Dlaczego ważne jest, aby nauczyć się wybaczać sobie

Dobra równowaga emocjonalna i zdolność do rozwoju jako ludzie wymagają umiejętności pogodzenia się ze sobą w kluczowych momentach.

Jest to jednak coś, co nie wszyscy rozumieją: przebaczenie siebie często mylone jest z samooszukiwaniem, a nawet narcyzmem.

W tym artykule zobaczymy, dlaczego te przekonania są szkodliwe i dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie wybaczyć.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Czym jest przebaczenie samego siebie?

Mówiąc o pojęciu przebaczenia, zwykle odnosi się to głównie do zjawiska społecznego, które ma moralne implikacje dotyczące tego, jak powinniśmy odnosić się do innych. Z tego punktu widzenia przebaczenie oznaczałoby założenie, że odkupieńcze cechy okazywane przez tego, kto źle się zachowywał Zasługują na to, abyśmy nie zerwali całkowicie relacji z tą osobą lub nie przyjęli wobec niej wrogiej postawy „domyślnie”.

Zatem chociaż przebaczenie nie musi oznaczać zapomnienia lub przeoczenia czyichś szkodliwych czynów, pozwala dawać drugiej szansy, umożliwienie powstania nowych sojuszy i współudziałów z tymi, którzy byli wobec nas niesprawiedliwi lub z kimś, kto sprawy.

Ta definicja tego, czym jest przebaczenie, jest nieco ograniczona i nie obejmuje wszystkich ludzkich doświadczeń, przez które możemy przejść, gdy przebaczamy i otrzymujemy przebaczenie. I można też sobie wybaczyć. Co więcej, jak zobaczymy później, nie ma niewielu okazji, w których jest to całkowicie konieczne do osiągnięcia tego pojednania z własnym „ja”.

Wybaczenie sobie oznacza przestań postrzegać nasze błędy z przeszłości tylko jako negatywny aspekt naszej tożsamości lub jako powód do wstydu z powodu tego, kim jesteśmy, ale także jako odniesienie, które pomaga nam zobaczyć, że się zmieniliśmy i że byłoby niesprawiedliwe traktować nas tak, jakbyśmy nie posuwali się w tym kierunku poprawny.

Krótko mówiąc, oznacza to tworzenie bardziej zniuansowanej koncepcji siebie, bez popadania w manicheizm i akceptowania tego w naszej przeszłości są światłocienie, a jednocześnie widząc, że odkupienie jest możliwe w naszym walizka. Przebaczenie oznacza posiadanie pełnej wizji tego, co jakiś czas temu mieliśmy zrobić, integrując z nią informacje o tym, jacy jesteśmy w teraźniejszości.

• Możesz być zainteresowany: „Pojęcie siebie: co to jest i jak powstaje?”

4 powody, dla których dobrze jest wiedzieć, jak sobie wybaczyć

Są to psychologicznie korzystne aspekty umiejętności wybaczania sobie.

1. Pozwala zostawić psychologiczne ruminacje

Poczucie winy to zjawisko psychologiczne, które uruchamia proces psychologicznych ruminacji, czyli to ciągłe pojawianie się natrętnych obrazów i myśli, które raz po raz pojawiają się w naszej świadomości, przez co z biegiem czasu czujemy się gorzej. W takich przypadkach te natrętne myśli mają związek z pamiętaniem tego, co zrobiliśmy i czego teraz żałujemy.

Przebaczenie sobie pomaga nam przestać bać się tych myśli i wspomnień, a nie mieć obsesji na ich punkcie lub walczyć z ich pojawieniem się w naszym życiu. umysł (coś zupełnie nieproduktywnego), aby za każdym razem traciły dla nas więcej mocy i w końcu zanikały, integrując się z resztą pozdrowienia.

2. Pomóż nam uczyć się na naszych błędach

Tak jak wybaczając sobie, przestajemy skupiać naszą uwagę na tendencyjnych i pesymistycznych myślach o tym, co zrobiliśmy, że pomaga nam wyraźniej i bardziej obiektywnie zapamiętać to, co zrobiliśmy.

W ten sposób z konstruktywnej postawy zyskujemy umiejętność wykrywania momentów, w których postępujemy źle, konkretnych decyzji, które nie były trafne itp. W ten sposób samoprzebaczenie wzmacnia się, gdy już zaczęło się pojawiać.

3. Daje nam bardziej zniuansowany obraz rzeczywistych szkód, które wyrządziliśmy

Ci, którzy zakładają, że przebaczenie samego siebie jest zawsze czymś negatywnym są bardziej skoncentrowani na tym, jak źle się czują w związku z twoją tożsamością, niż na rzeczywistych szkodach, które wyrządzili u innych swoim zachowaniem.

Ten skrajnie perfekcjonistyczny, a nawet moralistyczny sposób analizy własnego zachowania prowadzi do skrajnego solipsyzmu: może nawet dojść do punktu w którym chociaż inni nam wybaczyli, my tego nie zrobiliśmy, wierząc, że ci ludzie nie rozumieją, co się stało lub nie wiedzą, co to jest zgadza się.

4. Predysponuje nas do normalizacji naszych relacji z innymi

Choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że wybaczanie sobie jest czynnością całkowicie introspekcyjną i prywatną, ma też wymiar społeczny.

Kiedy już przejdziemy przez ten proces, zyskujemy umiejętność „łączenia się” z innymi, a także z tymi ludźmi, których krzywdzimy, pokazując, że nie żałujemy tylko siebie. samych siebie, ale jesteśmy gotowi w miarę możliwości zrekompensować i naprawić szkody, ponieważ potrafimy wczuć się w empatię i przyjąć aktywną postawę na rzecz poprawy rzeczy.

Szukasz usług psychoterapii?

Jeśli jesteś w momencie swojego życia, kiedy zauważysz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia psychologicznego, skontaktuj się ze mną.

Nazywam się Javier Ares i jestem psychologiem zdrowia ogólnego specjalizującym się w problemach emocjonalnych i związanych z lękiem. Oferuję terapię online przez wideorozmowę, a także osobiście w Madrycie.