"Dlaczego jest mi smutno?" Pytanie, które wszystko zmienia

Psychologia ma wiele tajników, niuansów i szczegółów, które sprawiają, że ta dziedzina jest skomplikowanym światem, trudnym do zrozumienia. Czasami jednak najgorsze nie jest to, że nasze umysły same w sobie są skomplikowane, ale to, że kiedy mamy problem emocjonalny, nie zadajemy sobie właściwych pytań. Dlatego tak ważne jest, aby dojść do pytania: „dlaczego jest mi smutno?”. Od tego momentu wszystko w naszym życiu może zacząć się zmieniać.

W tym artykule zobaczymy, co sprawia, że ​​smutek jest tak uporczywy, w jakie pułapki wpadamy, próbując wydostać się z nieszczęścia i w jaki sposób możemy zacząć rozważać rekonstrukcję własnego życia zaczynając od bardzo prosty.

• Powiązany artykuł: „85 fraz smutku i emocjonalnego bólu"

Nieszczęście jest zakamuflowane

Dziś trudno jest wykryć nieszczęście, kiedy się ono pojawia. Większość ludzi decyduje się na zaprezentowanie swojego najlepszego wizerunku i ma do tego wiele zasobów; Wśród nich wyróżniają się sieci społecznościowe, w których filtrują zdjęcia i treści, które o nich mówią.

Więc, Jeśli chodzi o zrozumienie, na czym polega szczęście, nie jest łatwo mieć odniesienie. Patrzymy w obie strony, widzimy, że wszyscy wydają się szczęśliwi i zakładamy, że jeśli to rozważamy, być może nie jesteśmy; ale poza tym niewiele wiemy o tym, co się z nami dzieje.

Życie w gorączkowym tempie życia też nie ułatwia spraw. W wielu przypadkach praca nie daje nam czasu na oddychanie i martwienie się o nasze uczucia.

Biorąc pod uwagę powyższe, bardzo często to możliwe nieszczęście, którego nawet nie byliśmy w stanie w pełni rozpoznać, nie wyobrażając sobie innego sposobu na życie, zamienia się w smutek. Ale kiedy to się dzieje, dzieją się dwie rzeczy.

Z jednej strony schodzimy na dno, czujemy się naprawdę źle, czasami przewracając się do Wspomnienia z lepszej przeszłości, które możemy zobaczyć tylko przez nostalgię. Z drugiej strony fakt wyraźnego uznania, że ​​się mylimy, pozwala nam rozpocząć pracę, aby poczuć się lepiej. A wszystko zaczyna się od prostego pytania.

Dlaczego jest mi smutno? Rekompozycja własnych emocji

Smutek ma wiele aspektów, a jednym z najbardziej szkodliwych jest fakt, że nas paraliżuje. I to jest uczucie, które wpływa nie tylko na sposób, w jaki analizujemy przeszłość i teraźniejszość, ale także na przyszłość. Eliminując wiele z naszych oczekiwań dotyczących postępu w zarodku, znika również nasza motywacja, a wraz z nią nasze możliwości poprawy.

Ale wszystko to dzieje się tylko wtedy, gdy akceptujemy stan umysłu, który zapewnia nam smutek. Jeśli zadamy sobie pytanie „dlaczego jest mi smutno?” bądź szczery, pojawiają się nowe możliwości konstruktywnego podejścia do naszych problemów. Innymi słowy, w sposób, który stawia kilka celów w naszej krótko-, średnio- i długoterminowej przyszłości.

W końcu smutek nie jest stacją przybycia do życia, tak jakbyśmy nie mogli się z niego wydostać. Uczymy się czuć w ten sposób i w ten sam sposób możemy nauczyć się wychodzić tego stanu. Ważne jest, aby nie traktować go tak, jakby była to etykieta, która doskonale opisuje wszystko, czym jest lub będzie dana osoba, w taki sam sposób, w jaki jest się wysokim lub niskim.

Jak nie pomylić tego uczucia z depresją

Jeśli już ustaliłeś, że czujesz się smutny, nie powinieneś mylić tego stanu z depresja, czasami myląca koncepcja który może być błędnie używany jako synonim smutku.

Depresja to zaburzenie psychiczne, które często idzie w parze z głębokim smutkiem, ale to coś więcej. U osób z objawami depresji często brakuje motywacji praktycznie do niczego: ani do szukania pomocy, ani do wykonywania czynności mających na celu rozweselenie. To też jest bardzo powszechne którzy mają trudności z odczuwaniem przyjemności, zjawisko znane jako anhedonia.

Ponadto depresja może nie mieć identyfikowalnych przyczyn i pojawiać się u wszystkich typów ludzi, niezależnie od ich poziomu ekonomicznego i popularności w kręgach społecznych. W pewnym sensie jest ona wyzwalana w sposób, który całkowicie przesłania czyjąś racjonalność i cokolwiek to zrobimy, nie pozwoli nam odejść. Dlatego w takich przypadkach należy udać się na terapię, ponieważ potrzebna jest pomoc z zewnątrz.

Tak więc, podczas gdy zarówno smutek, jak i depresja mają przyczyny biologiczne, w depresji środowisko wyjaśnia mniej czynników niż zaburzenia neurologiczne.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją"

Słuchaj własnych emocji

Więc jeśli masz ochotę zastanawiać się, dlaczego czujesz się smutny i masz motywację, aby to zmienić, a także nie doświadczasz anhedonii i innych nietypowych objawów powiązane ze stanem umysłu, możesz dalej próbować radzić sobie z tym smutkiem za pomocą własnych narzędzi, zadając sobie kilka pytań, które próbują odpowiedzieć na oryginał. Zapamietaj to w psychologii rzadko istnieje jedna przyczyna wyjaśniająca zjawisko a; jest ich zwykle wiele i wszystkie mają różne niuanse do rozważenia.

Biorąc więc pod uwagę, że smutek i beznadziejność można przezwyciężyć, kiedy chcesz zadać sobie pytanie, dlaczego czujesz się smutny, spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:

• Jak długo się tak czułem? Czy zbiegło się to z konkretnym wydarzeniem?
• Czy ktoś może wpływać na mój nastrój?
• Jakie nawyki i zwyczaje mogą karmić mój smutek?
• Czy jest ktoś, kto może mi pomóc?
• Czy warto odwiedzić psychologa na terapię?

Można zacząć czuć się lepiej

Jeśli nauczysz się przestać sabotować samego siebie, zazwyczaj możesz przestać czuć smutek. Oczywiście, nie jesteśmy wyłącznie odpowiedzialni za to, jak się czujemy: inni mogli nas bardzo skrzywdzić. Jednak przejęcie kontroli nad sytuacją i autentyczne zainteresowanie poprawą jest niezbędne, aby móc zostawić ten dyskomfort za sobą.

Dlatego trzeba mieć świadomość, że uczucia smutku czy radości nie są czymś, co rodzi się z nas spontanicznie. Zależy to w dużej mierze od tego, w jaki sposób odnosimy się do innych i naszego otoczenia, więc aby zmienić nasz nastrój, konieczne jest promowanie zmian wokół nas. To, jak to zrobić, zależy już od wartości i przekonań każdego z nich oraz od naszego sposobu identyfikacji problemu, który nas dotyka.