Czy można wyeliminować potrzebę zatwierdzenia?

W naszej obecnej rzeczywistości społecznej potrzeba aprobaty stała się wszechobecnym aspektem naszego życia. Od dzieciństwa jesteśmy uczeni szukania aprobaty innych jako formy walidacji i akceptacji, a to ma coraz większy wpływ na nasze zachowanie w odniesieniu do naszych relacji osobisty. Odnosząc się do obecnego wpływu sieci społecznościowych, należy zdać sobie sprawę, że działają one w dużej mierze ze względu na potrzebę aprobaty społecznej.

Konieczność zatwierdzenia dotyczy emocjonalna zależność od opinii innych, aby czuć się wartościowym i bezpiecznym. Szukamy tego społecznego potwierdzenia i akceptacji w naszych działaniach, wyborach i osiągnięciach, bojąc się odrzucenia lub dezaprobaty ze strony innych. Potrzeba ta może wynikać z wielu czynników, takich jak presja rówieśników, brak pewności siebie i standardy kulturowe.

W tym artykule przyjrzymy się niebezpieczeństwom związanym z nadmiernym poszukiwaniem aprobaty, zbadamy, co powoduje rozwój tę postawę, a ponadto omówimy i zaproponujemy różne strategie przezwyciężenia tej potrzeby i rozwijania poczucia samoakceptacji i pewności siebie wewnętrzny. Zastanawiając się nad możliwością wyeliminowania potrzeby aprobaty, wkraczamy na ścieżkę osobistego wzmocnienia i wyzwolenia emocjonalnego.

Jaka jest potrzeba zatwierdzenia?

Aby lepiej zrozumieć konsekwencje potrzeby aprobaty, warto zastanowić się, co ona oznacza i jak przejawia się w naszym życiu. Potrzeba zatwierdzenia jest definiowana jako ciągłe poszukiwanie zewnętrznej walidacji, gdzie polegamy na opinii i aprobacie innych, aby czuć się wartościowymi i bezpiecznymi.

Potrzeba ta zwykle wynika z różnych przyczyn psychologicznych i społecznych. Od najmłodszych lat jesteśmy narażeni na naukę, że uznanie i aplauz innych są częścią wskaźników sukcesu i osobistej wartości. Nasze społeczeństwo ceni konformizm i nagradza dostosowywanie się do ustalonych standardów. W rezultacie internalizujemy przekonanie, że potrzebujemy aprobaty innych, aby odczuwać akceptację i miłość od innych.

Potrzeba aprobaty przejawia się w różnych aspektach naszego życia, takich jak relacje międzyludzkie, miejsce pracy czy korzystanie z sieci społecznościowych. W związkach możemy czuć się uwięzieni w cyklu zadowalania innych, aby uniknąć odrzucenia lub dezaprobaty. Na przykład w pracy możemy odczuwać potrzebę ciągłego zdobywania uznania i spełniania zewnętrznych oczekiwań. czuć wartość zawodową. W innym kontekście, na portalach społecznościowych, wyczerpujące poszukiwanie kolejnych polubień i pozytywnych komentarzy może stać się obsesją, która wpływa na nasze poczucie własnej wartości i samopoczucie emocjonalne.

Poleganie na zewnętrznej aprobacie może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Kiedy ciągle martwimy się o to, co myślą o nas inni, możemy tego doświadczyć Lęk, niska samoocena i niepewność. Ta potrzeba może również ograniczać naszą zdolność do podejmowania decyzji w oparciu o nasze wartości i autentycznych pragnień, ponieważ skupiamy się na zadowoleniu innych, zamiast podążać za własnym kompasem wewnętrzny.

Ważne jest, aby mieć świadomość, że potrzeba zatwierdzenia jest społecznie wyuczonym wzorcem, więc możemy pracować nad uwolnieniem się spod jego wpływu. Uświadamiając sobie własne potrzeby i wartości, możemy zacząć budować solidny fundament naszej samooceny i wewnętrznej pewności siebie. Kiedy akceptujemy siebie, potrzeba zewnętrznej aprobaty zaczyna wśród nas tracić swoją moc.

• Powiązany artykuł: „Co to jest psychologia społeczna?”

Niebezpieczeństwa nadmiernego poszukiwania aprobaty

Zagłębiając się w tę kwestię, należy mieć świadomość negatywnych konsekwencji nadmiernego poszukiwania aprobaty. Rozpoznanie niebezpieczeństw związanych z nadmiernym poszukiwaniem aprobaty jest pierwszym krokiem do uwolnienia się spod jego wpływu. Jak już wspomnieliśmy, może to negatywnie wpłynąć na różne aspekty naszego życia, takie jak:

1. Ograniczenie autentyczności

Kiedy nieustannie szukamy aprobaty innej osoby, mamy tendencję do dostosowywania się i dostosowywania do tego, co myślimy, że inni chcą lub oczekują od nas. Ten oddala nas od naszej własnej autentyczności i uniemożliwia nam wyrażanie naszej prawdziwej istoty i opinii. Stajemy się zniekształconymi wersjami samych siebie, co może prowadzić do niezadowolenia i braku sensu w naszym życiu.

• Możesz być zainteresowany: „Co to znaczy być sobą?”

2. Hamowanie rozwoju osobistego

Potrzeba aprobaty może hamować nasz rozwój osobisty. Jeśli unikamy podejmowania ryzyka lub odkrywania nowych możliwości w obawie przed odrzuceniem lub dezaprobatą ze strony innych, pozostajemy w naszej strefie komfortu. Rozwój osobisty wymaga gotowości do podejmowania wyzwań i pójścia własną drogą, nawet jeśli oznacza to zmierzenie się z krytyką lub dezaprobatą.

3. Zależność emocjonalna

Emocjonalna zależność od zewnętrznej aprobaty czyni nas istotami kruchymi i bezbronnymi. Nasza samoocena i poczucie własnej wartości stają się całkowicie zależne od opinii innych. Jeśli nie otrzymamy aprobaty, której szukamy, doświadczamy negatywnych emocji, takich jak smutek, niepokój i osobista bezwartościowość. To stawia nas w pozycji emocjonalnej słabości, zostawiając nasze dobro w rękach innych.

• Powiązany artykuł: „Uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od sentymentalnego partnera”

4. Trudność w ustalaniu granic

Ci, którzy nieustannie szukają aprobaty, mogą mieć trudności z ustaleniem zdrowych granic w swoich związkach. Mogą bać się powiedzieć „nie” lub wyrazić własne potrzeby i pragnienia, ponieważ boją się odrzucenia lub dezaprobaty ze strony innych. Może to prowadzić do braku równowagi w związkach i tendencji do zadowalania innych ze szkodą dla własnego zdrowia i samopoczucia.

5. Wpływ na samoocenę

Potrzeba ciągłej aprobaty może mieć negatywny wpływ na naszą samoocenę. Jeśli nasza osobista wartość zależy całkowicie od opinii innych, nasze poczucie własnej wartości staje się kruche i podatne na wahania. Ponadto, gdy nie otrzymamy aprobaty, o którą zabiegamy, możemy doświadczyć poczucie nieadekwatności i odrzucenia, co jeszcze bardziej obniża naszą samoocenę.

Przezwyciężanie potrzeby aprobaty

Chociaż potrzeba aprobaty może być zakorzeniona i trudna do przezwyciężenia, istnieją strategie i wskazówki, które mogą pomóc nam uwolnić się od jej wpływu. Poniżej przyjrzymy się kilku sposobom przezwyciężenia potrzeby aprobaty i rozwijania większej pewności siebie:

1. pielęgnować samoakceptację

Nauczenie się akceptowania siebie bezwarunkowo, z naszymi mocnymi i słabymi stronami, jest niezbędne do przezwyciężenia potrzeby aprobaty. Rozpoznanie i docenienie własnych cech oraz nauczenie się wybaczania sobie błędów pozwala nam zbudować solidny fundament wewnętrznej samooceny. To jest ważne nauczyć się, że jesteśmy wartościowymi ludźmi bez względu na opinię innych.

2. Połącz się z naszymi wartościami i osobistymi celami

Określenie własnych wartości i celów pomaga nam podejmować decyzje w oparciu o to, co jest dla nas ważne, zamiast zabiegać o aprobatę innych. Dostosowanie naszych działań do naszych wartości daje nam poczucie celu i autentyczności, wzmacniając naszą pewność siebie. Kiedy ustalamy wartości w oparciu o wpływ innych ludzi, nie jesteśmy spójni z własną osobowością i sposobem widzenia rzeczy; nie odkrywamy siebie.

3. ćwiczyć samoopiekę

Dbanie o nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne jest niezbędne, aby wzmocnić naszą samoocenę i zmniejszyć zależność od zewnętrznej aprobaty. To zawiera stawiać zdrowe granice, naucz się mówić „nie”, kiedy to konieczne i poświęcaj czas na czynności, które nas odżywiają i sprawiają, że czujemy się dobrze.

4. Rzuć wyzwanie ograniczającym przekonaniom

Kwestionowanie negatywnych przekonań, które podsycają naszą potrzebę aprobaty, jest ważnym krokiem do jej przezwyciężenia. Uznanie, że nasza wartość nie zależy od opinii innych i kwestionowanie samokrytycznych myśli pozwala nam zmienić naszą perspektywę i zbudować bardziej pozytywny i wzmocniony sposób myślenia.

5. ćwiczyć asertywność

Rozwijanie umiejętności asertywności pomaga nam jasno iz szacunkiem komunikować nasze potrzeby i pragnienia. Asertywność pozwala nam stawiać zdrowe granice i wyrażać swoje opinie bez obawy o dezaprobatę. Kiedy ćwiczymy asertywność, zyskujemy wiarę w nasze umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach i stajemy się mniej zależni od aprobaty z zewnątrz.

6. Szukaj pozytywnego wsparcia społecznego

Otaczanie się ludźmi, którzy nas wspierają i akceptują takimi, jakimi jesteśmy, może znacznie pomóc w przezwyciężeniu potrzeby aprobaty. Szukać relacje oparte na autentyczności i wzajemnym szacunku zapewnia nam wspierające środowisko, w którym możemy wzrastać i rozwijać się bez ciągłego strachu przed dezaprobatą.

Pamiętaj, że przezwyciężenie potrzeby aprobaty jest procesem stopniowym i osobistym. Wymaga autorefleksji, cierpliwości i ciągłej praktyki. Z biegiem czasu możemy zbudować silną wewnętrzną pewność siebie i większą autonomię emocjonalną, uwalniając się od wpływu zewnętrznej aprobaty i prowadząc bardziej autentyczne i satysfakcjonujące życie.

Znaczenie bycia sobą

Kiedy odchodzimy od akceptacji i aprobaty innych ludzi, przyjmujemy osobistą indywidualność. Każda osoba jest wyjątkowa i to właśnie daje nam wartość; musimy nauczyć się, jak się kierować i wiedzieć, że to wystarczy. Jesteś wystarczający taki, jaki jesteś, a szukanie innych ludzi, którzy cię docenią, sprawi, że będziesz stale zależny opinii innych, zapominając, że opinia, która naprawdę ma znaczenie, gdy mówimy o sobie, to opinia własny.