Sugestia: co to jest, do czego służy i rodzaje

Z powodu niektórych programów i programów telewizyjnych techniki sugestii zostały znacznie osłabione, przegrały wiarygodność i są postrzegane jako rodzaj zaklęcia, dzięki któremu hipnotyzer może uzyskać wszystko od innego osoba. Ponieważ jest cudownym muzykiem, dopóki nie uczyni najbardziej absurdalnym.

Nic nie może być dalej od prawdy, sugestia jest wysoce przestudiowanym procesem psychologicznym a to, przeprowadzane przez wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia, może być bardzo pomocne w niektórych terapiach poznawczo-behawioralnych.

• Powiązany artykuł: „Zniekształcenia poznawcze: 7 sposobów, w jakie umysł nas sabotuje"

Czym jest sugestia?

W dosłownym znaczeniu jest to znane jako sugestia procesu psychologicznego, który pozwala na mentalną manipulację innymi ludźmi za pomocą szeregu technik; innych ludzi, mediów lub wszelkiego rodzaju pośredników, takich jak muzyka czy książki, mieć zdolność kierowania lub kierowania pomysłami, emocjami lub zachowaniami ludzi.

Chociaż tradycyjnie kojarzone z hipnozą, sugestie są skuteczne i powszechnie stosowane w innych sytuacjach, w których dana osoba nie jest w stanie hipnozy. Na przykład reklama w mediach zawsze była oskarżana o manipulowanie naszym zachowaniem w celu osiągnięcia własnych celów i korzyści.

Jednak sugestia może mieć ogromną władzę nad naszym zachowaniem, a także sposobem, w jaki postrzegamy rzeczywistość. Ale do tego równie ważna jest zdolność osoby lub agenta do wykonywania sugestii, a także: jak podatna na sugestie lub manipulacja jest obiektem osoby?.

Oznacza to, że osoba wysoce sugestywna jest podatna na manipulację przez dowolnego agenta, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. W takich przypadkach jest bardzo prawdopodobne, że jest on przenoszony przez to, co jest przekazywane w mediach, reklamach i reklamach lub przez to, co mówią inni ludzie.

• Możesz być zainteresowany: "Hipnoza, ta wielka niewiadoma"

Jego zastosowanie w hipnozie i praktyce klinicznej

Jak opisano w poprzednim punkcie, sugestię tradycyjnie łączono z praktykami hipnozy. I choć są ze sobą blisko spokrewnione, jest kilka czynników, które je różnicują. Poprzez hipnozę możemy zrozumieć cały proces, przez który osoba jest pogrążona w mentalnym stanie transu lub zmienioną świadomość, podczas gdy sugestia byłaby konkretnym aktem przekazania pewnej wiadomości lub informacji do osoba.

Niemniej jednak, toczy się szeroko zakrojona debata na temat tego, czy hipnoza, czy stan hipnozy jest prawdziwym stanem transu lub jeśli, z drugiej strony, zmiana zachowania jest wyjaśniona czynnikami motywacyjnymi lub czynnikami warunkującymi, takimi jak postawa lub oczekiwania danej osoby. Chociaż przez wiele lat techniki te były mocno kwestionowane, w ostatnich latach są obserwując postępujący wzrost jego stosowania w kontekście klinicznym i zdrowotnym, zarówno fizycznym, jak i psychologiczny.

Głównym powodem, dla którego tradycyjnie powszechnie wątpi się w te procedury, jest to, że są przedstawiane jako niemal magiczna praktyka, w której: osoba, która bardziej przypominała maga lub czarownika niż profesjonalnego psychologa, rzuciła na drugą serię zaklęć, które skłoniły go do ekscentrycznego zachowania lub dziwne. Jednak różne badania wykazały, że prowadzone poważnie i zawsze w rękach profesjonalisty w dziedzinie psychologii i hipnozy, techniki sugestywne może być bardzo skuteczny jako dodatek do terapii poznawczo-behawioralnych.

Oznacza to, że w oparciu o te badania, leczenie wielu określonych schorzeń lub dolegliwości którym towarzyszy kilka sesji obejmujących techniki hipnotyczne, są bardziej skuteczne niż gdyby były przeprowadzane bez one.

Interwencje te obejmują terapie rzucania palenia i niektóre uzależnienia behawioralne, radzenie sobie z bólem fizycznym, zaburzeniami snu, procesami odchudzania lub moczenie nocne u dzieci; dla których procesy hipnotyczne okazały się wysoce skuteczne.

W ten sam sposób wielu innych ekspertów podkreśla możliwą skuteczność technik hipnotycznych, takich jak: część terapii poznawczo-behawioralnej do leczenia zaburzeń emocjonalnych, takich jak lęk lub depresja.

Rodzaje sugestii

Istnieje obszerna klasyfikacja rodzajów sugestii, które są rozróżniane w zależności od tego, czy wykonywane bezpośrednio lub pośrednio, w zależności od momentu, w którym efekt sugestia lub zgodnie z oczekiwaną reakcją.

Sugestia bezpośrednia lub pośrednia

Pierwsza klasyfikacja to ta, która rozróżnia sugestie bezpośrednie i pośrednie.

1. Bezpośrednia sugestia

W tego typu sugestiach znany również jako autorytarny osobie bezpośrednio mówi się, czego ma doświadczyć;. Na przykład: „zauważ, jak twoje powieki stają się coraz cięższe”.

2. Sugestia pośrednia

Niepoprawnie nazywane sugestiami permisywnymi, w tym przypadku podjęta zostaje próba uzyskania odpowiedzi bez świadomej zgody osoby. Są szczególnie przydatne u osób sceptycznych lub podejrzany o leczenie.

Propozycje według chwili

Z drugiej strony, w zależności od tego, czy efekty sugestii kończą się pod koniec interwencji hipnotycznej, czy nie, możemy odróżnić sugestie hipnotyczne od sugestii posthipnotycznych.

1. Hipnotyczne sugestie

Odnosząc się do sugestii hipnotycznych, mówimy o tych, które zaczynają się, gdy profesjonalista rozpoczyna technikę sugestii, a kończą wraz z końcem stanu hipnozy. Mianowicie, osoba będzie doświadczać efektów hipnozy tylko podczas trwania sesji.

2. Sugestie posthipnotyczne

W tym drugim typie sugestii, częściej stosowanym w praktyce klinicznej, sugestie są podawane lub porządkowane podczas sesji, ale są doświadczane przez osobę po jej zakończeniu. Intencją jest, aby dana osoba zmieniła swoje zachowanie lub myślenie w życiu codziennym, nie tylko podczas konsultacji. .

Sugestie zgodnie z wywołaną reakcją

Ostatnią i najobszerniejszą z klasyfikacji jest ta, która dzieli typy sugestii w zależności od reakcji, jaka ma zostać uzyskana. W tym przypadku możemy wyróżnić następujące.

1. Sugestie dotyczące silnika

Sugestie motoryczne mają na celu reakcję fizyczną lub motoryczną. Obejmuje to zarówno wywoływanie, jak i hamowanie pewnych ruchów. Za ich pośrednictwem możesz zmusić osobę do poruszania się dowolnym ze swoich stawów lub wręcz przeciwnie, wprowadzić ją w stan paraliżu lub katalepsji.

2. Sugestie sensoryczno-fizjologiczne

Poprzez sugestie sensoryczno-fizjologiczne jest to rozumiane indukcja wszystkich tych reakcji związanych z psychofizjologią osoby, jak również ze zdolnością proprioceptywną.

Przykładami takich sugestii są te, które próbują wywołać lub zahamować u osoby odczucia bólu, zmiany temperatury, ciężkości lub wszelkie doznania związane ze zmysłami, z wyjątkiem życia i zmysłu słuchowego, które są zawarte w propozycjach poznawczo-percepcyjne.

3. Sugestie poznawczo-percepcyjne

Wreszcie sugestie poznawczo-percepcyjne odnoszą się do reakcji wywoływanych w wyższych procesach umysłowych, takich jak pamięć, a także słuchowe i wzrokowe procesy sensoryczne.

Dlatego techniki sugestywne mogą zmieniać zdolność osoby do postrzegania określonego bodźca, a także prowokować swego rodzaju halucynacje lub obrazy wizualne lub dźwiękowe.

Jednak konieczne jest sprecyzowanie, że te halucynacje nie mają nic wspólnego z tym, co tradycyjne pokazy hipnozy mają prowokować lub udawać, że mają osiągnąć, a także halucynacje doświadczane w niektórych zaburzeniach psychicznych.