Faza snu REM: co to jest i dlaczego jest fascynująca?

Obecnie znaczna większość populacji zna lub słyszała o koncepcji Faza REM lub sen REM. Wiemy, że jest to część naszego snu i przynajmniej przedstawia pewne różnice w stosunku do reszty snu, nie REM.

Wiele osób nie wie, co sprawia, że ​​ten sen jest dla nas tak niezbędnym elementem. Dlatego w tym artykule przedstawimy krótki komentarz na temat tego, czym jest sen REM i jego osobliwości.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje fal mózgowych: Delta, Theta, Alpha, Beta i Gamma"

Fazy ​​snu

Sen jest podstawową potrzebą człowieka i dla większości żywych istot. Nasze ciało jest strukturą, która nieustannie zużywa energię, wymagając do prawidłowego funkcjonowania elementów naszej „maszyny” spoczynkowej.

Spanie jest niezbędne. Sen nie jest jednak czymś jednolitym, co pojawia się nagle. W rzeczywistości podczas snu występują różne cykle złożone z różnych faz, w których zmieniają się różne funkcje i w których nasz mózg zmniejsza lub zwiększa niektóre rodzaje aktywności bioelektrycznej. W szczególności mamy zwykle od 4 do 9 takich cykli, każdy podzielony na pięć faz. Te fazy zwykle następują w określonej kolejności.

Po pierwsze, w fazie 1 znajdujemy się w fazie odrętwienia, w której nasza świadomość stopniowo maleje, mimo że przy minimalnej stymulacji możemy się oczyścić. Nasz mózg rejestruje głównie fale alfa, które są typowe dla stanów relaksu, nawet gdy nie śpimy.

Później i jeśli nic go nie zakłóci, wchodzimy w drugą fazę, w której ruchy gałek ocznych są całkowicie zredukowane i następuje wyraźny spadek napięcia mięśniowego. Jesteśmy coraz bardziej zrelaksowani i oderwani od otoczenia. Jeśli obserwujemy z elektroencefalogram funkcjonowanie mózgu na poziomie fal obserwujemy, jak przeważają fale theta, z tą osobliwością, że w aktywności mózgu pojawiają się oscylacje w postaci kompleksów K i wrzecion snu.

Po tych fazach, zarówno lekkiego snu, weszlibyśmy w fazę 3 i 4 snu, znaną jako sen głęboki. Są to fazy, w których zachodzi prawdziwy odpoczynek organizmu. Dla większości ludzi aktywność fizyczna praktycznie nie istnieje, chociaż następuje wzrost napięcia mięśniowego. nocne koszmary i inne parasomnie, takie jak lunatyzm Występują podczas tych faz snu. Zapis fal mózgowych wykazałby ogólną przewagę fal delta.

Te fazy odpowiadają całkowicie snem nie-REM. Ale za nimi wciąż możemy znaleźć jeszcze jedną fazę, fazę REM lub MOR.

• Powiązany artykuł: „5 faz snu: od wolnych fal do REM"

Faza REM lub MOR

Faza REM (REM to skrót od Rapid Eye Movement) lub MOR (Rapid Eye Movements) to jedna z najważniejszych faz snu. Charakteryzuje się dużą aktywnością mózgu, co może być widoczne podczas wykonywania szybkie i stałe ruchy gałek ocznych.

Uważa się, że nie jest w stanie zsynchronizować snu. Aktywność mózgu jest podobna do tej, którą byśmy się obudzili lub w fazach drętwienia występują obfite fale theta z zębami piły (te ostatnie szczególnie charakterystyczne dla obszarów ciemieniowych mózgu) i beta. Ciało pozostaje całkowicie nieruchome i sparaliżowane, z całkowitym zanikiem napięcia mięśniowego z wyjątkiem oczu i przepony.

To właśnie w fazie snu REM pojawiają się sny i koszmary, a także zdolność ich zapamiętywania. Występuje również wzrost aktywacji fizjologicznej (pomimo atonii mięśni), wzrost ciśnienia krwi, częstości akcji serca i oddechu oraz częste pojawianie się erekcji. W miarę upływu cykli ilość snu REM wzrasta.

Główna funkcja tego etapu snu

Funkcje tego typu snu nie są jasno określone. Uważa się jednak, że podczas snu REM reorganizujemy nasze treści umysłowe, naprawianie nowych wspomnień i integrowanie ich z pamięcią jednocześnie odrzucamy te informacje lub wspomnienia, które uważamy za nieistotne. Zatem ten rodzaj snu zamienia doświadczenie w pamięć przechowywaną w pamięci długotrwałej.

Podobnie w tych fazach następuje najwyższy poziom rozwoju mózgu, który jest niezbędny do jego dojrzewania, zwłaszcza w fazie wzrostu. Uważa się, że nie jest w stanie zsynchronizować snu.

To to nie tylko ważne poznawczo, ale także w odniesieniu do przetwarzania sensorycznego, jak zdają się wskazywać badania takie jak badania Marcosa Franka w Narodowym Instytucie Zdrowia Stanów Zjednoczonych, zezwalając na przykład na że białko ERK (białko, które jest aktywowane tylko w tej fazie snu) kończy naprawianie zmian w korze wzrokowej i dostosowywanie połączeń, które umożliwiają rozwój percepcji wizualny. To samo dotyczy innych umiejętności.

Ewolucja przez cały cykl życia

Przez całe życie nasze biorytmy i nasze cykle snu są bardzo zróżnicowane. W pierwszym roku życia nie śpimy tak samo jak po trzydziestce, a nawet mniej niż po osiemdziesiątce.

Na przykład noworodki spędzają dużą część dnia śpiąc, przy czym około 50% tego czasu znajduje się w fazie REM. Od czwartego miesiąca odsetek ten spada do 40% i zaczyna być poprzedzony snem nie-REM. Gdy dziecko rośnie, czas spędzany na jawie wydłuża się, a ilość snu maleje. W wieku około sześciu lat wzorce i cykle snu stabilizują się, przypominając sen osoby dorosłej.

W wieku dorosłym przybliżona część snu REM wynosi 20%, reszta to sen nie-REM. Wraz z wiekiem całkowity czas snu ulega skróceniu i fragmentacji, zwłaszcza w trzecim wieku z mnóstwem nocnych przebudzeń. Ilość snu jest drastycznie zmniejszona, w tym sen REM. Mimo to obserwuje się mniejsze opóźnienie snu REM (występuje mniej czasu).

Odniesienia bibliograficzne:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologia snu REM i NREM. Sen Med, 8.