

Kiedy zastanowimy się, jak ogólnie działają uzależnienia, możemy zająć się możliwymi strategiami zapobiegania nałogom. Jak powiedzieliśmy, są to zwykle grupy docelowe dzieci, ale zwłaszcza nastolatków. Dzieje się tak dlatego, że w okresie dojrzewania występują różne okresy ryzyka popadnięcia w konsumpcję, takie jak rozwód rodziców, śmierć dziadków czy zmiana szkoły. Również na poziomie rozwoju mózgu tzw kora przedczołowa —gdzie funkcjonalnie rezydują funkcje wykonawcze, w tym podejmowanie decyzji, co jest niezwykle ważne dla oceny Konsekwencje konsumpcji — nie skończyły się rozwijać, więc młodzież jest bardziej podatna na popadanie w tego typu zachowania. Niemniej jednak, dorośli również napotykają sytuacje emocjonalnej kruchości, które mogą skłonić ich do konsumpcji nawet nigdy wcześniej nie wpadł w te zachowania. Dlatego przyjrzyjmy się niektórym strategiom zapobiegawczym, aby odpowiedzieć na ten problem.

1. Dostarczanie wiedzy na temat uzależnień

Istotne jest, aby profilaktyka miała na celu wiedzę na temat używania substancji lub narkotyków. Fakt, że osoba zagrożona uzależnieniem wie o tzw Konsekwencje tych zachowań nie będą zachęcać do konsumpcji, ale mogą być wysoce zapobiegawczy. W ten sposób, wiedzą o pętli, w którą mogą wejść, nadużywając niektórych substancji, a także sposób, w jaki wpłynie to na ich różne obszary życiowe — takie jak rodzina, praca czy czas wolny — będą przydatne w profilaktyce uzależnień u dorosłych.

• Możesz być zainteresowany: „Psychoedukacja w terapii psychologicznej”

2. Promowanie nawyków zdrowego stylu życia

Różne badania rzuciły światło na korelację między niektórymi nawykami zdrowego stylu życia a niskim spożyciem substancji. Na przykład niektóre ustalenia wskazywały, że uprawianie aktywności fizycznej wiąże się z nieużywaniem tytoniu; inni, że w grupie regularnie pijących ci, którzy uprawiali mało sportu, spożywali więcej w porównaniu do tych, którzy ćwiczyli codziennie. Zachęcanie do wdrażania nawyków zdrowego stylu życia sugeruje również, że jest to świetna strategia profilaktyki uzależnień w ogóle.

3. Rozwój inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna, rozumiana jako zdolność postrzegania i regulowania stanów emocjonalnych własnych i innych, jest zdolnością ściśle związaną z konsumpcją. Przeprowadzono wiele badań na ten temat. Jedno z nich wykazało, że istnieje związek między niską inteligencją emocjonalną a wysokim poziomem odczuwanego stresu. Co ciekawsze, pokazało również, że istnieją znaczne różnice między tymi, którzy mieli problemy z konsumpcją, a tymi, którzy ich nie mieli; ci pierwsi prezentowali wyższy poziom odczuwanego stresu i niższą inteligencję emocjonalną w porównaniu z osobami niekonsumentami.

Wiemy, że problemy emocjonalne to te, które w pierwszej kolejności skłaniają do konsumpcji. W ten sposób strategie profilaktyki uzależnień powinny skupiać się na tym elemencie, ponieważ rozwija się większy Inteligencja emocjonalna pozwoli osobie rozpoznawać własne emocje i uczucia oraz przypisywać do tych stanów a oznaczający. Sam fakt ich rozpoznania będzie oznaczał zmniejszenie stresu. Oznacza to, że postrzeganie doświadczeń wewnętrznych zmniejszyłoby ryzyko, że osoba ucieka się do chwilowej gratyfikacji konsumpcji w celu stłumienia emocji; to znaczy uniemożliwiłoby osobie „zachowywanie się tak, jakby nic się nie działo” i uświadomienie sobie, co się z nią dzieje.

Skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego

Chociaż jako osoba bliska można towarzyszyć osobie zagrożonej uzależnieniem, to właśnie w tym momencie uważamy za niezwykle ważne podkreślenie faktu, że interwencja psychoterapeuty pomoże osobie w bezpiecznym kontakcie z tym, co się z nią dzieje. W ten sposób psychoterapia jest kluczem do stworzenia przestrzeni do rozwoju Inteligencji Emocjonalnej i opracowanych wcześniej strategii profilaktyki uzależnień.