5 Psychologiczne korzyści bycia abstynentem i niepicia alkoholu

Dziś przychodzę z tematem, który może być tak orzeźwiający jak szklanka świeżej wody w połowie sierpnia: wycofanie alkoholu.

Chociaż prawdą jest, że pożegnanie z kieliszkami wina lub piwem przy kolacji może wydawać się prawdziwym wyzwaniem dla niektórych osób, psychologiczne korzyści z podjęcia tej decyzji mogą zaskoczyć Cię.

Gotowy? Idź po to

Psychologiczne korzyści bycia abstynentem

Jest poniedziałek rano. Wstajesz, robisz sobie kawę i siadasz do planowania tygodnia. Pamiętasz to uczucie jasności i skupienia? Do tego, drogi czytelniku, abstynenci mają dostęp każdego dnia!

1. Energia i Koncentracja

Wyobrażasz sobie budzić się każdego dnia z poczuciem gotowości na podbój świata? Eliminując alkohol, nasz mózg może funkcjonować z maksymalną wydajnością bez hamulca ręcznego alkoholu. Poprawia się koncentracja, wzrasta energia i nagle uświadamiasz sobie, że możesz więcej i lepiej.

Pomyśl, że alkohol działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, a jednym z jego głównych skutków jest właśnie kradzież energii i ustawienie szklanego sufitu. Ogranicza cię i niestety jest to jedna z głównych „niewidzialnych” przeszkód, których ludzie nie widzą z powodu tego „alkoholizmu kulturowego”, w którym jesteśmy pogrążeni.

• Powiązany artykuł: „Dobrostan psychiczny: 15 nawyków, aby go osiągnąć”

2. Zdrowie emocjonalne

Ponadto abstynencja od alkoholu może przynieść większą równowagę emocjonalną. Alkohol może potęgować nasze nieprzyjemne emocje i utrudniać radzenie sobie z nimi. Eliminując go z dnia na dzień, dajemy sobie możliwość życia i zarządzania naszymi emocjami w bardziej zrównoważony i zdrowy sposób.

Pomimo tego, w co skłoniły nas filmy, nie potrzebujemy kilku drinków, aby odbyć głębokie, znaczące rozmowy lub poradzić sobie z niepokój lub smutek (jeśli alkohol jest głównym narzędziem radzenia sobie z tymi rzeczami, jest bardzo prawdopodobne, że masz problem z alkoholizmem lub jesteś rozwijające się).

3. Autentyczność

Czy zastanawiałeś się kiedyś, kim naprawdę jesteś po kilku drinkach? Cóż, powstrzymanie się od głosu pozwala się przekonać. Pożegnanie z alkoholem dajesz sobie możliwość poznania siebie i zaprezentowania się innym takim, jakim jesteś.

Alkohol jest czasem używany jako rodzaj podpory społecznej, sposób na rozwianie dyskomfortu lub niepewności. Kiedy jednak usuniemy alkohol z równania, stajemy twarzą w twarz z naszymi własnymi słabościami.

Na początku może to być niewygodne, ale z czasem zmusza nas do rozwijania zdrowszych umiejętności radzenia sobie i komunikacji. Stajemy się bardziej sobą, ponieważ nie mamy już filtra alkoholowego, który ukrywałby części naszej osobowości lub nasze uczucia. Nasze rozmowy stają się bardziej szczere, a nasze więzi głębsze.

Z drugiej strony, rezygnując z alkoholu, może się okazać, że jesteś bardziej obecny w swoich interakcjach społecznych. Nie musisz już martwić się, czy wypiłeś za dużo lub jakie mogą być skutki uboczne alkoholu następnego dnia.

Ten poziom świadomości i obecności może dać ci nową umiejętność prawdziwego słuchania innych i reagowania w bardziej przemyślany sposób. Będziesz bardziej w zgodzie z emocjami i potrzebami innych, co może wzmocnić twoje relacje i uczynić cię bardziej wyrozumiałym i troskliwym przyjacielem lub partnerem.

• Możesz być zainteresowany: „Związek między alkoholem a lękiem społecznym”

4. Empatia i zrozumienie

Ponadto, zachowując przejrzystość we wszystkich sytuacjach, możesz lepiej rozumieć i łączyć się z innymi. Empatia i zrozumienie nie potrzebują kilku drinków, aby rozkwitnąć.. Bycie abstynentem może być świetnym sposobem na skorzystanie z naszej władzy i autonomii oraz pokazanie sobie, że możemy żyć zgodnie z naszymi decyzjami i przekonaniami.

Na początek, usuwając „mgłę” alkoholu, możesz zacząć wyraźniej widzieć własne uczucia i uczucia innych. Alkohol tłumi nasze emocje, sprawiając, że jesteśmy mniej świadomi tego, jak naprawdę się czujemy i jak nasze działania mogą wpłynąć na innych.

Kiedy przestajemy pić, te emocje mogą powrócić ze zdwojoną siłą. Chociaż na początku mogą być trudne do opanowania, ta zwiększona świadomość emocjonalna może pomóc nam lepiej zrozumieć, jak się czują inni.

Również stawianie czoła życiu i jego wyzwaniom bez pomocy alkoholu może sprawić, że będziemy bardziej świadomi naszych własnych zmagań i zmagań innych. W tym sensie zaprzestanie picia może być aktem użalania się nad sobą, który rozciąga się na empatię dla innych. Stajemy się bardziej zdolni do słuchania i reagowania na emocjonalne potrzeby ludzi wokół nas., po prostu dlatego, że jesteśmy bardziej w zgodzie z własnymi potrzebami i emocjami.

Wreszcie, odstawienie alkoholu często prowadzi do zwiększonej przytomności umysłu, która jest niezbędnym narzędziem empatii. Kiedy jesteś w pełni obecny w rozmowie lub sytuacji, jesteś lepiej przygotowany do zrozumienia i podzielenia się uczuciami drugiej osoby.

Zamiast zachowywać dystans lub rozpraszać się skutkami alkoholu, możesz w pełni uczestniczyć w rozmowach i reagować z empatią i zrozumieniem.

• Powiązany artykuł: „6 typów umiejętności społecznych i do czego służą”

5. Decyzja własna i samostanowienie

Wybierając abstynencję, podejmujesz decyzję w oparciu o swoje wartości, pragnienia i zdrowie. Udowadniasz sobie, że masz kontrolę nad swoim życiem i że możesz podejmować decyzje zgodne z tym, czego naprawdę chcesz.

Będąc abstynentem, uwalniasz się od społecznej presji picia i wykazujesz wielką samostanowienie. Ta postawa samostanowienia może przenieść się na inne obszary twojego życia i pomóc ci żyć na własnych warunkach.

Decyzja o abstynencji jest ostatecznie osobistym wyborem, który wymaga wysokiego stopnia introspekcji i determinacji. Czasami może się wydawać, że idziesz pod prąd, zwłaszcza jeśli przebywasz w środowisku, w którym picie jest normą.

Jednak ta decyzja, by pójść wbrew mainstreamowi, może w rzeczywistości znacznie wzmocnić twoje poczucie samostanowienia. Korzystając z wolności wyboru, pokazujesz, że masz kontrolę nad swoimi działaniami i swoim życiem, niezależnie od oczekiwań czy nacisków społecznych.

Również w trakcie stawania się abstynentem może się okazać, że wzrośnie twoja pewność siebie. Kiedy zostaje podjęta decyzja o powstrzymaniu się od alkoholu, często stajemy przed wyzwaniem zmierzenia się z naszą niepewnością i lękami.

Być może zastanawiasz się, czy ja będę w stanie cieszyć się wakacjami w ten sam sposób? Czy mogę przetrwać zły dzień bez uciekania się do kieliszka wina, aby się zrelaksować?

Odpowiedź brzmi: tak. Stawiając czoła tym wyzwaniom i zwyciężając, zdajesz sobie sprawę z własnej siły i odporności, a to może być niesamowicie wzmacniające.

Ponadto, dokonując świadomego i zdrowego wyboru na swoje życie, pokazujesz sobie, że cenisz i szanujesz siebie. Ta pewność siebie może prowadzić do wzrostu zaufanie do siebie. Ostatecznie decyzja o abstynencji jest aktem samostanowienia i samopotwierdzenia, który może prowadzić do większego poczucia własnej wartości i pewności siebie. Nie tylko dokonasz zdrowego wyboru dla swojego ciała, ale także odżywisz swój umysł i duszę.

Częste pytania

Oto niektóre z najczęstszych pytań związanych z niepiciem alkoholu:

Jak radzić sobie z presją społeczną, jeśli zdecyduję się zostać abstynentem?

Choć może się tak wydawać, nie jesteś sam w tej sytuacji.. Wiele osób musiało radzić sobie z presją rówieśników, decydując się na abstynencję. Sztuką jest być pewnym swojej decyzji i stanowczo ją zakomunikować.

Nie musisz wdawać się w szczegóły swoich powodów, możesz po prostu powiedzieć: „Zdecydowałem się nie pić alkoholu”. Większość ludzi uszanuje twoją decyzję. Jeśli jesteś w środowisku, w którym istnieje duża presja na picie, zadaj sobie pytanie, czy są to rodzaje „przyjaciół”, którymi jesteś zainteresowany.

• Możesz być zainteresowany: „5 rodzajów alkoholizmu (i powiązanych zaburzeń)”

Co mam zrobić, jeśli czuję się znudzony bez picia alkoholu?

Możesz początkowo odczuwać pustkę w swoich działaniach towarzyskich, jeśli zawsze dotyczyły one spożywania alkoholu. Ale może to być świetny czas na odkrywanie nowych hobby lub zbieranie starych zainteresowań.

Zawsze chciałeś nauczyć się malować, grać na instrumencie lub tańczyć salsę? Teraz masz energię i czas, aby to zrobić!

Również możesz zbadać działania społeczne, które nie są skoncentrowane na alkoholu. Od klubów książki po grupy pieszych wędrówek — istnieje nieskończona liczba możliwości spędzania czasu i spotkań towarzyskich bez konieczności spożywania alkoholu.

Jak moja decyzja wpłynie na moje relacje osobiste?

To prawda, że ​​Twoja decyzja o abstynencji może wpłynąć na Twoje osobiste relacje. Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć, dlaczego zdecydowałeś się przestać pić, a niektóre zajęcia towarzyskie mogą ulec zmianie. Pamiętaj jednak, że relacje buduje się na wzajemnym szacunku, a ludzie, którzy cię kochają, będą cię wspierać.

Co więcej, ta decyzja może mieć również pozytywny wpływ na twoje relacje. Bez zasłony alkoholu prawdopodobnie komunikujesz się bardziej autentycznie, a to może wzmocnić twoje więzi z innymi. A kto wie, może Twoja decyzja zainspiruje innych do rozważenia własnych nawyków związanych z piciem.