Terapia poznawczo-behawioralna stosowana w przypadkach myśli samobójczych

Myśli samobójcze to jedna z czerwonych flag, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i samopoczucie emocjonalne ludzi, a ich obecność oznacza, że ​​ryzyko próby samobójstwa jest stosunkowo wysokie.

Na szczęście ze świata psychologii opracowano formy interwencji, aby pomóc tym ludziom. Tutaj porozmawiamy o jednym z najskuteczniejszych, terapia poznawczo-behawioralna.

• Powiązany artykuł: „9 najważniejszych powodów, dla których ludzie próbują samobójstwa”

Czym są myśli samobójcze?

Myśli samobójcze to skłonność do myślenia, że ​​samobójstwo jest realną możliwością, a nawet czymś wyraźnie pożądanym i czymś, na co należy się przygotować prepare ze względu na odczuwany dyskomfort psychiczny.

Oczywiście myśli samobójcze nie mają jasno określonych granic i są przedstawione w skali szarości, co oznacza, że Problem można również wykryć u tych, którzy uważają, że nie rozważają poważnie popełnienia samobójstwa, choć niejednokrotnie „fantazją” na temat pomysł.

Z drugiej strony, myśli samobójcze same w sobie nie są zaburzeniem psychicznym

, ale zjawisko, które może występować razem z różnymi psychopatologiami i zaburzeniami psychicznymi. Chociaż często myśli samobójcze kojarzą się z: depresja i faktycznie to zaburzenie znacznie zwiększa szanse ich rozwoju, prawda jest taka, że ​​mogą się pojawić wraz z innymi zaburzeniami psychicznymi, z których niektóre nie są nawet częścią zaburzeń nastroju. Rozchmurz się.

W każdym razie jest to koncepcja należąca do dziedziny klinicznej i jako taka nie jest możliwa autodiagnoza myśli samobójczych, ponieważ tylko specjaliści zdrowie psychiczne może ocenić stopień, w jakim to zjawisko psychologiczne występuje u konkretnej osoby, biorąc pod uwagę jej cechy i kontekst dożywotni.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

Kiedy mówimy o terapii poznawczo-behawioralnej, odnosimy się do zestawu interwencji terapeutycznych u pacjentów, które łączy jeden podstawowy aspekt: skupiają się na pomaganiu ludziom poprzez interweniowanie zarówno w ich obserwowalne działania, jak i nawyki interakcji z otoczeniem, jak na ich sposób myślenia, odczuwania, tworzenia i utrzymywania przekonań.

Dzieje się tak, ponieważ ci z nas, którzy stosują model interwencji poznawczo-behawioralnej, pomagają ludziom w założeniu, że należy stworzyć synergię między tym, co się robi, a tym, co się robi. czyli myślenie, postęp na obu frontach, tak aby zmiana na lepsze była łatwiejsza i wzmacniała się, pozostając w sposób konsekwentny i stały w życiu osoba. To jest łatwiej rozwijać zdrowe i adaptacyjne procesy psychiczne, jeśli jednocześnie rozwijamy działania, które są zgodne z tą psychologiczną transformacją.

Terapia poznawczo-behawioralna zrodziła się z badań psychologów Alberta Ellisa i Aarona Becka, którzy, każdy na swój sposób, wysunęli hipotezę, że wiele problemów Psychologiczne uwarunkowania ludzi mają związek ze sposobem, w jaki schematy umysłowe ludzi warunkują sposób, w jaki interpretują to, co się z nimi dzieje, a nawet ich własne tożsamość. Ponadto te schematy poznawcze predysponują ludzi do zachowania się w sposób, który pomaga potwierdzić ten sposób rozumienia świata.

Ale tak jak umysł wpływa na zachowanie, to samo dzieje się na odwrót: zmiana zachowań i sytuacji, na które narażamy się, przyczynia się do innego myślenia i przeżywania emocji. W ten sposób dobrostan psychiczny może być wspierany dzięki tej podwójnej ścieżce, interweniując w pomysłów oraz nawyków i ćwiczeń do ćwiczenia, aby nauczyć się odnosić się w inny sposób do świat.

Jak to się odnosi do osób, które mają myśli samobójcze?

Można by napisać tomy o zastosowaniu terapii poznawczo-behawioralnej dla osób z myślami samobójczymi, a ten artykuł nie ma na celu wchodzenia w szczegóły.

Ponadto ważne jest, aby jasno powiedzieć, że tego typu interwencja terapeutyczna nie opiera się na zestawie stałych instrukcji do zastosowania jak ktoś czytający przepis, ale zawiera wiele strategii i technik, a dodatkowo sposób ich zastosowania w praktyce Zależy to od zaburzenia lub problemu, który przedstawia pacjent, środowisk i ludzi, z którymi jest narażony, ich cech osobowości i nawyków, itp.

Biorąc pod uwagę powyższe, zobaczymy tutaj kilka kluczy do zrozumienia, jaka jest rola terapii poznawczo-behawioralnej stosowanej w obliczu myśli samobójczych i dlaczego jest skuteczna.

1. Pomaga zrozumieć emocje związane z tymi myślami

Myśli samobójcze prawie zawsze wiążą się z wielkim ładunkiem emocjonalnymAle nie wszyscy ludzie, którzy ich doświadczają, są w stanie dokładnie zrozumieć, jakie są te emocjonalne siły stojące za myślami samobójczymi. To ostatnie prowadzi ich do tego, by nie analizować krytycznie „radykalnych” i jasnych rozwiązań, które im się przytrafiają, takich jak odebranie sobie życia.

Biorąc to pod uwagę, terapia poznawczo-behawioralna zwiększa samopoznanie poprzez ćwiczenia i nawyki które ćwiczą zdolność pacjentów do rozpoznawania własnych emocji i uczuć, a także ich wpływu na myśli, które przechodzą im przez głowę i nawyki, które przyjmują, aby poradzić sobie z dyskomfortem generowanym przez niektóre z nich wrażenia.

• Możesz być zainteresowany: „Suicydologia: co to jest, cechy i cele tej nauki”

2. Pomóż znaleźć nowe systemy motywacyjne

Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej łatwiej jest znaleźć ekscytujące projekty i zadania, z możliwością: mobilizować emocjonalnie osobę i prowadzić ją do wyznaczania celów krótko- i długoterminowych niezależnie od możliwości samobójstwo. Dzieje się tak ze względu na strukturę podwójnej ścieżki modelu poznawczo-behawioralnego: z jednej strony faworyzuje on osobę do narażania się na nowe sytuacje i przełamywania nawyków wiąże się z myślami samobójczymi, a z drugiej strony oferuje mu interpretację alternatywnej rzeczywistości, która pozwala mu być bardziej wrażliwym na dobre rzeczy, które dożywotni.

3. Idzie w parze ze zdrowszym stylem życia

Nigdy nie lekceważ tego, jak sprawność fizyczna wpływa na nasze samopoczucie emocjonalne. W ramach terapii poznawczo-behawioralnej opracowano szereg wytycznych, aby osoby z myślami samobójczymi, z których wielu czuło się bardzo pozbawione motywacji przed perspektywę robienia czegokolwiek, stopniowo włączaj zdrowe nawyki do swojego codziennego życia, zaczynając od najprostszych, a następnie przechodząc w kierunku większej liczby zachowań złożony.

Główne obszary działania to jakość snu, dobra dieta i utrzymanie w miarę możliwości aktywności fizycznej.

4. Pozwala kwestionować przekonania, które podtrzymują negatywne uprzedzenia

Kiedy już wystarczająco długo myślałeś o pomyśle samobójstwa, powszechne jest generowanie logiki samopotwierdzenia w tym pesymistycznym sposobie interpretacji życia, ponieważ, choć wydaje się to paradoksalne, utrzymywać przekonania w przeciwieństwie do tych, które wspierają ideę zdejmowania życie, a jednocześnie te, które pokazują, że warto żyć, w pewnym sensie generuje tyle samo lub więcej dyskomfortu, co przypisywanie sobie pierwszy.

W ten sposób powstaje błąd potwierdzenia: wszystko, co nam się przydarza, jest interpretowane jako dowód, że mieliśmy rację, co w tym przypadku oznacza, że ​​wyjściem jest samobójstwo.

Z tego powodu terapia poznawczo-behawioralna pomaga ludziom zastąpić te szkodliwe przekonania innych, a jednocześnie przyczynia się do ich życiowych doświadczeń, które pomagają im zburzyć tę starą ramę myśl.

Szukasz wsparcia psychologicznego?

interesuje Cię profesjonalne wsparcie psychologiczne, Zapraszam do kontaktu.

Jestem psychologiem specjalizującym się w modelu poznawczo-behawioralnym i pomagam ludziom i organizacjom zarówno osobiście w moim gabinecie w Madrycie, jak i online. Na ta strona Możesz zobaczyć więcej informacji o tym, jak pracuję, oraz moje dane kontaktowe.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2000). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych. Waszyngton, DC: Autor.
• Fergusson, DM; Woodward, LJ; Horwood, LJ (2000). Czynniki ryzyka i procesy życiowe związane z wystąpieniem zachowań samobójczych w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości. Medycyna psychologiczna, 30 (1): s. 23 - 39.
• Nock, MK; Borges, G.; Bromet, EJ; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. i in. (2008). Częstość występowania myśli, planów i prób samobójczych w różnych krajach i czynniki ryzyka. The British Journal of Psychiatry 192 (2): s. 98 - 105.
• Zisook, S.; Mniejszy, I.M.; Lebowitz, B.; Pośpiech, AJ; Kallenberg, G.; Wiśniewski S.R.; i in. (2011). Wpływ leczenia lekami przeciwdepresyjnymi na myśli i zachowania samobójcze w randomizowanym badaniu: raport eksploracyjny z badania Combining Medications to Enhance Depression Outcomes Study. Dziennik Psychiatrii Klinicznej. 72 (10): s. 1322 - 1332.