Myślenie, że nie sprostasz zadaniu: przyczyny i jak to naprawić

Zdarzyło się to nam wszystkim od czasu do czasu: wymagamy od siebie lub czujemy się wymagani, w spirali frustracji, która kończy się zniechęceniem. Czujemy, że nie jesteśmy na równi, co powoduje zniechęcenie, a jednocześnie strach i niepewność.

Skąd pochodzą te uczucia? Do czego cię prowadzą? A przede wszystkim jak to rozwiązać?

• Powiązany artykuł: „Stres w pracy: przyczyny i jak z nim walczyć"

Nadmiar samozażądania

Żądanie lub samozapotrzebowanie może być pozytywnym uczuciem i stanem umysłu, ponieważ pomaga nam się rozwijać i pokonywać wyzwania. Jednak w naszym obecnym społeczeństwie i sposobie życia (opartym na materializmie i kulcie indywidualizmu) okazało się to dysfunkcyjne, ponieważ Jeśli nie jesteśmy świadomi naszych ograniczeń, żądanie to może przerodzić się w trwałe niezadowolenie., zarówno z tobą, jak i z innymi.

Ciągle nam mówią: musisz się doskonalić, musisz być „najlepszy”, masz talent do wykorzystania, a także nieustanną ekspozycję na nierealne porównania i modele, które nas frustrują. Tak, ludzie mają talenty i zdolności, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, jeśli wiemy, jak je zharmonizować w naszym życiu.

Problem pojawia się, gdy ten popyt nie jest harmonijny, ani funkcjonalny, bo zamiast uszczęśliwić, zakotwicza w niezadowoleniu i sprawia, że ​​masz wrażenie, że biegniesz do celu, który wydaje się zawsze iść szybciej niż Ty.

Do czego prowadzi cię to żądanie? Aby rzucić się do pracy (co bardzo utrudnia pogodzenie życia zawodowego z życiem osobistym lub rodzinnym), poświęć zbyt wiele godzin swoim projektom, zapłać zbyt wiele uwagi dla drugiego, próbując sprostać oczekiwaniom innych ludzi lub, ostatecznie, żyć w oparciu o żądanie, które kończy się tylko frustrować cię.

Czym jest popyt czy samozapotrzebowanie? Jest to stan umysłu podobny do frustracji, w którym chcemy osiągnąć wynik lub doświadczenie, którego na razie nie osiągamy ani nie żyjemy.

• Możesz być zainteresowany: "Samoocena: co to jest i jak powstaje?"

Myśl o nie nadążaniu

Posiadanie pragnień i chęć rozwoju to dobra rzecz sama w sobie. Problemem jest gdy ten popyt nie jest budowany na podstawie własnych pragnień, ale na oczekiwaniach, porównania lub strach przed oceną, którą wystawiają nam inni (partner, rodzina, a nawet w samej pracy).

Jest to jeden z najczęstszych problemów w konsultacjach w trakcie procesu zmian osobiste: poczucie, że nie jesteśmy na równi, że wymagamy od siebie zbyt wiele, że nasze oczekiwania. Pochodzenie tego problemu jest takie samo: zarządzanie emocjami, szczególnie w odniesieniu do strachu i niepewności.

Jako psycholog i coach przez ostatnie 10 lat towarzyszyłem ludziom w ich procesach zmiany i cokolwiek to było problem, sposób, w jaki rozumiemy i zarządzamy naszymi emocjami, był zawsze niezbędnym kluczem do pracować. W tym filmie możemy zagłębić się w to, co oznacza wymóg, do czego prowadzi, kiedy jest dysfunkcyjny (nie pomaga w rozwoju, ale ogranicza) i jak przezwyciężyć ten problem. Hit play!

Brak akceptacji

Za funkcjonalnym żądaniem siebie kryje się przede wszystkim brak akceptacji naszej rzeczywistości. Chcemy więcej i więcej, a to oznacza, że ​​boimy się i nie jesteśmy pewni przyszłości. Z kolei wymagamy od siebie spełnienia naszych oczekiwań lub oczekiwań innych, ale oczekiwania są zawsze oparte na strachu (jeśli chcemy osiągnąć coś konkretnego, a nasze oczekiwania budujemy w oparciu o sztywny cel, bo boimy się tego nie osiągnąć lub myślimy o tym kluczowy).

W procesie zmiany przede wszystkim uczymy się, że cele, które stawiamy sobie na początku, to tylko pragnienia, które prowadzą nas do zmiany, ale że autentycznym celem i rezultatem jest to, co osiągasz, kiedy przeżywasz proces stabilnej, głębokiej osobistej zmiany, która pomaga ci we wszystkich dożywotni.

Wymaganie od siebie jest funkcjonalne, jeśli pomaga Ci rozwijać się w oparciu o Twoje talenty, w ramach Twoich ograniczeń, a zwłaszcza jeśli skupisz się na tym, co naprawdę Cię uszczęśliwia. O ile to żądanie opiera się na strachu lub zależy od czynników zewnętrznych (jak na przykład innych), będzie to dysfunkcjonalne, ponieważ świat zewnętrzny jest czynnikiem, którego nie można kontrola.

Uczenie się rozumienia emocji i zarządzania nimi oznacza przeżywanie procesu zmian, w którym uczysz się mieć je na swoją korzyść zamiast przeciwko tobie i gdzie twoje emocje pomagają ci się rozwijać i wymagają od siebie tego, czego naprawdę możesz żądać od siebie i sprawiają, że jesteś w pokoju z Tobą.

Jeśli chcesz doświadczyć tej zmiany, na stronie empoderamientohumano.com masz możliwość umówienia pierwszej sesji eksploracyjnej za darmo (tylko jeśli masz chęć i zaangażowanie, aby przeżyć swój proces) lub postawić pierwsze kroki w darmowym programie Dreszczyk. Przede wszystkim, że Twoje wymagania prowadzą Cię tylko do rozwoju, a nie do ograniczania się.