Ester Fernandez: „Włączyliśmy lęk w naszą kulturę”

Lęk znajduje się na podium najczęstszych powodów, dla których ludzie zgłaszają się na psychoterapię. Nie jest to przypadek, ponieważ nadmierny lęk może objawiać się na wiele sposobów. inaczej w naszym życiu i dlatego radzenie sobie z tym problemem bez pomocy może być trudne profesjonalny. Dlatego zawsze warto poznać punkt widzenia psychologów na ten temat.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)"

Różne sposoby, w jakie lęk na nas wpływa

Ester Fernandez jest psychologiem-trenerem z dużym doświadczeniem w leczeniu problemów lękowych.. Jest także założycielką i dyrektorką m.in Psychokonsultacje, centrum psychologiczne zlokalizowane w Barcelonie. Przy tej okazji opowiada nam o swoich doświadczeniach w pomaganiu osobom narażonym na tego typu zmiany psychiczne.

Czy sądzisz, że żyjemy obecnie w kulturze, w której problemy lękowe uważa się za normalne?

Zdecydowanie tak, żyjemy w społeczeństwie, które włączyło lęk do naszej kultury, czyniąc go cechą charakterystyczną społeczeństwa XXI wieku.

Żyjemy w gospodarce, w której powstaje coraz więcej platform ułatwiających konsumentom, które prawie nas prowadzą kompulsywnie „dostać więcej”, które splatają ze sobą niepotrzebne potrzeby i zapraszają do posiadania tego, co ma drugi, aby nie stracić wyrwać się z normalności, być na bieżąco tak, jak ludzie wokół mnie, konsumować w niemal imperatywny sposób to, co inni konsumują...

Biorąc to wszystko pod uwagę, niepokój jest dodawany do składnika szybkości myślenia lub nadmiernej czujności we wszystkim wokół nas. Ile razy mamy wrażenie, że nasza głowa to wulkan! Jesteśmy uważni na wszystko... i musimy być na bieżąco.

Żyjemy także zanurzeni w społeczeństwie konsumpcyjnym i przemyśle, który uczy nas bezpośredniości wszystkiego. Musimy nawet stać się podmiotami pilnych „niepotrzebnych” potrzeb, w porównaniu z niemożliwością Czekać. W ten sposób staliśmy się kulturą „mikrofalową”.

Kiedy wszystkie te elementy pojawią się w naszym życiu i pojawią się jakiekolwiek problemy osiągnąć to, co jest nam niemal społecznie narzucone, niepokój staje się żywy, radosny, ale wielokrotnie nieznośny. Ta panorama stopniowo ulega normalizacji, szczególnie w miastach, gdzie moim zdaniem osiąga się wyższy poziom lęku.

Z Twojej perspektywy jako profesjonalisty, jakie są najczęstsze źródła niepokoju wśród osób przychodzących na Twoją konsultację terapeutyczną?

Różne zmienne współdziałają lub łączą się. Prawdą jest, że dana osoba może już posiadać pewne predyspozycje genetyczne, uwydatnione przez otaczające ją środowisko lub kontekst edukacyjny, w którym żyła. Jeśli jednak lęku można się nauczyć, należy go opanować i do tego powinniśmy dążyć.

Z mojego zawodowego punktu widzenia przepracowanie, brak czasu i środków finansowych, chęć bycia innym, strach przed najgorszym, problemy w relacjach, które wiążą się ze strachem przed samotnością, a nawet niepewność osobista i niska samoocena mogą znajdować się w podziemnej masie, która niesie ze sobą czubek góra lodowa. Chociaż otoczenie, które nas otacza, może być źródłem błogosławieństw, może stać się źródłem ryzyka i zagrożeń.

Jeśli chodzi o częstotliwość występowania tego typu problemów, czy istnieją różnice w zależności od wieku pacjentów?

Myślę, że tak. Uważam, że pierwsze i najczęstsze wystąpienia mają miejsce pomiędzy 18. a 35. rokiem życia, co zwykle nie oznacza pojawiania się w młodszym wieku. W rzeczywistości zaobserwowałem to w kontekście szkolnym już u niektórych dzieci w wieku 8 i 9 lat. Wiele wymagań zewnętrznych, wiele zajęć pozalekcyjnych połączonych z pracą szkolną, ich współistnienie, wyzwania akademickie itp.

Myślę jednak, że wątpliwości pojawiają się, gdy jesteśmy bardziej świadomi swojego miejsca w świecie, jego konfiguracji, lęki, poczucie niedowartościowania czy nieumiejętności poradzenia sobie ze wszystkim, co nas otacza i czego się od nas wymaga społecznie.

Następnie, po osiągnięciu 65. roku życia, często zaostrza się ponownie ze względu na strach przed samotnością, chorobą, brakiem zdolności. ekonomiczne, aż do utraty zdolności, co skutkuje większą izolacją oraz większym brakiem poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości porzucenie. Krótko mówiąc, strach przed życiem i strach przed śmiercią.

Możliwe, że dla niektórych osób lęk jest częścią codziennego życia od wielu lat. Czy w takich przypadkach wiara w proces terapeutyczny jest dla nich bardziej skomplikowana?

Chociaż lęk można uznać za aspekt pozytywny, ponieważ przygotowuje i umożliwia rozwiązywanie problemów, może też stać się najgorszą stroną medalu. Kiedy ten niepokój wpływa na nas w codziennym życiu w sposób, który nie pozwala nam żyć w sposób naturalne i stawianie czoła codziennym obowiązkom, staje się problemem, który przyzwyczaja nas do naszych życie.

Często czas rekonwalescencji w procesie terapeutycznym jest proporcjonalny do czasu trwania choroby. Uczymy się automatyzować zachowania lękowe, które nie są już filtrowane przez Płat czołowy i rozmnażają się w sposób irracjonalny i nielogiczny.

W większości przypadków konieczne jest zetknięcie się z najbardziej nieprzyjemną twarzą lęku, uświadomienie sobie stanu naszego zdrowia psychicznego i poddanie się zwrot, aby się ich oduczyć i wypracować nowe sposoby radzenia sobie z nimi poprzez identyfikację zniekształceń w myśleniu i nowych przeformułowania.

Jednak w dużej mierze będzie to zależeć od stopnia zaangażowania danej osoby w proces gojenia, a także od leczenia farmakologicznego, jeżeli tak zadecyduje lekarz prowadzący na podstawie informacji zawartych w naszych danych oraz wizyty u nas Pacjent.

Co można zrobić za pomocą psychoterapii, aby przezwyciężyć problem lękowy związany na przykład ze strachem przed nieakceptacją przez innych?

Z mojego punktu widzenia przyczyną tego problemu jest zwykle brak poczucia własnej wartości lub zniekształcenie samoświadomości danej osoby.

Jednym ze sposobów pracy nad tym aspektem byłaby analiza SWOT (identyfikacja mocnych i słabych stron), wzmacniająca poczucie własnej wartości poprzez wykrycie jego pochodzenia (być może w dzieciństwo), wzmacnianie obrazu siebie i oczywiście praca nad technikami relacji społecznych, związanymi z nimi emocjami i wykrywaniem słabo adaptacyjnych lub dysfunkcjonalnych myśli z tym związanych strach.

Z drugiej strony moglibyśmy poinstruować osobę, aby przeniosła formułowanie swoich celów na swoje wartości. Trzeba jednak zaakceptować i zacząć od założenia, że ​​każda porażka otwiera drzwi do sukcesu.

Oprócz tego może się zdarzyć, że za tym strachem kryje się głębokie poczucie winy, z powodu którego człowiek czuje, że nie zasługuje na akceptację i odczuwa to jako zasłużoną karę... W takich przypadkach musi pracować i ćwiczyć swoje „samoprzebaczenie”.

A co możesz zrobić z lękiem, który nie jest spowodowany interakcją z innymi? Na przykład spowodowane pracą.

W takich przypadkach być może właściwym byłoby ponowne przemyślenie sensu życia i pracy. Zreorganizuj i uporządkuj priorytety.

Poczucie godności osobistej, nasze prawo do godnej pracy, nasze prawo do odpoczynku i znaczenie naszych relacji rodzinnych i czasu w nie zainwestowanego w oparciu o korzyści płynące z okazanego uczucia i otrzymane.

Jedną z opcji mogłoby być zawarcie paktów dotyczących procentu naszego czasu i jego poświęcenia w oparciu o nasze priorytety, zrozumienie wszystkiego, co może sprzyjać naszemu szczęściu.

Czy dokonuje się postęp w pokazywaniu nadmiernego lęku jako prawdziwego problemu wymagającego leczenia? Jeśli nie, co jest nie tak?

Problem trywializacji naszego niepokoju bez pokazywania jego najciemniejszej strony jest jednym z naszych najgorszych zła. Nie uczymy się inteligentnego życia z lękiem, ale przetrwania i cierpienia z jego powodu, a to jest zaburzenie nieprzystosowawcze.

Problem nie okazywania nadmiernego lęku jako problemu jest poważniejszy, niż się wydaje, po prostu dlatego, że nasz organizm nieustannie zmusza się do wytwarzania hormonów, które to kompensują. r poziom kortyzolu we krwi i konsekwencje, jakie mogą wystąpić dla naszego zdrowia fizycznego z powodu urazy, że niektóre narządy naszego ciała mogą cierpieć, mogą być poważny. Lęk utrzymujący się z biegiem czasu może powodować choroby sercowo-naczyniowe lub mózgowo-naczyniowe.

Nie stoi to oczywiście w sprzeczności z potrzebą naturalizacji, bo czyniąc to, uczymy się akceptować ją w odpowiednim stopniu, czyli takim, który nie szkodzi i nie szkodzi naszemu codziennemu życiu.