Metafora jako narzędzie terapeutyczne dla myśli przeżuwaczy

W poprzednim artykule opublikowanym w „Psychology and Mind” mówiłem o usuwaniu zniekształconych, głęboko natrętnych i zwykle rozmyślających myśli. Oraz technika defuzji poznawczej jako strategia terapeutyczna pozwalająca uniknąć dosłownego traktowania tych myśli. Zapraszam do przeczytania.

W tym miejscu będziemy nadal się nimi zajmować natrętne myśli, które powodują nasz dyskomfort, niepokoją nas, a nawet mogą sprawić, że nasze życie będzie gorzkie, poprzez techniki defuzji poznawczej, których zadaniem jest zasadniczo wprowadzenie w życie kwestionować pewne wytwory umysłu, wzbudzać wątpliwości co do prawdziwości własnych myśli. Te kontekstowe techniki psychoterapii często wykorzystują metafory jako sposób na promowanie bardziej znaczącej defuzji dla naszych pacjentów.

Profesjonaliści używają metafor i alegorii, aby w jakiś sposób uczynić wysiłki na rzecz wprowadzenia zmian bardziej zabawnymi. Skuteczna defuzja za pomocą metafor może naprawdę zmienić sposób myślenia tych, którzy żyją w przekonaniu, że ich negatywne, irracjonalne i dysfunkcyjne myślenie definiuje ich jako ludzi.

• Powiązany artykuł: „Terapeutyczna defuzja zniekształconych myśli: na czym polega i jak działa?”

Metafory defuzji

Często w słowach naszych klientów słyszymy figury retoryczne, za pomocą których próbują opisać swoje cierpienie psychiczne. W niektórych formach nowoczesnych terapii i dowodach skuteczności celowo stosuje się metafory. Metafory, podobnie jak inne elementy technik defuzji poznawczej, wykorzystywane są w kierunku nauczania, które w rzeczywistości Nie ma potrzeby zmieniać tych myśli, które mogą przeszkadzać nam w rozwoju i rozwoju życia zadowalający.

Faktycznie, Techniki defuzji zwykle dają początek nowym sposobom skupiania się i opowiadania myśli, ponieważ defuzja nie jest zaprzeczeniem, że zmiana myśli nie ma swoich korzyści, ona po prostu pokazuje, że nasza Niepokojące lub przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego myśli nie muszą znikać, abyśmy mogli przejąć kontrolę nad swoim życiem w sposób adaptacyjny. i skuteczne.

Jak każda technika, niektóre metafory używane do poznawczej defuzji ruminacyjnych i natrętnych myśli będą miały większy wpływ terapeutyczny na niektórych klientów niż na innych. W każdym razie, ogólnie rzecz biorąc, użycie metafor defuzji pozytywnie wpływa na trzy podstawowe osie akceptacji doświadczenia oraz zmian poznawczych i behawioralnych.

• Możesz być zainteresowany: „Poznanie: definicja, główne procesy i działanie”

Strategie osiągania zmian

Te trzy strategie lub osie terapeutyczne pomagają zidentyfikować obszary zainteresowania klinicznego, na których się znajdują znaczący konsensus co do jego znaczenia, takiego jak motywacja, myślenie, relacje lub elastyczność psychologiczny; i na które można oddziaływać poprzez procedury terapeutyczne obejmujące użycie metafor.

• Pierwsza strategia polega na pomaganiu klientowi w rozeznaniu (analiza funkcjonalna) związek między tym, co robisz, a problematycznymi konsekwencjami, których doświadczasz.
• Druga z tych strategii polega na skupieniu się na kompetencji klienta w zakresie uczenia się utrzymywania dystansu obserwacyjnego, bez zachowań unikowych, aby zrozumieć, w jaki sposób pojawiają się myśli, emocje i doznania, które powodują znaczny dyskomfort.
• Wreszcie trzecia oś strategiczna polega na rozwijaniu umiejętności wyjaśnić i rozróżnić co jest dla niego ważne, a co nie i jakie konkretne działania pomogą podążać w kierunku odpowiadającym naszemu klientowi.

Musimy zawsze pamiętać, że nie ma „terapii metaforycznej”, lecz raczej jej zastosowanie w psychoterapii pomaga ustalić sytuacje zgodne. z kontekstem problemu i może zachęcić klienta do przyjęcia innych strategii niż te, które wdrażał w odpowiedzi na swoje myśli. przeżuwacze. Metafory terapeutyczne ułatwiają danej osobie nauczenie się czegoś nowego i przydatnego w obliczu konfliktów, które sprowadziły ją na nasze konsultacje.

Ćwiczenia empiryczne jako metafory

W ćwiczeniach empirycznych w psychoterapii proponujemy różne rodzaje zajęć z klientem w tzw kierunek poradzenia sobie z problemem, który Cię niepokoi i który, mamy nadzieję, będzie korzystny dla tego procesu terapeutyczny. Odpowiednimi metaforami, które można wykorzystać jako źródła ćwiczeń empirycznych, są te, które powstają w dialogu z terapeutą.

Jednak w ćwiczeniach, które ustalamy między pacjentem a terapeutą, można wykorzystać już wypracowane metafory, które służą również umiejscowieniu leczonej osoby w teraźniejszości. Oznacza to, że są w stanie obalić nostalgiczne rozmyślania o przeszłości i antycypacyjne rozmyślania o niepokoju. Metafory są dobrym pomostem łączącym z myślami, które musimy zaakceptować, i działaniami, które mogą je zmodyfikować., tak aby klient poruszał się w wybranym przez siebie kierunku.

Ćwiczenia empiryczne, które możemy rozwinąć jako metafory, mogą ujawnić nam sposób, w jaki wchodzimy w interakcję z naszymi problematycznych myśli, zamiast skupiać się na treści tych poznania i przeszkadzającym zaabsorbowaniu nimi modyfikować je. Metafory muszą pozwalać na personalizację, a co za tym idzie, sprawiać, że klient uzyska intensywniejsze doświadczenie, które pozwoli mu na przeżycie dystans od ruminacyjnych, obsesyjnych i natrętnych myśli oraz od terapeuty, możliwości bardziej konstruktywnego zajęcia się swoimi problemami reakcje.

Uwagi końcowe

Na zakończenie chcę podkreślić znaczenie metafor defuzyjnych mających właściwość nakłonić do ustanowienia języka, nowego sposobu mówienia, co daje możliwość oderwania się od powtarzających się myśli. Podobnie jak inne formy usuwania zniekształconych myśli, wskazane jest skorzystanie z potencjału terapeutycznego, jaki metafory udostępniają naszym strategiom interwencyjnym; zarówno te, które mogą powstać w relacji terapeutycznej, jak i te, które zazwyczaj są jej częścią Przybornik psychoterapeuty.