6 typów reakcji na traumatyczne wydarzenie (i ich charakterystyka)

Każdy z nas zna kogoś lub nawet przeżył traumatyczne wydarzenie. Niezależnie od tego, czy jest to wypadek samochodowy, klęska żywiołowa, uraz spowodowany przez inną osobę, pożar czy napaść, udowodniono, że pozostawia to ślad w naszym mózgu.. W rzeczywistości zespół stresu pourazowego (PTSD) jest powiązany z nadpobudliwością w tych obszarach mózgu, które odpowiadają za stres strach przed procesem, a co za tym idzie, hipoaktywność w obszarach czołowych odpowiedzialnych za podejmowanie decyzji, rozwiązanie problemy itp

Być może zastanawiasz się: czym jest zespół stresu pourazowego (PTSD)? Jest to choroba psychiczna, która pojawia się po przerażającej sytuacji, ponieważ jej doświadczyłeś lub byłeś jej świadkiem. Objawy mogą rozpocząć się w ciągu miesiąca po ekspozycji na traumatyczne wydarzenie, ale ciekawe jest to, że zdarzają się przypadki, gdy pojawiają się dopiero po latach. Objawy całkowicie ingerują w codzienne życie chorego, w jego relacje interpersonalne, miłosne czy zawodowe.

Można się domyślić, że zakres emocji, uczuć i reakcji na traumę jest bardzo szeroki, gdyż w dużej mierze zależy od charakteru zdarzenia, wieku osoby osobę, zakres wsparcia, jakie osoba ta otrzyma po zdarzeniu, czy miała wcześniej jakieś traumatyczne doświadczenia i oczywiście jej zdrowie fizyczne i psychiczne w za chwilę. Zatem,

niezwykle ważne jest, aby nie oceniać ani nie umniejszać zachowań wynikających z traumy.

W dzisiejszym artykule, w oparciu o dowody naukowe, przeanalizujemy różne reakcje, jakie mogą wystąpić w obliczu traumatycznego wydarzenia. Najczęściej spotykane reakcje można podzielić na różne reakcje psychologiczne, emocjonalne, fizyczne i behawioralne. Pragniemy podkreślić, że są to reakcje całkowicie normalne i w większości przypadków ustępują w ramach naturalnego procesu zdrowienia. W przypadkach, które trwają latami, wtedy możemy zacząć mówić o omawianym powyżej zespole stresu pourazowego (PTSD).

• Zalecamy przeczytanie: „Trauma emocjonalna: czym jest i jak ją wykryć”

Co to jest trauma?

Ponieważ w tym artykule będziemy wspominać o traumie, chcielibyśmy zatrzymać się nad tym, czym dokładnie jest trauma. Słowo to pochodzi z języka greckiego i oznacza ranę. To jest do powiedzenia, Jest to trwała rana, która może być spowodowana intensywnym strachem lub nawet poczuciem, że nie jest w stanie odpowiednio poradzić sobie z niebezpieczeństwem.. Jak wspomnieliśmy wcześniej, nie wszyscy podążają tą samą drogą, jeśli chodzi o zachowanie po traumie. Tak naprawdę istnieją 3 różne rodzaje traumy, o których powinniśmy wspomnieć:

• ostry uraz: Występuje w wyniku pojedynczego stresującego lub niebezpiecznego zdarzenia.
• przewlekła trauma: Powstaje w wyniku powtarzającego się i długotrwałego narażenia na wysoce stresujące zdarzenia. Wyraźnym przykładem jest znęcanie się nad dziećmi.
• złożona trauma: Przez narażenie na wiele traumatycznych wydarzeń.

Czy u danej osoby mogą wystąpić objawy, doświadczać tych samych wrażeń i zachowywać się podobnie do osób, które przeżyły traumatyczną sytuację/wydarzenie? Odpowiedź brzmi: tak i nazywa się to traumą wtórną lub zastępczą. Często zdarza się to pracownikom służby zdrowia, ratownictwa, ochrony socjalnej czy cywilnej oraz w ogólnie wszystkie te zawody, które na co dzień wiążą się z traumą, cierpieniem, kruchością i słaby punkt.

Mamy tu na myśli znaczne wyczerpanie emocjonalne tej grupy osób. Zdarzenia traumatyczne mogą być zdarzeniami izolowanymi, ciągłymi lub powtarzającymi się. Jednakże w Wielkiej Brytanii istnieje organizacja Mind, która wymienia następujące potencjalne przyczyny traumy:

• Molestowanie
• Molestowanie
• Przemoc fizyczna, psychiczna lub seksualna
• napaść na tle seksualnym
• Wypadki drogowe
• Rodząc
• Choroby zagrażające życiu
• Nagła strata bliskiej osoby
• zostać zaatakowany
• Przeżyj porwanie
• akty terroryzmu
• Klęski żywiołowe
• Wojna

Oczywiście chcemy wyraźnie podkreślić, że każde traumatyczne doświadczenie jest ważne i ma prawo do traktowania go z empatią i troską. W końcu każde doświadczenie o niszczycielskiej sile dla danej osoby, czy to ze względu na jej wartości, ideologie, zasady czy sens życia, może wywołać traumę.

Reakcje na traumatyczne wydarzenie

Taka jest różnorodność reakcji na traumę, że jeśli 4 osoby przeszły przez to samo wydarzenie, wszystkie 4 mogą zareagować zupełnie inaczej. Innymi słowy, to samo wydarzenie może wywołać traumę u niektórych osób, a u innych nie.

1. reakcje emocjonalne

Najczęstszą reakcją emocjonalną na traumę jest strach i niepokój. Strach w obliczu czegoś przerażającego jest całkowicie normalny i eksperci to potwierdzają strach po traumie może być jeszcze większy niż w momencie traumy i niezaprzeczalnie trwa dłużej. Możesz mieć wrażenie, że strach w końcu ustępuje, ale coś powoduje przypomnienie traumy i intensywny strach powraca. Na szczęście u większości ludzi strach z czasem maleje.

Po traumie może pojawić się uczucie złości. Złość na osobę, która spowodowała dla nas trudny moment, a nawet jesteśmy źli na siebie za to, co się stało. Często zdarza się, że jesteśmy bardziej rozdrażnieni niż zwykle i trudno nam zrozumieć, dlaczego eksplodujemy wraz z otaczającymi nas ludźmi.

Płacz i smutek to kolejna reakcja emocjonalna. To normalne, że czujesz się przytłoczony światem, w którym wszystko wydaje się strasznie groźne.. Co więcej, żałoba jest zjawiskiem powszechnym, gdy mówimy o traumie związanej ze stratą bliskiej osoby.

Obwinianie siebie za to, że nie zareagowaliśmy inaczej lub za pewne działania, które podjęliśmy, jest emocjonalną reakcją na traumę. Są ludzie, którzy czują się odpowiedzialni za to, co im się przydarzyło, jakby w jakiś sposób to spowodowali.

Wreszcie rozstrój emocjonalny, jakbyśmy nie mieli pozytywnych emocji i czujemy, że wszystko zwalnia. Jest to część procesu odrętwienia, którego doświadczają niektórzy ludzie w wyniku przeżywania tego doświadczenia trudne, co przecież jest częścią mechanizmów obronnych naszego mózgu i ciało.

2. reakcje fizyczne

Rozstrój żołądka i problemy z jedzeniem. Kłopoty ze snem i uczucie dużego zmęczenia. Bicie serca, przyspieszony oddech, pocenie się, napięcie mięśni, zmęczenie, ciągłe uczucie zdenerwowania i wiele innych.

3. reakcja zamrażania

Jest to sposób reagowania, jaki wybiera nasz mózg w sytuacjach skrajnego zagrożenia. Przyjmujemy za oczywistość, że nie możemy nic zrobić, że nie możemy uciec, dlatego nie znajdujemy strategii obrony przed niebezpieczeństwem. To tak, jakby strach nas paraliżował, a nasze ciało i umysł zupełnie nie były w stanie zareagować na tę sytuację.

Kiedy mija kilka godzin lub dni, często zastanawiamy się, dlaczego tak zareagowaliśmy i dlaczego w tamtym czasie nic nie zrobiliśmy.. To niebezpieczny czas, ponieważ pojawiają się negatywne uczucia, takie jak poczucie winy, złość, wściekłość, smutek, a nawet wstyd, o których mówiliśmy wcześniej.

4. reakcja lotu

Inną reakcją na krzywdę jest ucieczka. Jak mówi samo słowo, oznacza ono ucieczkę od sytuacji. Są to ludzie, którzy nie potrafią usiedzieć w miejscu i wykorzystać wszystkich swoich sił, aby uniknąć sytuacji i uciec od niej.

5. reakcję walki

Jest to postawa walki i obrony zarówno siebie, jak i ludzi wokół siebie.. Stają się agresywni, agresywni i ostatecznie starają się walczyć z tym, co się z nimi dzieje.

6. reakcje behawioralne

Po traumie mogą wystąpić zmiany w zachowaniu. Po pierwsze, wiele osób zaczyna nie ufać otaczającym ich osobom. Kiedy przechodzimy przez przerażające doświadczenie, ciężko jest wiedzieć, komu możemy zaufać, a komu nie. Możemy zacząć być podejrzliwi wobec wszystkich, bo skoro jedna osoba mogła mnie skrzywdzić, to dlaczego ta druga nie mogła?

Ciągłe rozglądanie się za zagrożeniami jest powszechne, ponieważ ci ludzie nie chcą, aby ból ponownie ich zaskoczył. Dlatego znajdują się w stanie ciągłej nadmiernej czujności, która uniemożliwia im prowadzenie satysfakcjonującego życia. Cały czas czują się na krawędzi.

Izolacja społeczna, praca, miłość, drażliwość, bezsenność to inne wyraźne przykłady reakcji behawioralnych na traumatyczne wydarzenie.

wnioski

Jeśli poczułeś się utożsamiony z artykułem i niedawno przeżyłeś traumatyczne wydarzenie, radzimy Ci porozmawiaj z zaufaną osobą w swoim otoczeniu, której możesz opowiedzieć o swoich doświadczeniach, reakcjach, emocjach i myśli. Oczywiście, jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta, udaj się do profesjonalisty, abyś mógł wrócić do satysfakcjonującego i spełnionego życia.

Ponadto, jeśli bliska Ci osoba przeszła ostatnio straszny okres, radzimy zaoferować jej wsparcie lub zalecić pójście na terapię psychologiczną.. Pamiętajcie, że w najgorszych momentach naszego życia ratuje nas bezwarunkowe wsparcie innych.