Uczenie się radykalnej miłości do siebie: jak to osiągnąć?

Moja klientka Lucía była szczęśliwą i kreatywną dziewczyną. Uwielbiała malować, śpiewać i tańczyć, wyrażała się swobodnie z radością i nieograniczoną wyobraźnią.. Jednak w miarę jak Lucia dorastała, zaczęła zwracać większą uwagę na zewnętrzne oczekiwania. W domu powiedzieli jej, żeby przestała malować, bo większość malarzy jest biedna, i żeby przestała śpiewać, bo jest rozstrojona.

Tańczyła bardzo dobrze, była tego pewna, ale nikt jej nie zachęcał. Powtarzali jej w kółko, że powinna postępować tak jak jej siostra, że ​​jest „wykształcona i dobrze się uczy” oraz że „będzie miała bezpieczną przyszłość”. Te zewnętrzne głosy podkopywały jej poczucie własnej wartości i zaciemniały postrzeganie samej siebie. Jego iskra zaczęła słabnąć, porzucił swoje pasje i zaczął starać się dopasować i sprostać standardom, które zostały mu narzucone.

Wiele osób, tak jak Lucía, wyznaje przekonania, które nas zawstydzają i sprawiają, że czujemy się niewystarczające.. To wpływa na naszą samoocenę i sprawia, że ​​zaczynamy w siebie wątpić. Podobnie jak Lucía, wiele z naszych historii wywodzi się z doświadczeń z dzieciństwa lub okresu dojrzewania i/lub z uwarunkowań rodzinnych, kulturowych i społecznych.

Czynniki te mogły spowodować, że zinternalizowaliśmy negatywne wyobrażenia o sobie, takie jak „że co”. że jesteśmy w tym dobrzy, to nie sprawdza się w środowiskach pracy” lub „że trudno jest wejść do pewnych grup i być cenny". To sprawia, że ​​trudno nam zaakceptować siebie, zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy i kochać siebie radykalnie.

Niestety, nasza niezdolność do tego może stworzyć samoświadomość fragmentaryczne, to znaczy nie jest wierne prawdzie i stronnicze przez głosy, którym daliśmy autorytet. W wyniku tak wielu samoodrzucenia stajemy się naszymi najgorszymi wrogami., będąc bardziej skłonnym do samokrytyki, samoosądzania i poczucia niższości.

Co to znaczy prawdziwie się kochać?

Uczenie się radykalnej miłości do siebie to podróż trwająca całe życie, która wymaga nieustannej refleksji, samowspółczucia i wewnętrznej pracy.. Ta ostatnia obejmuje kwestionowanie i kwestionowanie naszych ograniczających przekonań oraz przyjmowanie nowych, wzmacniających perspektyw.

Ważne jest również, aby zauważyć, że radykalne kochanie siebie nie jest samolubne ani pobłażliwe, ale raczej głębokiej i autentycznej troski o siebie, która umożliwi nam wzrost, uzdrowienie i dobre samopoczucie ogólny. Kiedy potrafimy radykalnie pokochać siebie, przenosimy punkt ciężkości uwagi z zewnątrz do wewnątrz iw konsekwencji pielęgnujemy poczucie własnej wartości niezależne od zewnętrznych głosów i czynników.

Na tej ścieżce będziemy musieli zachęcać się do rozczarowywania innych, jeśli nie robienie tego oznacza samozdradę. Pokochanie siebie radykalnie wymaga pielęgnowania pozytywnej i pielęgnującej relacji z samym sobą, bycia lojalnym wobec naszych pragnień, potrzeb i możliwości. Jak możemy zacząć się kochać radykalnie?

1. Zaakceptowanie faktu, że doskonałość nie istnieje

Prawdopodobnie masz dla siebie standardy, które znacznie przewyższają to, co jest możliwe w prawdziwym życiu. Nie mówię ci, żebyś się ustatkował, po prostu daj z siebie wszystko, odpuść i zaufaj. Przede wszystkim rozpoznaj siebie jako człowieka, z całą złożonością, jaką to pociąga za sobą, i nieskończenie zasługującego na miłość.

2. Pielęgnowanie relacji, w których możesz być autentycznie sobą

Otaczaj się ludźmi, którzy cię celebrują i vice versa, z którymi możesz spokojnie ustalać granice, otwarcie komunikuj swoje potrzeby i komunikuj się z pozycji uczciwości i wzajemnego szacunku. Zostaw kręgi, w których musisz się przekręcić, aby zostać zaakceptowanym.

3. lista Twoich mocnych stron

Sporządź listę, w której możesz podziękować za swoje mocne strony i osiągnięcia, a także odnotuj obszary swojego życia, w których zobowiązujesz się do dobrego samopoczucia. To zwiększy twoją samoświadomość, współczucie dla siebie i głębokie połączenie z twoją wewnętrzną mądrością..

4. uważność

Praktykowanie uważności lub pełnej uwagi, aby móc obserwować swoje myśli, emocje i doznania cielesne bez ich oceniania. Ta świadomość pomoże ci rozpoznać samokrytyczne lub dewaluujące wzorce. Uważność pomoże ci nabrać dystansu między tobą a tym, co ci się przydarza, i później działać z rozeznaniem.

5. Zastąpienie samokrytyki współczującą rozmową z samym sobą

Przeformułuj negatywną rozmowę wewnętrzną za pomocą afirmacji, które są współczujące, podnoszące na duchu i szanują to, kim jesteś. Kiedy napotykasz błędy lub niepowodzenia, zaoferuj sobie miłość i przebaczenie zamiast karania siebie..

6. świętując swoje osiągnięcia

Rozpoznaj je bez względu na to, jak duże lub małe są. Notuj swoje postępy i doceniaj swoje wysiłki. Szybko krytykujemy samych siebie, a wolno zwracamy uwagę na to, co robimy dobrze.

7. Dziennik refleksji

Prowadzenie dziennika, w którym piszesz i dokonujesz osobistych refleksji. To działanie sprzyja introspekcji, która jest pomostem do połączenia się z najgłębszą jaźnią i rozwinięcia głębokiego zrozumienia, akceptacji i miłości do tego, kim jesteś.

wnioski

Pamiętaj, że radykalne kochanie siebie to ciągły proces, który wymaga cierpliwości i czułości. Nasza miłość do siebie i samoakceptacja są naszym prawem od urodzenia. Nie pozwól, aby ktoś ci je odebrał. My sami jesteśmy pierwszymi, którzy zinternalizowali tę prawdę. W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy. Czasami nasze problemy są tak głęboko zakorzenione, że potrzebujemy wsparcia kogoś, kto może udzielić wskazówek iz kim możemy rozwikłać i opracować najbardziej ukryte wyzwania.