Jak rozwijać świadomość emocjonalną: 5 kluczowych pomysłów

Wiele osób uważa, że ​​ludzki umysł jest tym, co nadaje tożsamość każdemu z nas, czymś, co ostatecznie stanowi istotę każdej osoby. Ale chociaż prawdą jest, że każda jednostka jest inna i stosunkowo łatwo jest odróżnić sposób bycia różnych ludzi, nie oznacza to, że umysł się nie zmienia. Właściwie w świecie psychologii zmiana jest normą, a nie wyjątkiem.

Biorąc pod uwagę, że zarówno my, jak i świat, w którym żyjemy, chcemy tego, czy nie, zatrzymamy się w wyniku procesu zmian, nie możemy starać się, aby wszystko pozostało po staremu, zamrożone w czasie, ale rozwijanie umiejętności niezbędnych do jak najlepszego przystosowania się do doświadczeń, przez które przechodzimy, nawet tych całkowicie nowy. W tym sensie, pojęcie świadomości emocjonalnej Pomaga zrozumieć jeden z najważniejszych, a zarazem najbardziej zapomnianych aspektów procesów zmian: świat emocji i uczuć.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Czym jest świadomość emocjonalna?

Pojęcie świadomości emocjonalnej nie jest łatwe do wyjaśnienia w jednym zdaniu, ponieważ odnosi się do najbardziej złożonego składnika ludzkiego umysłu: emocji. Jednak podsumowując, można go rozumieć jako stan, w którym rozumie się wzorce aktywacji. emocjonalnie, abyśmy zamiast biernie uczestniczyć w ich eksperymentach w pierwszej osobie, mogli zmusić ich do pracy nasza łaska,

w zależności od zaproponowanych przez nas celów rozwoju osobistego.

Zatem świadomość emocjonalna ma związek z zestawem umiejętności, które można zastosować z dnia na dzień, zarówno dla siebie jako jednostki, jak i dla zjawisk grupowych poprzez przywództwo. Z kolei postęp w opanowaniu tych umiejętności nie ma nic wspólnego z przyswajaniem wiedzy teoretycznej, a raczej z zastosowaniem nowej dynamiki i nowego podejścia do nasze sposoby odnoszenia się do otoczenia i nasze własne procesy umysłowe.

Krótko mówiąc, świadomość emocjonalna powstaje w wyniku uczenia się przez doświadczenie.

Przykłady, jak to rozwinąć

Poniżej znajdziesz kilka ogólnych wskazówek, które dają wyobrażenie o rodzaju działań i nawyków związanych z rozwojem świadomości emocjonalnej.

1. Kwestionowanie własnych motywów

Wiele z tego, co robimy lub myślimy, nie opiera się na powodach i celach, które zwykle mamy na myśli, gdy musimy uzasadnić to, co robimy. Idea ta, spopularyzowana przez Zygmunta Freuda, ale przed nim dyskutowana już przez innych, a w ostatnich dziesięcioleciach potwierdzona przez liczne badania z nurtu badań nad racjonalnością ograniczoną, ma implikacje, jeśli chodzi o odnoszenie się do naszego emocje. Ponieważ wiele razy tworzymy moralne alibi, które ukrywają to, co naprawdę sprawia, że ​​czujemy się z czymś źle lub dobrze.

Aby, zatrzymać się, aby przeanalizować, jakie mechanizmy psychologiczne tak naprawdę stoją za wieloma naszymi postawami Jest wyzwalająca, ponieważ pozwala nam poznać źródło pewnych predyspozycji, które na co dzień stwarzają nam problemy.

2. Wykorzystaj otoczenie do regulacji emocji

Ludzie nie są wyspami; to, co robią i myślą, zależy od tego, co dzieje się wokół nich. Dlatego możemy modyfikować otoczenie, aby wchodzić w stany emocjonalne, które pomagają nam osiągnąć nasze cele.

3. Dystansowanie się od własnej perspektywy

Choć może się to wydawać paradoksalne, przyjęcie zdystansowanej perspektywy może pomóc nam lepiej zrozumieć, co czujemy. Pełne zaangażowanie w emocje Nie musi nas prowadzić do lepszego zrozumienia tego, co się dzieje; w rzeczywistości może nas zaślepić.

4. chodzić na kursy

Świadomość emocjonalną można trenować, opierając się na kursach zawierających treści specjalnie ukierunkowane na trening umiejętności związanych z tym aspektem psychologicznym.

Europejska Szkoła Coachingu, np. oferuje specjalistyczny program szkoleniowy, skierowany w szczególności do psychologów i trenerów. Wśród jego celów znajduje się zadanie rozpoznawania i zarządzania emocjami związanymi z życiem codziennym, rozumienie procesów biologicznych za nimi i wykorzystać potencjał tkwiący w naszej zdolności do modulowania stanów emocjonalnych u siebie lub u innych osób potrzebujących w tym zakresie pomocy. Więcej informacji na temat tego programu znajdziesz w danych kontaktowych EEC, klikając tutaj.

5. Naucz się kontrolować czasy

Są chwile, kiedy lepiej jest odłożyć pewne decyzje, w zależności od tego, jak się czujemy. Wiedząc, jak to zrobić, nie stając się kunktatorstwo Jest to coś, co może być bardzo przydatne, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w tych projektach, którym się przyglądamy.