Czym jest plastyczność emocjonalna?

Nie ma wątpliwości, że wśród wszystkich zdolności umysłowych, które odróżniają nas od innych zwierząt, Myślenie w kategoriach abstrakcyjnych i przedstawianie skomplikowanych idei słowami jest jednym z najbardziej niesamowite.

Jednak czymś jeszcze bardziej niesamowitym jest to, że nie używamy tych abstrakcyjnych pojęć tylko do nazywania tego, co nas otacza. Ponadto jesteśmy w stanie pomyśl o tym, jak myślimy i jak się czujemy. Być może jesteśmy częścią jedynego gatunku.

Dzieje się tak, że przyjmujemy ten fakt za pewnik i nie przestajemy badać jego potencjału, jego implikacji. Dlatego niewiele osób zna plastyczność emocjonalną, naszą zdolność dostosowania się do każdej sytuacji poprzez emocje i uczucia.

• Powiązany artykuł: „Różnice między emocjami a uczuciami"

Czym jest plastyczność emocjonalna?

Plastyczność emocjonalna to nasza zdolność nie ograniczania się do biernego przeżywania stanów emocjonalnych, ale raczej uczynić je częścią naszych strategii adaptacyjnych do wyzwań dnia na dzień.

Pamiętaj, że ani emocje, ani uczucia nie istnieją tylko po to, by wzbogacić nasze subiektywne doświadczenie tego, jak to jest żyć. Są tam, ponieważ spełniają funkcję: kierowania naszym zachowaniem w kierunku celów, które zwykle nam odpowiadają przez cały czas.

Na przykład mieszanka strachu i stresu, której często doświadczamy na kilka godzin przed egzaminem, sprawi, że będzie więcej Prawdopodobnie odświeżymy wiedzę, co w normalnych warunkach byłoby nieatrakcyjnym wysiłkiem. Emocje napędzają nas do działania, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Pytanie brzmi... Czy to wykorzystujemy?

• Możesz być zainteresowany: "13 rodzajów uczenia się: czym one są?"

Nauka adaptacji do otoczenia

Pojęcie plastyczności emocjonalnej wywodzi się z innej, wywodzącej się z neuronauki, plastyczności neuronalnej. Ten ostatni proces ma związek ze sposobem, w jaki: te komórki nerwowe „uczą się” łączyć ze sobą podążając za wzorami, które są dla nas przydatne w określonych okolicznościach.

Na przykład, kiedy uczymy się czytać pewne neurony, które są aktywowane, gdy część ramienia znajduje się w określonej pozycji, zaczynają skuteczniej kojarzyć się z tymi, które są aktywowane, gdy część klatki piersiowej znajduje się w pozycji, która to ułatwia; ruch.

W ten sam sposób zaobserwowano, że u wielu pacjentów, u których wystąpiły zmiany w mózgu, części zdrowe dzieci uczą się wykonywania funkcji pełnionych przez uszkodzone lub brakujący. Są nawet osoby, które mimo że urodziły się bez dużej części mózgu, rozwijają się i żyją stosunkowo normalnie.

Więc istoty ludzkie możemy wykorzystać emocje jako podpory, zasoby aby skutecznie kierować naszymi działaniami. Chociaż mamy tendencję do myślenia, że ​​racjonalność przybliża nas do celów i że są to emocje i uczucia, które nas od nich trzymają (takie jak przeszkody lub elementy, które odciągają nas od tego, co ważne), to nie jest jak być.

• Powiązany artykuł: „Plastyczność mózgu (lub neuroplastyczność): co to jest?"

Kilka przydatnych strategii

Oto kilka przykładów wykorzystania plastyczności emocjonalnej.

1. Poczucie spełnienia

Ludzie czują się znacznie lepiej, gdy zdajemy sobie sprawę, że osiągnęliśmy cel. Jednak każdy z tych celów można podzielić na małe kamienie milowe, kroki, które należy podjąć.

Tak więc, gdy staniesz przed zadaniem tak skomplikowanym i długotrwałym, że jest onieśmielający, podziel je na małe cele cząstkowe, z których każdy można wykonać w godzinę lub mniej. W ten sposób „zmuszasz się” do spełnienia tych małych celów. możliwe do opanowania, aby móc czuć się dobrze po osiągnięciu końca każdego z nich.

2. Poczuj empatię, aby się połączyć

Poznawanie nowych ludzi może być onieśmielające i skomplikowane, ale te chłodne chwile na początku Rozmowa z nieznajomymi może nastąpić szybko, jeśli wyślemy odpowiednie sygnały, które na to pozwolą współczuć.

Opowiedz krótką historię, która jest interesująca i rozmawiać o tym, jacy jesteśmy i jak się czujemyNa przykład często służy angażowaniu innych w stymulujące dialogi, w których każdy mówi szczerze. Oczywiście upewnij się, że temat tej mini-historii jest odpowiedni.

3. Twórz narracje, aby lepiej zrozumieć rzeczy

Jest wiele rzeczy, które choć są nudne, to musimy je studiować i uczyć się. Aby ułatwić badanie, stwórz narracje, które zawierają te istotne informacje. Jest to przykład plastyczności emocjonalnej, ponieważ nasza skłonność do empatii może powodować interesują nas doświadczenia fikcyjnych postaci w tych opowieściach, łatwiej zapamiętując dane związane z tymi historiami.

4. Formy odporności

Odporność to nasza zdolność do psychicznego powrotu do zdrowia po przeżyciu kryzysów lub tragedii. Chociaż może się tak nie wydawać, prawie zawsze wiąże się to z formami plastyczności emocjonalnej.

Po prostu skup się na tych celach, które kojarzą Ci się z poczuciem budowania czegoś pożytecznego. Chęć postępu i satysfakcja płynąca z dążenia do celu sprawi, że przestaniemy mieć obsesję na punkcie problemów (do pewnego stopnia sztuczne), które kiedyś nas przerażały i wiązały z przeszłością.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, które ją wzmacniają!