Jak buduje się poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości to termin, który w ostatnim czasie zyskał na znaczeniu, najczęściej słyszy się go na stałe że taka osoba ma "niską" lub "wysoką" samoocenę iz tego definiują, że wszystkie problemy się biorą tam.

Rzeczywiście, Poczucie własnej wartości jest fundamentalną częścią naszego rozwoju i tego, jak pozycjonujemy się w różnych obszarach naszego życia..

Czym jest samoocena?

Poczucie własnej wartości to ocena, jaką sami siebie dokonujemy, jej konstrukcja powstaje z postrzegania naszych cech. Ludzie nie rodzą się ze zdefiniowaną samooceną, ale jest ona stopniowo kształtowana i rozwijana przez całe życie do tego stopnia który jest związany ze środowiskiem, poprzez internalizację psychicznych, fizycznych i społecznych doświadczeń, przez które ludzie przechodzą w swoim życiu rozwój.

Wyobrażenie, jakie mamy o sobie, wpływa na to, jak się czujemy, czy cenimy nasze zdolności, nasz wygląd fizyczny, nasze zachowanie, jak odnosimy się do innych, a także sposób, w jaki integrujemy przeszłe doświadczenia i jak czujemy się doceniani przez nasze otoczenie.

Obraz, jaki mamy o sobie, jest kluczowym czynnikiem w zrozumieniu, w jaki sposób odnosimy się do siebie nawzajem Interpretujemy to, co się z nami dzieje i jak stawiamy czoła wyzwaniom na różnych etapach naszego życia. zyje.

Jak zbudowana jest nasza samoocena?

Poczucie własnej wartości buduje się na więzi z innymi, możemy to rozumieć jako stopień uznania i docenienia, jaki mamy wobec siebie, i to jest wynikiem zgodności lub niezgody między tym, kim jestem, czym myślę, że jestem, a tym, kim chciałbym być.

Możemy myśleć o jego konstytucji z dwóch linii, jedna to kontakt ze światem zewnętrznym: wiadomości, które otrzymujemy od dzieciństwa od naszych rodziców, krewnych, przyjaciół, nauczycieli. Z drugiej strony suma doświadczeń przeżytych w dzieciństwie wpływa na to, jak postrzegamy naszą rzeczywistość w dorosłym życiu, jak mierzymy się z naszymi sukcesami, błędami itp.

W pierwszych chwilach naszego życia otrzymujemy serię słów i wiadomości, które sprawiają, że czujemy się mniej lub bardziej godni otrzymywania uczucia i bycia akceptowanym przez innych. Na tym etapie niezwykle ważne jest posiadanie przynajmniej jednego opiekuna, który zapewni nam emocjonalne przywiązanie, bezpieczeństwo i pewność siebie.. Pierwsze doświadczenia zaspokojenia naszych podstawowych potrzeb w zakresie jedzenia, czystości, bliskości i fizycznego przywiązania do część dorosłego, który się o nas troszczy, głęboko odciskają się w poczuciu, że świat jest bezpiecznym miejscem, albo wręcz przeciwnie, nie jest. Jest.

W miarę dorastania zaczynamy budować naszą autonomię, eksplorujemy nasze najbliższe otoczenie iw zależności od obiektów lub zahamowań, jakie oferują nam ludzie wokół nas, będziemy ćwiczyć bodziec do uczenia się nowych rzeczy i próbowania własnych możliwości.

W tym momencie bezpieczne przywiązanie pozwoli na rozwój zrównoważonej samooceny, poczucia bycia kochanym, akceptowanym i cenionym.. Wręcz przeciwnie, jeśli dziecko nie stworzyło bezpiecznego i satysfakcjonującego związku, kiedy przekazało, że ma niewiele cech kochana i ceniona, stopniowo uformuje się system przekonań, który zniekształci sposób, w jaki przetwarzane są doświadczenia życiowe dorosły.

Co zrobić z tym, co mówią nam, że jesteśmy?

Do tej pory opracowaliśmy sposób budowania poczucia własnej wartości i widzieliśmy, że nasi opiekunowie i pierwsze lata naszego życia odgrywają fundamentalną rolę. Ale musimy zadać sobie pytanie, czy to wszystko? Czy to, co nam powiedziano i w co kazano nam wierzyć, będzie nas determinować bez możliwości zmiany tego? Odpowiedź nie jest prosta ani jednoznaczna, ale możemy zaryzykować stwierdzenie „nie”, że samoocena nie jest niezmienną i sztywną konstrukcją. Poczucie własnej wartości zmienia się i ewoluuje przez całe nasze życie.

Rozwińmy tę ideę, co przydarza się nam jako dzieciom i wpływ słów innych na konstytucję naszej samooceny może warunkują nasze dorosłe życie, przekonania, jakie mamy o sobie i o tym, jak odnosimy się do świata, ale w żaden sposób określa. Ponieważ zaczyna tu wpływać ważny element, nasza autokonstrukcja, pojawia się punkt wolności, w którym musimy zdecydować, co zrobić z tym, czym nam wmówiono, że jesteśmy.

To fundamentalna kwestia, nie możemy zmienić historii naszego życia, ale możemy zmienić sposób, w jaki ją interpretujemy.. Przejęcie kontroli nad tym, co przydarza się nam w życiu i przejęcie kontroli nad tym, co się w nim dzieje, pozwoli nam zająć odpowiednią pozycję inny sposób, da nam możliwość docenienia siebie, docenienia tego, kim jesteśmy i co osiągnęliśmy.

Samoświadomość, jaką ma się o sobie, dotyka aspektu tożsamości i dobrostanu, który umożliwia utrzymywanie zdrowych relacji z innymi, jak również z samym sobą. We wszystkich dziedzinach, w których człowiek się rozwija, czy to w nauce, pracy, relacjach osobistych, wpływ na niego będzie miała wartość, jaką każdy sobie przypisuje, to, co o sobie mówi. Innymi słowy, jeśli uważasz, że jesteś głupi, bezużyteczny lub że inni nie zwracają na ciebie uwagi, będzie to oznaczać twoją własną ocenę tego, jak będziesz się czuć i miejsce, które zajmiesz dla reszty.

Jak poprawić samoocenę?

Ogólnie możemy wymienić pewne elementy, które pomogą nam mieć lepsze relacje z samym sobą:

• Zastanów się nad naszymi wewnętrznymi dialogami: Aby stać się świadomym tego, co do siebie mówimy i dlaczego, daje nam to możliwość zrozumienia źródła naszych przekonań, aby móc wziąć odpowiedzialność za siebie i zrobić coś innego niż to, po co przyszliśmy czyn.

• Nie porównuj się z innymi: Mamy tendencję do idealizowania ludzi, z którymi się porównujemy, wywołując poczucie niższości, podkreślając tylko te cechy, których naszym zdaniem brakuje.

• Zidentyfikuj swoje mocne strony: Wszyscy mamy cechy i cechy, które są naszymi mocnymi stronami, wiedząc, kim jesteśmy daje dobro pozwala nam nabrać pewności siebie i zacząć patrzeć na nas życzliwiej i pewniej sobie.

• praktykować akceptację: poznanie się, poznanie swoich możliwości i ograniczeń, poznanie skąd pochodzimy i jaką historię mamy ponosimy koszt, pozwala nam zaakceptować, że są rzeczy, które można zmienić i inne, które przekraczają nasze kontrola.

Podsumowując, samoocena nie jest czymś, co powinniśmy podnosić lub obniżać, jest to system, który pozwala nam odnosić się do siebie. siebie i otaczających nas ludzi w tolerancyjny i życzliwy sposób, realistycznie podchodząc do własnych możliwości i możliwości innych. reszta.