Mantry: 11 potężnych fraz do medytacji i skupienia

To prawda, że ​​medytacja jest jednym z najlepszych sposobów na dekantację myśli, uwolnij nasz umysł i znajdź dobre samopoczucie dla naszego życia. Jednak dla wielu osób nie jest to łatwe zadanie. Na szczęście są mantry.

Mantry to dźwięki, słowa i zwroty, które możemy powtarzać, a dzięki temu pomagają nam medytować, koncentrować się na nich i rozwijać różne aspekty naszego życia. Dowiedz się o nich i ćwicz te 11 potężnych mantr, które proponujemy tutaj.

• Może Cię zainteresować: "Namasté: co oznacza to słowo i dlaczego jest używane w jodze”

Czym są mantry

Wraz z nadejściem tradycyjnych filozofii ze wschodu na zachód, mantry również wchodzą w nasz styl życia jako opcja medytacji. Mantra to słowo w sanskrycie, języku zarezerwowanym na Wschodzie dla życia duchowego. Odnosi się do tych fonemy, sylaby, dźwięki, słowa i frazy, które mają duchową moc i psychologiczny w nas.

Etymologia słowa mantra przekłada się na człowieka (umysł) i tra (wyzwolenie), więc możemy dosłownie powiedzieć, że mantry to powtórzenia słów, dźwięków, fraz i sylab dla wyzwolenia umysłu

. Dlatego mantry są potężnymi narzędziami do odnalezienia wyższego stanu świadomości, który sprzyja naszej koncentracji i pobudza kreatywność.

Hindusi jako pierwsi włączyli mantry do swoich praktyk duchowych, podobnie jak buddyści, którzy: używałem ich od tysiącleci jako innej formy medytacji. W dzisiejszych czasach polecają je gałęzie psychologii, bo poprzez mantry tworzymy coś w rodzaju Programowanie neurolingwistyczne, które pomaga nam ulepszyć te aspekty naszego życia, w których się znajdujemy pracujący.

Mantry, potężne do łatwej medytacji

Tradycyjna medytacja, w której widzimy ludzi siedzących w kwiecie lotosu, skupionych na oddechu i bez ruchu przez długie godziny, nie jest jedynym sposobem medytacji. Są ludzie, którzy potrafią medytować podczas chodzenia, podczas ćwiczeń i na wiele innych sposobów.

Dzieje się tak, że kiedy kojarzymy medytację tylko z metodą tradycyjną, wielu z nas od niej odchodzi, ponieważ próbowaliśmy, ale trudno jest nam się skoncentrować dłużej niż 5 minut, a także nie ruszać się lub puszczać myśli.

Na szczęście są mantry, bo pomóż nam medytować, słuchając dźwięków lub powtarzając określone frazy lub słowa które skupiają na nich naszą uwagę. Wibracje, które wytwarzają dźwięki, pomagają nam ćwiczyć koncentrację i łatwiej jest nam skierować naszą uwagę na słowa, gdy je powtarzamy.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje jogi: 18 wariantów, które możesz ćwiczyć i ich zalety”

11 potężnych mantr do medytacji i poprawy naszego życia

Manty są tradycyjnie śpiewane, ale jeśli to nie twoja sprawa, wystarczy kilkakrotne powtórzenie słów. Musisz tylko wybrać moment, w którym możesz poświęcić trochę czasu, miejsce, w którym poczujesz się komfortowo i swobodnie powtarzasz mantry; następnie wybierz mantrę, z którą chcesz pracować, weź kilka głębokich oddechów i zacznij je intonować lub wypowiadać.

Jeśli to Twój pierwszy raz, istnieją tysiące samouczków na YouTube, które uczą Cię, jak je śpiewać, i nie trwają one długo. Również możesz zdecydować, po prostu uważnie słuchając mantr śpiewanych przez innych ludzi. Poniżej znajdziesz wybór potężnych tradycyjnych mantr i bardziej aktualnych.

1. Om

Om to tradycyjna potężna mantra, która reprezentuje dźwięk wszechświata. Jest to jedna z najpopularniejszych mantr do medytacji i oznacza jedność z całością.

2. Om Ach Hum

To mantra, która pomaga oczyścić energię miejsca, w którym się znajdujesz. Jego dźwięk i wibracje szczególnie pomagają Ci się skupić.

3. Om Shanti Shanti Shanti

To kolejna bardzo popularna mantra, która czasami mogłeś śpiewać podczas praktyki jogi. Mówiąc to, mówisz o pokoju i wolności dla wszystkich istot na tym świecie.

4. Życie to równowaga między trzymaniem a puszczaniem

Jest to potężna nietradycyjna mantra, której możesz użyć medytować w tych chwilach, kiedy trzeba coś puścić ale nie byłeś w stanie tego zrobić.

5. Jestem jedynym, który może mnie pokonać

Kolejna z nietradycyjnych mantr dla tych sytuacji, w których wyznaczyłeś sobie cel i musisz się skupić i nie pozwól, aby strach cię ogarnął, aby to osiągnąć.

6. To też minie

Czasami znajdujemy się w trudnych okolicznościach, trudnych czasach, które wyczerpują naszą energię i wydają się nigdy nie kończyć. To jest potężna mantra, aby wiedzieć, że wszystko przeminie i nie daj się pokonać sytuacji.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

A dla tych, którzy szukają miłości, wibracja podczas powtarzania tej mantry jest potężna, aby przywołać boską miłość. Ta mantra miłości oznacza „Szanuję Cię i otrzymuję Twoją obecność w moim życiu, przejawiającą się w postaci kochanka/partnera”.

8. Om Tare Tuttare

To piękna mantra, którą my pomaga nam odnaleźć naszą wewnętrzną siłę, zburzył przeszkody, które stawiamy sobie wewnętrznie i podsycił zaufanie do siebie.

9. Brama Tadyatha Brama Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Jest to kwintesencja potężnej mantry oświecenia i mądrości.. Powtórz to tyle razy, ile możesz, ale pamiętaj, że muszą być w grupach po 3. Oznacza to, że możesz je powtórzyć 3 razy, 6 lub 9 i tak dalej w grupach po 3, jeśli chcesz.

10. Zwolnij, aby oświetlić

Mantra napisana przez trenera i astrologa Mię Astral, która: powtarzanie tego pomaga nam się skoncentrować i medytować nad tym, czego nie odpuszczamy, ale musimy odpuścić, aby było światło.

11. Twoje własne mantry

Jak zobaczysz, dokonaliśmy wyboru potężna, hinduska, buddyjska, współczesna psychologia i mantry trenerskie. Ale prawda jest taka, że ​​możesz także pisać własne mantry, skupiając się na tym, nad czym musisz popracować i poprawić w swoim życiu.

Te słowa lub małe frazy, czy to twoje, czy wybrane przez ciebie, ale wypowiedziane przez kogoś innego, nabierają szczególnej mocy, gdy powtarzają je jako mantrę. Czasami nie mają one nawet jasnego znaczenia, ale nadal przyciągają wzrok i mogą pomóc Ci skoncentrować się na celu.

• Powiązany artykuł: „35 zwrotów „pozytywnych dla ciała”, aby pokochać siebie i swoje ciało"