Potęga wdzięczności: jakie korzyści przynosi nam w naszym życiu?

Siła wdzięczności jest niesamowita, mimo że prawie wszyscy ją ignorują. Proste „dziękuję” może być potężną energią, siłą, która motywuje nas do lepszego i szczęśliwszego życia, a także do robienia więcej rzeczy dla innych.

Dlatego tę energię trudno opisać w kilku zdaniach porozmawiajmy długo o tym, czym jest siła wdzięczności, zapraszając do częstszego ćwiczenia.

• Powiązany artykuł: „Jak utrzymywać dobre relacje z innymi: 8 wskazówek”

Jaka jest moc wdzięczności?

Wielu z nas to ignoruje, ale moc wdzięczności jest prawie nieskończona i bardzo intensywna. Bądź wdzięczny, zarówno dziękując, gdy ktoś zrobi dla nas coś dobrego, jak i doceniając to wszystko rzeczy, które mamy w naszym życiu, jakkolwiek małe i nieistotne mogą się wydawać, niosą ze sobą wiele Korzyści.

Wdzięczność powinna nabierać większego znaczenia, a tym bardziej teraz, gdy żyjemy w świecie, w którym relacje międzyludzkie stają się coraz bardziej nieformalne, ale zimniejsze. Jest wiele gestów, które są niedoceniane, mimo że tak wiele znaczą…

Ale czym jest wdzięczność? W jej najbardziej akademickiej definicji, właściwie słowniku, wdzięczność rozumiemy jako to uczucie, które nas zmusza… ocenić przysługę, jaką nam wyrządziło dobre traktowanie, abyśmy to uznali i odwzajemnili nastawienie. W prostszy sposób możemy powiedzieć, że jest to emocja, którą odczuwamy, gdy jesteśmy wdzięczni za coś lub kogoś, z czego skorzystaliśmy. Wdzięczność jest odczuwalna, gdy nasza egzystencja uległa poprawie i chcemy się odwdzięczyć.

Ale nie muszą nam robić nic znaczącego. Nie musimy być wdzięczni za same mocne gesty, tych, którzy piszą nagłówki w gazety typu „mężczyzna ratuje dziecko przed upadkiem z balkonu” czy „kobieta chroni kierowcę przed upadkiem” most". Czujemy również wdzięczność, gdy ktoś robi coś tak prostego, jak powiedzenie nam właściwych słów we właściwym czasie lub wykonuje miły i miły gest, gdy widzi, że trochę się mylimy. Dlatego wdzięczność to także docenienie tego, co mamy i docenienie małych rzeczy w życiu, które bez nich byłyby smutniejsze.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest dobroć jako cecha osobowości?”

Korzyści płynące z wdzięczności

Ciekawe, że mimo ogromnej siły wdzięczności praktykuje ją niewielu. Ciekawy, ale nie dziwny. Większość z nas ma negatywny styl myślenia, nawet jeśli jesteśmy ludźmi, którzy uważają się za minimalnie optymistycznych. Dwie trzecie naszych myśli koncentruje się na negatywnych rzeczach, zarówno przeszłych, jak i przyszłych. Jakby oddychał, ludzie stosują negatywne nastawienie do wszystkiego, co się nam codziennie przydarza.

Na szczęście praktykowanie wdzięczności może służyć jako „lekarstwo” na to uprzedzenie. Nie wolno nam popełniać błędów i myśleć, że negatywne nastawienie jest typowe dla osoby z umysłem patologiczne, ale tak, że obsesyjne skupianie się na wszystkim, co złe, co się wydarzyło i co mogło się wydarzyć, nie będzie miało miejsca przynieść nor szczęście ani dobre samopoczucie. Trochę pesymistyczne jest logiczne, ponieważ nic w tym życiu nie jest gwarantowane, ale nie powinniśmy ignorować całego dobra, które nam się przytrafia. Wdzięczność pomoże nam wziąć pod uwagę pozytywne rzeczy w naszym życiu.

Wdzięczność za to, co nas otacza, przynosi wiele korzyści. Moglibyśmy wymienić długą listę wszystkich ulepszeń w naszym codziennym życiu, która polega na dziękowaniu ludziom za wszystkie dobre rzeczy, które dla nas robią. Oznacza to również umiejętność doceniania dobrych rzeczy, które nie będąc winnymi nikomu w szczególności, posiadamy i pozwalamy na życie tak wielu ludzie na świecie chcieliby mieć, tak jak mają dom, móc codziennie rano kąpać się z ciepłą wodą lub po prostu nie spędzać głód.

Wśród mocy wdzięczności stwierdzamy, że wyrażanie jej może podnieść nas na duchu, gdy jesteśmy emocjonalnie przygnębieni lub niespokojni. Wdzięczność pozwala nam dostrzec, że pomimo przeciwności losu, pomimo przechodzenia przez trudny okres, nie wszystko jest złe. Co prawda na drodze życia będą wyboje, ale będą też chwile pełne prawdziwego szczęściai choć teraz trudno nam to zobaczyć, a może nawet zrozumieć, to dobre rzeczy zawsze przychodzą po złym czasie. W konsekwencji zapewni nam również lepsze zdrowie psychiczne.

Ma też moc uwolnienia nas od toksycznych emocji. Wiesz, urazy, nienawiść, złe relacje… Bardzo trudno jest znaleźć na świecie całkowicie złych ludzi, którzy robią coś, by nas skrzywdzić tylko ze względu na to. Nie wszystko jest czarne lub białe, ale każda rzecz ma swoje niuanse i ludzie nie uchylają się od tej reguły. Ktoś mógł nas kiedyś skrzywdzić, ale wiedza o tym, jak cenić całe dobro, które nam zrobili, uchroni nas przed wpadnięciem w czarną i toksyczną pułapkę urazy. Dobro jest wszędzie, nawet jeśli nie zawsze się pojawia.

To podekscytowanie może również oznaczać mniejszą liczbę wizyt u lekarza. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie wdzięczni za życie częściej zwracają uwagę na swoje nawyki żywieniowe, a nie tylko ćwiczą więcej. Zamiast obsesyjnie patrzeć na wszystko, co im się przytrafia, doceniają dobre czasy i korzystają ze swoich wolnych godzin, ponieważ wiedzą, że czas to pieniądz.

Mając bardziej pozytywne nastawienie do życia, uprawiając sport i dbając o dietę, rzadziej upada w chorobie, a jeśli zachorują, pokazują dobrą minę, przekonani, że wyjdą śmiało. Z tego powodu wdzięczni ludzie również żyją dłużej i lepiej.

• Możesz być zainteresowany: „Jak prosić o przysługę: 5 praktycznych wskazówek”

Jak to zastosować w praktyce?

Widząc siłę wdzięczności i wynikające z niej korzyści, wielu w tym momencie z pewnością musi się zastanawiać, jak zastosować ją w praktyce. Naprawdę, to nic skomplikowanego, nic więcej niż wdzięczność za dobre rzeczy, które nam się przytrafiają. Prawdą jest, że w życiu jest wiele złych rzeczy, które być może zaciemniają nasz osąd i sprawiają, że skupiamy naszą uwagę tylko na negatywach.

Jednak w wielu złych rzeczach, które zawsze mogą się nam przytrafić, zawsze znajdzie się coś dobrego, coś pozytywnego, za co można czuć wdzięczność. Na szczęście dla Ciebie, drogi Czytelniku, oto kilka wskazówek, jak wcielać wdzięczność w życie (patrz, za co być wdzięcznym).

1. Lista dobrych rzeczy

Są setki, tysiące dobrych rzeczy, które często nam się przytrafiają, a gdyby ich nie było, miałoby to duży wpływ na nasze życie. Bądź zdrowy, miej rodzina, mieć pracę, nie umarł na koronawirusa...

Możemy sporządzić listę dobrych rzeczy, które nam się przydarzyły lub którymi się teraz cieszymy, umieścić ją w widocznym miejscu w naszym domu i przeglądać codziennie. Czy to w kuchni, w naszym pokoju czy w przedpokoju, za każdym razem, gdy to zobaczymy, przyjrzymy się tym rzeczom, za które czujemy wdzięczność za życie.

Oczywiście ta lista nie zostanie zamknięta. Możemy wskazać nowe rzeczy za każdym razem, gdy coś dobrego się nie wydarzy lub gdy przypomnimy sobie coś pozytywnego, zarówno teraźniejszego, jak i przeszłego. A jeśli czegoś, co było na liście, już nie ma, na przykład umierającego członka rodziny, nie skreślajmy tego. Znajdowanie się na liście przypomni nam o całym dobru, jakim z nim żyjemy i że choć on już nie żyje, jesteśmy wdzięczni za to, że mieliśmy je w naszym życiu.

• Możesz być zainteresowany: „Jak być bardziej wdzięcznym: 7 przydatnych wskazówek”

2. Dziękuję dziesięć

Kiedy się budzimy, możemy zadać sobie pytanie: „Za co jestem dziś wdzięczny?” Ideą tego ćwiczenia jest próba wypowiedzenia na głos dziesięciu rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni.

Może to być wszystko, od dobrego snu, po filiżankę kakao z mlekiem na śniadanie, nie spóźnianie się, nie złapanie korków... cokolwiek to jest, o ile pomaga nam to odczuwać wdzięczność za to, jak mija dzień, który zawsze może minąć gorzej.

Na dłuższą metę to ćwiczenie stanie się nawykiem, rutyną, która ułatwi nam posiadanie pozytywnej wizji naszego życia., pomagając nam docenić wiele dobrych rzeczy, które bez względu na to, jak małe mogą być, zawsze się zdarzają.

• Możesz być zainteresowany: "6 kluczy do poprawy komunikacji w relacjach osobistych"

3. Bądź wdzięczny za to, co robią dla nas inni

Na koniec proponujemy ćwiczenie praktykowania wdzięczności interpersonalnej. Wszakże odczuwanie wdzięczności wobec kogoś, wobec rzeczywistej osoby, jest o wiele silniejsze, niż wobec zdarzenia, które może być wynikiem zwykłego zbiegu zbiegów okoliczności i zbiegów okoliczności.

Jak powiedzieliśmy, w naszym środowisku zawsze są ludzie, którzy bezinteresownie wyświadczą nam przysługi. Albo poświęcając się bardzo intensywnie dla nas, albo po prostu poświęcając niewielką część swojego czasu i wysiłków, prawda jest taka, jest wielu ludzi, którzy robią dla nas dobre rzeczy po prostu chcąc je robić do.

Nadszedł czas, aby mu podziękować, nawet jeśli jest to zwykłe „dziękuję za to, co zrobiłeś”. Jeśli widzimy siebie w moralnym obowiązku dziękczynienia ci bardziej intensywnie, prezentem, uściskiem lub pomagając mu w czymś, oczywiście możemy to zrobić i jest to o wiele lepsze niż dziękowanie mu w słowa.

Tak czy inaczej, chodzi o przywracanie dobrych wibracji, szerzenie wdzięczności i informowanie innych, że cenimy to, co dla nas robią, bez względu na to, jak nieistotne może się to wydawać. A podziękowanie jest tanie, nic nie kosztuje, nie zamykajmy się tak mocnym słowem.

Widząc wszystkie korzyści płynące z wdzięczności i jak łatwo jest wprowadzić ją w nawyk w naszym życiu, na co czekasz, aby ją praktykować? Zacznę to robić...

Dziękujemy za przeczytanie tego artykułu!