Klucze do zrozumienia zaburzeń lękowych

Lęk jest normalną i adaptacyjną reakcją jest doświadczany w sytuacjach, w których jednostka czuje się zagrożona lub w niebezpieczeństwie (prawdziwe lub urojone). Można to rozumieć jako mechanizm obronny, który ostrzega osobę o zbliżającym się niebezpieczeństwie i przygotowuje ją fizycznie i psychicznie do stawienia czoła zagrożeniu lub ucieczki przed nim. Tak więc pewien stopień niepokoju jest nawet pożądany przy normalnym radzeniu sobie z codziennymi wymaganiami. Dopiero gdy intensywność jest nadmierna i nieproporcjonalna do zagrożenia, staje się patologiczna.

W zaburzeniach lękowych zwykle nie ma rzeczywistego bodźca wyzwalającegoRaczej to własny umysł jednostki nieświadomie przywołuje myśl lub obraz, który zagraża, powodując uruchomienie symptomatycznego obrazu niepokoju.

Ponadto często można znaleźć świadectwa pacjentów, którzy twierdzą, że takie myśli zwykle pojawiają się po stresującym wydarzeniu, właśnie wtedy, gdy dana osoba była zrelaksowana. Dlaczego to się dzieje?

• Powiązany artykuł: „Jak radzić sobie z lękiem i atakami paniki"

Jakie myśli są związane z zaburzeniami lękowymi?

Kiedy osoba jest pogrążona w sytuacji, która wymaga jej pełnej uwagi, większość lęków pozostaje w tle, ponieważ osoba ta prawie nie ma czasu na zastanowienie się nad czymkolwiek. To kwestia priorytetów. Kiedy jednak stresująca sytuacja minie, a osoba pozostaje spokojna, normalne jest, że myśli są chwilowo unikane pojawiają się nagle i niespodziewanie.

Dla Rodolfo De Porras De Abreu, psychologa i menadżera Psicólogos Málaga PsicoAbreu, niepokój jest związany z poczuciem „nie przejęcia kontroli nad swoim życiem”. Często osoby z lękiem czują, że nie mają kontroli nad swoimi emocjami, ciałem, relacjami, pracą, życiem. Przejęcie sterów nie polega na kontrolowaniu wszystkiego, ale na decydowaniu, czego chcemy, a czego nie. W terapii lękowej często spotyka się pacjentów, którzy poświęcili swoje życie uszczęśliwianiu otaczających ich osób, ale zapomnieli o sobie. Dlatego tak ważne jest myślenie o sobie i zdecyduj, jakie życie chcesz prowadzić.

W związku z tym psycholog gabinetowy Maribel Del Río twierdzi, że niepokój można również przetłumaczyć jako „nadmiar przyszłości”. Osoby z lękiem zwykle pytają, co by było, gdyby…? Chcą mieć wszystko pod kontroląMyślą, że w ten sposób nie będą mieli powodu do zmartwień, ponieważ będą mieli już wybrane rozwiązanie dla każdego „możliwego” problemu.

Jednakże... Kiedy wszystko idzie zgodnie z planem? Nigdy. Ponadto koszt psychologiczny ciągłego rozważania możliwych problemów, dla których należy być przygotowania sprawiają, że nigdy nie potrafimy cieszyć się teraźniejszością i czuć, że nasz umysł jest szybszy od naszego ciało.

Co odróżnia lęk normalny od patologicznego?

Charakterystyka normalnego lęku jest następująca.

• Intensywność i czas trwania epizodu oraz jego objawów jest proporcjonalna do bodźca, który go wywołał..
• Uwaga jednostki jest skupiona na możliwych rozwiązaniach radzenia sobie z niebezpieczeństwem.
• Zwiększona wydajność, wydajność i nauka.

Następnie zobaczymy przykład:

Podczas napadu ofiara może wyczuć, jak jego umysł ściga się, aby zdecydować, jak najlepiej poprosić o pomoc, jak to zrobić, czy powinien zaatakować napastnika, czy po prostu uciec. Podczas gdy na poziomie psychologicznym umysł kalkuluje różne rozwiązania, Na poziomie fizycznym i behawioralnym osoba przygotowuje się do zmierzenia się z problemem. Co ciekawe, w tych przypadkach objawy fizyczne, mimo że są takie same jak w zaburzeniach lękowych, nie martwią osoby, ponieważ są powiązane i proporcjonalne do zdarzenia zewnętrznego.

Z drugiej strony cechy lęku patologicznego są następujące.

• Może nie być świadomego bodźca lub myśli, która go wyzwala.
• Intensywność i czas trwania epizodu oraz jego objawy jest nieproporcjonalne do rzeczywistego zagrożenia.
• Uwaga osoby skupia się na objawach fizycznych, nie rozumiejąc przyczyny.
• Osoba zwykle ulega awariom, a jej wydajność pogarsza się.

Przykładem lęku patologicznego może być:

Podczas wykładu publicznego niektórzy ludzie mają zawroty głowy, częstoskurcz, drżenie, duszność, mrowienie, omdlenia lub myśli przypominające utknięcie w trakcie mówienia. W tym konkretnym przypadku nie ma realnego zagrożenia, intensywność objawów jest nadmierna a osoba może zostać zablokowana przez własny strach, zwiększając jej poczucie bezradności i wzmacniając krąg patologiczny. W takich przypadkach objawy fizyczne zwykle martwią osobę, która na nie cierpi, ponieważ czuje, że nie są one proporcjonalne do zagrożenia.

objawy niepokoju

Lęk powoduje objawy na poziomie fizycznym, psychicznym i behawioralnym. Psychologowie z zespołu PsicoAbreu twierdzą, że najwięcej obaw i konsultacji psychologicznych budzą objawy fizyczne. Wśród najczęstszych są uczucie dławienia, ucisk w klatce piersiowej lub supeł w żołądku, szybkie bicie serca, zawroty głowy lub uczucie omdlenia, wymioty, utrata lub nadmierny apetyt, zimne poty, mrowienie i drętwienie niektórych części ciała, problemy ze snem itp.

Do najczęstszych objawów psychologicznych należy strach przed utratą kontroli, strach przed zawałem serca lub śmiercią objawy, depersonalizacja, derealizacja, trudności z uwagą, koncentracją i pamięcią, myśli katastrofiści.

Wreszcie, w przypadku objawów behawioralnych ludzie mają tendencję do unikania zatłoczonych miejsc, wychodzenia samotnie, unikać pewnych sytuacji, sprawdzać, czy wszystko jest w porządkuitp.

• Powiązany artykuł: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić"

Rodzaje zaburzeń lękowych

Różne formy, jakie może przybierać zaburzenie lękowe, są następujące.

1. lęk napadowy

Jest to zaburzenie psychiczne, w którym osoba ma epizody intensywnego strachu, którym towarzyszą objawy takie jak ból w klatce piersiowej, uczucie dławienia, tachykardia, zawroty głowy, problemy żołądkowo-jelitowe, itp Występują nagle, trwają od kilku minut do kilku godzin. W konsekwencji tego wszystkiego osoba kończy się rozwijaniem „strachu przed strachem”, czyli strach przed ponownym odczuwaniem udręki wywołanej podczas jednego z tych kryzysów, co paradoksalnie może wywołać nowy atak paniki.

2. Agorafobia

Zwykle wiązało się to ze strachem przed przebywaniem na otwartej przestrzeni. Jednak to, czego dana osoba naprawdę się boi, to mający atak paniki i trudność lub zawstydzenie z ucieczki. Ludzie, którzy na nią cierpią, zwykle unikają miejsc takich jak centra handlowe, transport publiczny, aw poważnych przypadkach osoba może nawet bać się wychodzić sama z domu.

3. Lęk uogólniony (GAD)

Osoby z tym zaburzeniem nadmiernie martwią się wszystkim, co ich otacza, niezależnie od tego, czy są to ważne kwestie, czy nie. Zawsze stawiają się w najgorszej sytuacji i nieustannie cierpią. Chociaż są w stanie rozpoznać, że martwią się za bardzo, nie mogą tego kontrolować.

4. specyficzne fobie

Osoba odczuwa irracjonalny i nadmierny strach przed bodźcem, miejscem lub sytuacją, dlatego w końcu ich unika. Najczęstsze fobie to zwierzęta, ciemność, krew, burze, wysokości, zamknięte przestrzenie itp.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych"

5. Fobia społeczna

Osoba czuje się A intensywny i uporczywy lęk przed oceną negatywną dla innych ludzi lub robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się zawstydzony. Fobia społeczna jest często mylona z nieśmiałością. Jednak w osobie nieśmiałej jest w stanie wchodzić w interakcje i uczestniczyć w aktach społecznych, podczas gdy osoba cierpiąca na fobię społeczną odczuwa lęk tak intensywny, że uniemożliwia jej jakikolwiek udział w życiu publicznym.

6. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)

To zaburzenie charakteryzuje się wykonywaniem rytuałów lub dziwnych zachowań w celu uspokojenia niepokoju wynikającego z przepowiadającej myśli. Obsesje odnoszą się do natrętnych myśli, pomysłów lub obrazów, które powodują zmartwienie i niepokój i które powracają w umyśle w kółko. Kompulsje to działania podejmowane w celu zmniejszenia lęku spowodowanego obsesjami.

7. Zespołu stresu pourazowego

W TEP osoba doświadcza objawów lękowych w wyniku urazu psychicznego, takiego jak śmierć członka rodziny, wypadek, rabunek itp.

Leczenie

Zespół psychologów z Gabinetów im Psychologia Psychologowie Malaga PsicoAbreu specjalizuje się w skutecznym leczeniu psychologicznym zaburzeń lękowych. Terapia ta ma na celu z jednej strony łagodzenie objawów lękowych, a z drugiej dostarczenie narzędzi do zarządzania i radzenia sobie modyfikacja czynników emocjonalnych, myślowych i behawioralnych, które utrzymują wysoki poziom lęku i jego konsekwencje.