Korzyści ze świadomego śnienia

Czy kiedykolwiek słyszałeś o świadome sny? Świadome sny (znane również jako świadome sny) to te sny, które mamy i w których jesteśmy świadomi, że nic, czego doświadczamy, tak naprawdę się nie dzieje, ponieważ wiemy, że jesteśmy we śnie.

Istnieje kilka poziomów, na których dana osoba może doświadczyć świadomego śnienia. Na najniższym poziomie osoba zauważa, że ​​śni, ale nie może rozpoznać sensu tego, co się dzieje. Ci, którym udaje się osiągnąć wyższy stopień jasności snu są w pełni świadomi tego, co się dzieje i mogą kontrolować swój sen.

Świadome śnienie i rozwiązywanie problemów w świecie rzeczywistym

Świat marzeń może być albo cudownym miejscem, albo nieprzyjaznym terenem do spędzenia nocy. Ale jeśli sen jest kontrolowany, może stać się czymś innym: może pomóc je udoskonalić umiejętności poznawcze, z których korzystamy, gdy nie śpimy i pomagamy rozwiązywać problemy na świecie real. ZA ostatnie badania z University of Lincoln w Wielkiej Brytanii udowadnia to.

Badania zostały przeprowadzone przez dr Patricka Bourke, profesora w School of Psychology na University of Lincoln i jego studentkę Hannah Shaw. Jest to pierwsze badanie łączące świadome śnienie z wglądem.

Świadome śnienie, pewność siebie i satysfakcja z życia

Inne badania nad świadomym snem mają na celu wykazanie korzyści, jakie ten rodzaj snów ma dla ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego.

Według Ursuli Voss, badaczki snu z Uniwersytetu w Bonn w Niemczech, ludzie, którzy doświadczają świadomych snów mają tendencję do budzenia się „z uczuciem euforii, ponieważ naprawdę czują się lepiej i z poczuciem, że coś osiągnęli w swoim marzenia ”.

Według kolejne badanie przeprowadzone przez Evelyn Doll z Uniwersytetu Medycznego w Wiedniu, jej uczestnicy badań, którzy doświadczyli świadomych snów, uzyskali wyższe wyniki w pytaniach dotyczących pewność siebie, zwykle było więcej stanowczyi wykazali się lepszym samopoczuciem. W tej próbie porównano wyniki z kwestionariusza przeprowadzonego przez 27 osób często doświadczających świadomego śnienia i 33 osoby, które rzadko doświadczały świadomego śnienia.

Świadome śnienie, aby pokonać stres pourazowy

Za 2008 Konflikt w Gazie Wśród sił izraelskich i palestyńskich Uniwersytet Ben-Guriona na Negewie w Izraelu wykazał, że świadome śnienie jest skuteczne w przezwyciężaniu Stres pourazowy. Nirit Soffer-Dudek i jego współpracownicy przeprowadzili dochodzenie Z 223 kobietami mieszkającymi na obszarze objętym ofensywą wojskową, wyniki wykazały, że badani, którzy byli narażeni na większe Poziom przemocy wykazywał najwyższy poziom cierpienia, stan, który był mniej dotkliwy u tych, którzy twierdzili, że są w stanie doświadczać snów przejrzysty.

Trening świadomego śnienia i wyobraźni

Wschód nauka wskazuje, że świadome śnienie wykorzystuje te same obszary mózgu, co w świadomych snach. trening wyobraźni. Dlatego oprócz korzyści, które wykazaliśmy w poprzednich wierszach, istnieją inne pozytywne efekty:

• Zwiększa zdolność koncentracji i precyzji
• Wzmacnia pamięć
• Stymuluje kreatywność
• Pomaga zwalczyć stres i niepokój

Aby przeczytać więcej o trening umysłowy przez wyobraźnię, polecamy ten artykuł: "Trening mentalny poprzez wyobraźnię: psychologia sportu”.