Ból emocjonalny: co to jest i jak sobie z nim radzić

Uczucie bólu to coś, czego nikt nie lubi, będąc czymś nieprzyjemnym, mimo ewolucyjnego pochodzenia i funkcji. Prawdopodobnie, gdy myślimy o bólu, robimy to w bólu fizycznym, urazach lub chorobach.

Ale jest też inny rodzaj bólu, który wszyscy czuliśmy w pewnym momencie i który generuje wielkie cierpienie: ból emocjonalny, który mogą nam wywołać nasze doświadczenia, lub ich brak. Chodzi o ten ostatni rodzaj bólu, o którym będziemy rozmawiać w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Ból emocjonalny: co to jest i jakie są jego przyczyny?

Chociaż nie jest to coś nieznanego nikomu, nazywamy bólem emocjonalnym całe to uczucie cierpienia lub cierpienia generowanego na poziomie psychicznym bez fizycznej przyczyny jego pojawienia się. Przyczyny bólu emocjonalnego są czysto mentalne i ogólnie odnoszą się do doświadczenia pewnego rodzaju awersyjnego doświadczenia (stąd jego pochodzenie ogólnie środowiskowe).

Istnieje praktycznie nieograniczona liczba sytuacji, które mogą powodować ten dyskomfort.

Niektóre przykłady, które zwykle generują ten rodzaj bólu, to przerwy miłosne i rozczarowania, kłótnie i poważne konflikty z bliskimi, utrata zdolności, pojawienie się poważnej, przewlekłej, a nawet nieuleczalnej choroby czy śmierć bliskich nam osób.

Podobnie jak w przypadku bólu fizycznego, ból emocjonalny jest w pewnym stopniu funkcjonalny i adaptacyjny: pozwala uniknąć bolesnych sytuacji lub szukać ochrony przed wydarzeniami awersje. jednak przestaje tak być, gdy z czasem staje się długotrwałym cierpieniem lub stały lub przekracza osobiste możliwości i / lub zasoby.

• Możesz być zainteresowany: "Teoria dyskomfortu w depresji: co to jest i jak wyjaśnia to zaburzenie"

Może generować fizyczne zmiany

Ból emocjonalny to rodzaj cierpienia, które jest odczuwane na poziomie psychicznym, nie pojawiające się z powodu obecności choroba medyczna (a przynajmniej nie jako bezpośredni skutek choroby) lub uszkodzenie jakiejś tkanki lub narządu lub ranny. Jednak prawda jest taka, że ​​ból emocjonalny i fizyczny są ze sobą powiązane, a ten pierwszy może powodować efekt fizjologiczny: możemy dojść do somatyzowania naszego emocjonalnego cierpienia.

Somatyzacja polega na wyrażaniu poprzez ciało dyskomfortu cierpienia powstałego na poziomie psychologicznym, Objawy mogą objawiać się bólem odczuwanym jako fizyczny w różnych częściach ciała Ciało. Ten ból nie ma przyczyny organicznej lub jeśli jest prawdziwa choroba, to nie jest przyczyną bólu lub nie powinien być tak intensywny, jak ten, którego doświadczałeś. Tak, ból to nie jest nierealne ani fałszywe jeśli nie, to jest faktycznie postrzegane.

Niektóre z różnych dolegliwości, jakie może powodować ból emocjonalny, to ból pleców, wymioty i biegunka, epizody gorączkowe, bóle głowy i zawroty głowy. Mogą również pojawić się problemy żołądkowe lub dysfunkcje seksualne, takie jak zaburzenia erekcji lub utrata libido. W bardzo ekstremalnych przypadkach może nawet powodować blokady w podstawowych funkcjach, takich jak mowa czy ruch, a nawet utrata wrażliwości niektórych kończyn.

Zarządzaj bólem emocjonalnym

Ból emocjonalny i cierpienie, które generuje, są, jak powiedzieliśmy, początkowo adaptacyjne. Musimy pozwolić sobie na to, aby to poczuć, a nie unikać tego, czy ukrywać, doceniając to jako coś, co może być bardzo naturalne w odpowiedzi na daną sytuację. Jeśli ktoś, kto jest nam bliski umrze lub zdecyduje się zakończyć z nami związek, logiczne i normalne jest mieć haj poziom cierpienia, smutny nastrój i obniżony poziom energii oraz chęć do działania rzeczy. Jednak upływ czasu i nadejście nowych doświadczeń przyczynią się do stopniowego radzenia sobie z naszym bólem i zajmijmy się tym, przezwyciężmy to.

Będzie wtedy, gdy sobie z tym nie poradzimy, w dużym stopniu ogranicza nasze życie lub nie potrafimy się do tego przystosować nowa sytuacja, w której konieczne będzie podjęcie jakiegoś działania lub skorzystanie z jakiejś pomocy profesjonalny.

Pierwsza rzecz to uznać istnienie bólu emocjonalnego, zweryfikuj je i weź pod uwagę, że każde bolesne doświadczenie wymaga mniej lub bardziej długotrwałego procesu do przezwyciężenia. Konieczne będzie również zidentyfikowanie emocji, które generują cierpienie oraz wydarzeń, które je spowodowały, jeśli nie są one jeszcze znane.

Następnie musimy pozwolić im się wyrażać i płynąć, próbując nauczyć się je modyfikować, a nawet wprowadzać doświadczenia, które generują emocje niezgodne z cierpieniem. Poszukiwanie alternatyw i rozwiązań przyczyn cierpienia lub eksperymentowanie z nowymi doświadczeniami, mogą nam bardzo pomóc w przezwyciężeniu bólu.

Jeden aspekt, który należy wziąć pod uwagę w przypadku somatyzacji: chociaż można pracować, a nawet skutecznie leczyć objawy fizyczne pochodnych, pełne wyzdrowienie nie będzie możliwe, o ile przyczyna bólu emocjonalnego nie zostanie usunięta, tak jak to będzie ponownie się pojawić.