Polecono mi Terapię Poznawczo-Behawioralną: na czym polega?

Jest to jeden z najskuteczniejszych rodzajów terapii na świecie ze względu na niezliczoną liczbę przypadków poprawy, jakie przedstawiła społeczności naukowej.

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna powstała w XX wieku i od tego czasu zajmują się nią wybitni, uznani psychologowie. stosowane przez lata, aż obecnie uznano je za najlepszy rodzaj interwencji w przypadkach psychologiczny, ponieważ działa na naszą najpotężniejszą broń: nasze myśli. Odtruwa nas od programowania, które przez lata trzymało nas w chorobie i nie pozwalało nam na funkcjonalną adaptację. Terapia poznawczo-behawioralna stosowana jest w przypadkach klinicznych takich jak:

• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Fobia społeczna
• Specyficzna fobia
• Mieszane zaburzenie lękowo-depresyjne
• Zespół lęku separacyjnego
• Depresja

Między innymi lub w przypadkach takich jak uzależnienie emocjonalne, rozstania miłosne, złość, impulsywność, problemy behawioralne, relacje w parach, poradnictwo zawodowe i problemy rozwoju osobistego zarówno u dzieci, młodzieży, jak i dorosły.

Jak działa terapia poznawczo-behawioralna?

CBT (Terapia Poznawczo-Behawioralna) pozwala nam wyjaśnić, jaki jest sposób myślenia jednostki, czy jest to sposób myślenia realistyczny, czy wręcz przeciwnie, czy jest on katastroficzny, negatywny i pesymistyczny?. Celem jest określenie, czym jest powtarzalny wzorzec myślenia i czy jest on dla niego szkodliwy, czy nie zmienić na zdrowszy i bardziej adaptacyjny, co pozwala nam w zdrowy sposób zaspokajać nasze potrzeby. cele.

Terapia poznawczo-behawioralna składa się z kilku sesji, podczas których rozpoczyna się od powodu konsultacji, czyli tego, co pacjent wnosi na sesję, jakie są jego obawy, jakie są jego dręczy, w celu ustalenia celów, które mają zostać osiągnięte i w tym celu ustalany jest plan pracy, oparty na ocenie w głównych obszarach, takich jak: między innymi rodzina, zachowanie, inteligencja, osobowość, emocje, w zależności od przypadku, a następnie kontynuować leczenie poszczególny.

Z jednej strony obszar poznawczy pracuje nad przebudową utworzonego wzorca błędnego myślenia. nasilała się z biegiem lat i obecnie jest szkodliwa dla zdrowia psychiczny. Z drugiej strony, obszar behawioralny obejmujący techniki behawioralne, których celem jest modyfikacja zachowania pacjenta, pomijając unikanie i ucieczkę jako style radzenia sobie.

Skąd mam wiedzieć, która terapia poznawczo-behawioralna jest dla mnie najlepsza?

Po pierwsze, jeśli chodzi o przypadki czysto kliniczne, takie, które zostały skierowane przez psychiatrię lub neurologię, takie jak te wymienione powyżej. Podobnie również kiedy czujesz, że o Twoim przypadku nie decyduje sytuacja, przedmiot czy osoba wokół Ciebie, kiedy niekoniecznie masz jakąś patologię, ale chcesz pracować nad psychologiczną sferą swojego życia, zapobiegać zaburzeniom psychicznym lub pracować nad konkretnymi punktami w Twoim życiu, które nie idą dobrze, jak w obszar pracy: być może masz problemy w pracy, z szefem, z kolegami, na uniwersytecie lub, w przypadku nastolatków, z kolegami z klasy. szkoła.

Z drugiej strony także wtedy, gdy czujesz, że „coś” nie idzie dobrze w Twoim życiu i pragniesz rozwoju osobistego lub jakiejś innej kwestii w swoim życiu, którą czujesz Nie kontrolujesz tego i powoduje to, że twoje ciało reaguje bólem, niezależnie od tego, ile bierzesz środków przeciwbólowych, ból nie ustąpi lub lekarz skierował cię do psychologa.

Ale jakie są korzyści ze stosowania terapii poznawczo-behawioralnej? Plan pracy jest indywidualny dla każdego przypadku, chociaż techniki i narzędzia są takie same dla wszystkich, nie u każdego jest taka sama historia., te same zasoby i talenty, które będą sprzyjać realizacji terapii.

Dzięki pracy z opracowanym planem dla każdego pacjenta cele, jakie należy osiągnąć podczas każdej sesji, są jasne i terminowe, co pozwala nam zagwarantować postęp. Istnieje pierwsza ocena bazowa, która pozwala nam mieć punkt wyjścia. Sesje mają charakter edukacyjny, co sprawia, że ​​przeprogramowanie ograniczających przekonań jest znacznie skuteczniejsze.

Działamy w teraźniejszości, tu i teraz. Czas interwencji jest krótki. Leczenie ma charakter aktywny, partycypacyjny i oparty na współpracy. Pracujemy nad stylem życia i nowymi nawykami. Wyniki są poparte dowodami naukowymi. Jest najczęściej stosowany przez najbardziej uznanych psychologów na całym świecie.

Potrzebuję pomocy? Czy chcesz zacząć już teraz? Nie pozwól, aby czas już płynął i rozpocznij terapię poznawczo-behawioralną. Jestem psychoterapeutą-psychologiem. Dzięki moim studiom podyplomowym i specjalizacji z terapii poznawczo-behawioralnej będę mogła towarzyszyć Ci w ocenie, diagnozie i leczeniu Twojego przypadku.