Odporność na zmiany: 10 klawiszy, aby to przezwyciężyć

Zmiana to proces ściśle związany z adaptacją od człowieka do środowiska, co jest znane jako zmiana ewolucyjna. Jednak zmiana jest nie tylko biologiczna (na przykład, gdy mijają lata i zauważamy zmiany w naszym ciele), ale może również zajść na poziomie psychologicznym. W tym sensie wiąże się to z rozwojem osobistym.

Na poziomie osobistym zmiana ma tę cechę, że zależy od nas samych, to znaczy, że możemy wykonać szereg działań i możemy zmienić nasze nastawienie, aby promować nasz rozwój osobisty.

Jednak nasz umysł, który innym razem może być naszym najlepszym sprzymierzeńcem, może również płatać nam figle i opierać się zmianom. Jest to tak zwana odporność na zmiany, co ma miejsce zarówno na poziomie osobistym, jak i organizacyjnym.

• Powiązany artykuł: „10 wskazówek, jak osiągnąć swoje cele"

Jak przezwyciężyć opór przed zmianą

Ponieważ jest to proces indywidualny i osobisty, nikt nie może zmienić innej osoby, jeśli nie chce się zmienić. Transformacja osobista wymaga autorefleksji, samoświadomości, wyznaczania jasnych i realistycznych celów, poświęcania czasu i energii, i oczywiście wymaga woli.

Ponieważ zmiana nie jest łatwa, poniżej znajdziesz listę zaleceń, jak przezwyciężyć opory przed zmianą.

1. Bądź świadomy i poznaj siebie

Osoba, która nie jest w stanie wyobrazić sobie zmiany nie jest w stanie odmienić swojego życia. Dlatego musisz zdawać sobie sprawę z korzyści płynących ze zmiany.

Podobnie, poznanie siebie i wiedza o swoich potrzebach, pragnieniach, emocjach i myślach jest również ważna dla przeprowadzenia procesu zmiany. Opieranie się zmianom ma wiele wspólnego z własnymi przekonaniami na temat życia i także z pewnością siebie. Wiedza o tym, gdzie jesteś i dokąd chcesz się udać, jest pierwszym krokiem do zmiany.

2. Wyeliminuj ograniczające przekonania

Kiedy ktoś zna siebie i przechodzi przez proces autorefleksji, może wykryć ograniczające i wyniszczające przekonania które uniemożliwiają Ci pójście do przodu. To właśnie te przekonania powstrzymują nas przed zmianą, czyli opieraniem się zmianom. Na przykład możemy chcieć zmienić karierę, ale możemy czuć się jak porażka, myśląc, że inni Będą krytykować, jeśli wybierzemy tę opcję, a nawet możemy pomyśleć, że jesteśmy słabi lub niegodni i szanowany.

W rzeczywistości podjęcie decyzji tego kalibru jest odpowiednie tylko dla odważnych ludzi. Aby przezwyciężyć opór przed zmianą, konieczne jest najpierw wykrycie ograniczających przekonań, a później ich wyeliminowanie.

3. Wyjdź ze strefy komfortu i poddaj się próbie

Opieranie się zmianom ma wiele wspólnego z brakiem chęci wychodzenia ze strefy komfortu, z chęcią przebywania w wygodnym dla nas miejscu, gdzie nie musimy stawiać czoła naszym lękom. I czy ta zmiana wymaga stawienia czoła niepewności, a to może sprawić, że poczujemy się niepewnie, a nawet zaniepokojeni. Przezwyciężenie strachu przed niepewnością jest konieczne, aby stłumić opór przed zmianą.

• Powiązany artykuł: „Czego tracisz pozostając w swojej strefie komfortu"

4. Popraw pewność siebie

Postrzeganie własnej skuteczności lub pewności siebie to przekonania, które mamy na temat naszej zdolności do wykonywania określonych zadań. Niska pewność siebie oznacza, że ​​będziemy opierać się zmianie w tym sensie, że nie będziemy w stanie jej przeprowadzić; będziemy czuć się niepewnie w obliczu problemów, nawet jeśli mają one stosunkowo łatwe rozwiązanie. Zmiana nie jest łatwa, a jeśli nie mamy wystarczającej pewności siebie, trudno będzie iść dalej, gdy sprawy się skomplikują.

5. Wyznacz realistyczne cele

Opieranie się zmianom ma również związek z niemożność wizualizacji przyszłości i korzyści płynących ze zmiany. Wyznaczanie celów jest naprawdę motywujące i jest najlepszym sposobem na pokonanie tego oporu. Teraz cele muszą być jasne i realistyczne, w przeciwnym razie możemy rzucić ręcznik z wyprzedzeniem.

6. Otwórz się na zmiany

Zmiana ma wiele wspólnego z postawą człowieka, ponieważ trudno ją zmienić jeśli dana osoba nie ma na to woli. Chęć zmiany nie jest werbalizowaniem, że chcemy zmienić swoje życie (co jest znane jako fałszywa pewność siebie), ale być w ruchu i stawiać małe kroki, aby osiągnąć to, czego chcemy.

7. Zaplanuj zmianę

Jak wspomniano, wiedza o tym, gdzie jesteśmy, jest ważna poznać nasz punkt wyjścia i dokąd chcemy się udać. Stwierdzono również, że konieczne jest wizualizowanie celów, do których chcemy dążyć, ponieważ jest to motywujące. Jednak dobrze jest też unikać oporu przed zmianą, planować tę zmianę i naszą transformację. Pozwala to utrzymać motywację w perspektywie średnio- i długoterminowej. Posiadanie bardzo odległych celów może nas motywować w określonym czasie, ale nie na co dzień.

8. Brać odpowiedzialność

Opór wobec zmian może wystąpić, ponieważ osoba nie bierze odpowiedzialności za problemy i woli ich unikać lub szukać ich przyczyn na zewnątrz, czyli obwinianie innych za ich błędy. Łatwiej jest to zrobić i czekać, aż wszystko się zmieni. Cóż, to się rzadko zdarza, więc aby się zmienić, musisz wzmocnić siebie i wziąć odpowiedzialność za transformację.

9. Zrezygnuj z bycia ofiarą

Nieprzyjmowanie odpowiedzialności może również prowadzić do postawy wiktymizacji. Innymi słowy, to zachowanie jest unikaniem iTo opór lub zaprzeczenie. Ofiara zapobiega zmianom i jest zachowaniem, które prowadzi do oporu wobec zmian. Wzięcie odpowiedzialności to także porzucenie bycia ofiarą.

• Powiązany artykuł: „Chroniczna ofiara: ludzie, którzy narzekają na występek"

10. Zobacz eksperta ds. rozwoju osobistego lub organizacyjnego

Czasami wykonanie poprzednich kroków nie przynosi efektu i konieczne jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy, aby poprawić nasze Inteligencja emocjonalna, naszą pewność siebie, edukuj nas, byśmy lepiej poznali siebie i planowali jasne i realistyczne cele itp. trenerzy i psychologowie pozytywni Są ekspertami w rozwoju osobistym i dlatego mogą nam pomóc przezwyciężyć opór przed zmianą. Oddanie się w dobre ręce jest kluczem do przełamania oporu przed zmianą,