Jak pomóc osobie z niską samooceną: 6 wskazówek

Wiele problemów psychologicznych, których doświadczają ludzie, ma związek z niską samooceną. Kiedy tak się dzieje, oczekiwania dotyczące tego, co możesz, a czego nie, stają się tak pesymistyczne, że pojawia się stagnacja, uczucie niepewności i smutku z powodu porównań z innymi.

Suma tych zjawisk psychologicznych rodzi konsekwencje, takie jak trudności w nawiązywaniu kontaktów, adopcja stylu atrybucji, który obwinia się za wszystko, co się złego dzieje, i wiele innych skutków niepożądany.

W tym artykule zobaczymy jak pomóc osobie z niską samooceną, zawsze pamiętając, że to ona musi promować tę zmianę na lepsze, którą chce widzieć w swoim życiu, a my tylko ułatwimy jej odniesienie w tym sukcesu.

• Powiązany artykuł: „Samoocena: co to jest i jak powstaje?"

Jak pomóc osobie, która ma niską samoocenę?

Wskazówki, które zobaczysz poniżej, to podstawowe zasady działania, jeśli chodzi o pomóc komuś innemu zbudować wyższą samoocenę, zakładając, że możesz często mieć do czynienia z tą osobą. To ostatnie jest ważne, ponieważ wyeliminowanie starych przekonań (w tym przypadku związanych z samym sobą) A modyfikacja nawyków myślowych to coś, co dużo kosztuje i nie można tego osiągnąć z dnia na dzień. rano.

1. Poproś go, aby powiedział o niej dobre i złe rzeczy

Może to obejmować zarówno zdolności i zdolności fizyczne, jak i umysłowe, a także aspekty osobowości. Przy podkreśleniu trzech lub czterech elementów wystarczą, ponieważ ważne jest nie tyle branie pod uwagę dobra siebie, ale nauczyć się, że to, co kiedyś wydawało się pozbawione pożądanych cnót i właściwości, w rzeczywistości mieć. W tym sensie, kiedy już wymienimy te porażki i mocne strony, dobrze, że mówisz też o pozytywnych aspektach osoby, której próbujesz pomóc, aby zobaczyć, jak łączą się z tymi, których wymieniła.

2. Zastanówcie się razem nad ich „słabościami”

Ten krok opiera się na poprzedniej radzie i dotyczy zmiany sposobu, w jaki myślisz o tych słabo postrzeganych przez siebie słabościach. To ważne, ponieważ osoby o niskiej samoocenie mają dość uproszczony obraz siebie (widzą wszystko w tak pesymistyczny sposób, Twój obraz siebie nie ma zbyt wielu niuansów) i pomyśl o tych aspektach siebie i zobacz, jak pasują do rzeczywistości, rozumując w sposób krytyczny, zerwać z tym pomysłem, że nie ma możliwości poprawy.

Nie chodzi więc o to, by pokazać, że te osobiste niepowodzenia nie istnieją, ale o to, by zacząć dostrzegać, że ich znaczenie jest z jednej strony względne i że można poprawić te aspekty.

• Możesz być zainteresowany: "10 kluczy do zwiększenia poczucia własnej wartości w 30 dni"

3. Sprawdź styl atrybucji

Poproś go, aby przypomniał sobie ostatnie negatywne lub szkodliwe doświadczenia życiowe kto myśli, że to twoja wina. Zadając mu pytania dotyczące tych wydarzeń, możesz sprawić, że zacznie dostrzegać te doświadczenia w przeciwnym razie jako coś, co ma kilka przyczyn, z których wiele nie ma nic wspólnego z jedną To samo. W ten sposób za każdym razem, gdy masz ochotę założyć, że coś złego w tym, co się wydarzyło, jest twoją winą, będziesz bardziej skłonny zatrzymać się i szczegółowo przeanalizować, co się naprawdę dzieje.

• Powiązany artykuł: „Podstawowy błąd atrybucji: szufladkowanie ludzi"

4. Zachęć go, aby rozwinął dla siebie współczucie

Prosty fakt wzięcia pod uwagę, że opuszczasz zły czas (naznaczony niską samooceną) sprawia, że ​​ewentualne błędy, które zostaną popełnione w przyszłości, będą postrzegane w inny sposób. Jeśli nie zaczynasz na równi z resztą, niesprawiedliwe jest porównywanie siebie: inni nie muszą radzić sobie z niepewnością i problemem poczucia własnej wartości, których próbujesz się pozbyć. To bardziej osobista walka, w której porównania się skończyły.

5. Idź z tą osobą na ćwiczenia

To jedna z najbardziej przydatnych wskazówek, ponieważ regularne uprawianie sportu pozwala na różne sposoby zwalczać problemy z poczuciem własnej wartości. Z jednej strony powstaje cel, którego osiągnięcie nie opiera się na skomplikowanych lub pogmatwanych planach, ale raczej w ciągłym wysiłku i fakcie niepoddawania się. To motywuje i przyczynia się do osiągnięcia celu, którego brakuje w życiu wielu osób z problemami z poczuciem własnej wartości.

Po drugie, Twoje wyniki są widoczne pod względem estetycznym i mogą być pasywnie sprawdzane przez innych, co obniża Twoje oczekiwania na zrobienie złego wrażenia. Wreszcie, bycie zdrowszym ogólnie poprawia nastrój, dzięki czemu masz tendencję do przywoływania więcej pozytywnych wspomnień, a to wpływa na twoją samoocenę.

6. W razie potrzeby zachęć go do pójścia do psychologa

W niektórych skrajnych przypadkach konieczna jest interwencja psychologa poprzez swoje usługi terapeutyczne. Pomóż tej osobie zdecydować się na pójście do psychologa, a jeśli to konieczne, pomóż jej wybrać ośrodek, do którego się udaje.