Dobre samopoczucie w pracy: jak się motywować

O czym mówimy, kiedy mówimy o szczęściu? Jest wiele osób, które mówią (i sprzedają) ideę szczęścia. W rzeczywistości wydaje się to modą, podobną do bycia szczupłym lub niejedzenia mięsa. Ale jak wszystko w życiu, musimy udać się do osoby, która naprawdę bada szczęście, aby dowiedzieć się, o czym mówimy: psychologów.

Wskazują nas różne teorie aspekty, takie jak dobrobyt ekonomiczny lub powiązania społeczne, między innymi jako te, które najbardziej wpływają na nasze szczęście. Oczywiście są ważne, ale jak szczęście wpływa na nasze środowisko pracy?

Większość życia spędzamy w pracy i niejednokrotnie Robimy to z emocjonalnym tonem, powiedzmy, neutralnym.

• Możesz być zainteresowany: "Zdobycie szczęścia według Bertranda Russella"

Szczęście w miejscu pracy

Jeśli pracujemy, możemy ekscytować się niektórymi projektami i możemy nawet odczuwać chwile intensywnego połączenia z naszym zespołem. Są chwile szczęścia. Ale w większości przypadków ten stan dzieje się przypadkowo.

Normalnie nie kojarzymy pracy ze szczęściem i to jest początek problemu. Jeśli losowo zapytamy kilka osób w sytuacji pracy, prawdopodobnie powiedzą nam, że szczęście polega na posiadaniu pracy, że uważają się za szczęściarza. I tak długo, jak tak jest,

bądź szczęśliwy podczas pracy jest to coś raczej drugorzędnego. Już robimy inne rzeczy, żeby być szczęśliwymi, mówili nam.

Ale czy nie kojarząc naszej pracy z możliwym szczęściem, nie zaprzeczamy ważnej części naszego życia? Szczęśliwe chodzenie do pracy wydaje się nawet nieco nieprzyzwoite. Nie jest dobrze widoczne, że ktoś może to zamanifestować; najdelikatniejszą rzeczą, jaką otrzymasz, są komentarze dotyczące twojego szczęścia, a także znacznie mniej taktowne.

Lepsze samopoczucie w pracy, wyższa wydajność

Najciekawsze jest to, że badania nad szczęściem w miejscu pracy pokazują, w jakim stopniu ich wpływ na produktywność i zdrowie jest ogromny. Ci, którzy są zadowoleni z pracy, wykonują więcej i mają mniej ofiar.

Sondaż przeprowadzony przez Gallupa w 2015 r. pokazuje, że tylko 32% amerykańskich pracowników zgłosiło „aktywne zaangażowanie” w swoją pracę. Większość (52%) nie czuła się zaangażowana, a 17% uważało się za całkowicie oderwane od swojego środowiska pracy.

Będziemy musieli coś zrobić, nie sądzisz? Dużym problemem jest nuda. Robienie tego samego w kółko to gwarancja bycia tam na stałe. Nuda i szczęście nie idą w parze, to pierwsze zmiany, które należy wprowadzić. Szukaj możliwości poznania nowych strategii i narzędzi, ułatwiaj mobilność między działami firmy, szukanie wspólnych miejsc do wymiany pomysłów… wydają się być jednymi z najlepszych antidotum zwalczać nudę oraz promować dobre samopoczucie i entuzjazm w firmie.

• Możesz być zainteresowany: "Przywództwo transformacyjne: co to jest i jak zastosować je w zespołach?"

Pułapka rutyny pracy

Kolejny czynnik, który jest bezpośrednio związany ze szczęściem w środowisku pracy, ma związek z rutyną. Wychodzenie z biura w porze śniadania lub lunchu, posiadanie miejsc spotkań z kolegami z innych działów lub firm, wzmocnić nasz mózg, aby pozostał w aktywnym tonie. Jeśli dodatkowo firmy poświęcą część swojego czasu na promowanie ćwiczeń i Uważnośćefekty byłyby spektakularne. To już się zdarza w firmach, które to robią.

Skrócenie czasu niekończących się spotkań, dostosowując je do ustalonego harmonogramu i z moderatorem odpowiedzialnym za dystrybucję zmian, jest to również potężny element na rozpuszczenie nudy. Krótkie prezentacje. Krótkie pytania. Krótkie cykle zadań. To wydaje się być kluczem do utrzymania formy szczęścia.

I uśmiech. Takie postępowanie jest ściśle związane ze szczęściem. To może wydawać się oczywiste, ale to jak rozgłaszanie plotki: jeśli się uśmiechamy, wywieramy wpływ na otaczających nas ludzi. Będą tacy, którzy będą się opierać – nawet aktywnie – ale będą musieli ulec lub znaleźć się w izolacji.

Zwiększanie szczęścia w pracy

Niewątpliwie zawsze będziemy mieli kogoś, kto powie nam, że jeśli nie jesteśmy zadowoleni z pracy, to zrezygnujmy. To bardzo szanowana opcja. Skomplikowane w tych czasach, ale możliwe. Wynika to jednak z punktu widzenia, zgodnie z którym szczęście pochodzi z zewnątrz. Dlatego lepiej zmienić scenę niż zmienić siebie.

Jeśli masz możliwość wypróbowania tego drugiego, proponuję kilka pomysłów, które mogą być cenne, aby zacząć odwracać to od szczęścia w środowisku pracy. Dotyczy to każdej rzeczywistości zawodowej, jaką chcemy. W niektórych będzie to bardziej skomplikowane, ale osiąga się to z poświęceniem i przekonaniem. Plus, jeśli wszystkie szczeble firmy są o tym przekonane, będzie to znacznie łatwiejsze.

1. Wiedz, co Cię uszczęśliwia 

Wydaje się, że łatwo jest ocenić, czy jesteśmy szczęśliwi, czy nie iw jakim stopniu. To nie znaczy, że to robimy. Ale to, co wydaje się bardziej skomplikowane, to określić, co nas osobiście uszczęśliwia. Jesteśmy różni, wyjątkowi, więc wydaje się logiczne, że każdy z nas ma, ujmując to inaczej, swój „szczęśliwy ślad”. To, co czyni nas intymnie szczęśliwymi.

Nie chodzi tylko o środowisko pracy, choć bez wątpienia wszystko jest ze sobą powiązane. Wiedza o tym, co nas uszczęśliwia i zebranie tego w listę, aby być tego świadomym, to jedno z pierwszych ćwiczeń, które proponujemy.

Pamiętajmy o tym szczęściu zawiera zarówno przyjemność, jak i cel, i to nie tylko pozytywne emocje, które zakładamy. Napiszmy oba. Co sprawia, że ​​odczuwamy przyjemność, a co sprawia, że ​​czujemy się w coś aktywnie zaangażowani.

• Powiązany artykuł: „Uzależnienie od pracy związane z zaburzeniami psychicznymi"

2. Aktywnie buduj szczęście w swoim środowisku pracy

Szczęście się nie zdarza. Nie musimy tylko biernie zdawać sobie sprawę z tego, co nas uszczęśliwia. Musimy to zbudować. Zrób to.

Nie jest to łatwe, zwłaszcza gdy jesteśmy bardzo zajęci. To jak znalezienie dziury na siłownię. Ale kiedy już to zrobisz, nie możesz już bez tego żyć! Zacznij od małych dzieci rzeczy które łączą Cię z poczuciem celu i przynależności. Może to być śniadanie z przyjacielem w przerwie, aby to zrobić, dbanie o roślinę, którą przyniosłeś do biura, słuchanie muzyki podczas przygotowywania reportażu… to drobiazgi, które nadają sens Twojemu otoczeniu rodzić. Sprawiasz, że to twoje.

Te pozornie drobne zmiany mogą mieć bardzo istotny wpływ na Twoje samopoczucie w pracy. Budujesz swoje małe środowisko osobistego szczęścia w pracy. Możesz zacząć od zastanowienia się, co chciałbyś od teraz zmienić. Zrób listę z tym, co zależy wyłącznie od Ciebie, i inną, która może zawierać propozycje osiągnięcia konsensusu z kolegami lub zaproponować to swoim szefom.

3. Szukaj okazji, które sprawiają, że czujesz się celowo

W większości przypadków możemy nie mieć możliwości wyboru tego, co chcemy robić, projektów, z którymi pracujemy. Znajdźmy sposób na zaangażowanie się w to, co jest nam przydzieloneOprócz tego, że nie omieszkamy pokazać, kto nami kieruje, jakie byłyby nasze zainteresowania, w jakich projektach chciałbyś być.

W pewnym sensie chodzi o przekazywanie zainteresowania i zaangażowania. Jeśli zrobimy to w czymś, do czego nam przypisano, to czego nie zrobimy w czymś, co również nas ekscytuje!

4. Dowiedz się, co daje Ci energię, a co nie

W tym również jesteśmy wyjątkowi. Dla niektórych współpraca i praca z innymi w celu rozwiązywania problemów sprawia, że ​​czujemy, że żyjemy. Dla innych możliwość skupienia się na szczegółach i zobaczenia ich z różnych punktów widzenia tworzy poczucie przepływu. Są tacy, którzy wolą pracować w zespole i tacy, którzy nie. Zastanów się, co sprawia, że ​​czujesz się bardziej energiczny, ważne jest, abyś wiedział. A co nie. Ponieważ w niektórych momentach nieuchronnie będziesz musiał to zrobić.

Paradoksalnie, gdy zna się jedno i drugie, lepiej sobie radzą – i są szczęśliwsi – zarówno w sytuacjach, które najbardziej nam się podobają, jak i w tych, do których nie jesteśmy entuzjastycznie nastawieni. Będąc świadomym tego ostatniego, i wyeliminować negatywne wobec nich oczekiwania, zrelaksowaliśmy się i okazało się, że jesteśmy zaskakująco dużo lepsi.

• Możesz być zainteresowany: "Osobowość perfekcjonizmu: wady perfekcjonizmu"

5. Określ, co sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy

Oczywiście to nie jest usłane różami. Są chwile, kiedy wydaje się, że wszystko idzie nie tak. Zły dzień, naznaczony nieprzyjemną sytuacją, może sprawić, że poczujemy się naprawdę nieszczęśliwi. Nawet jeśli spróbujemy to zmienić, tak się stanie. Ale nie możemy myśleć, że zły dzień oznacza złe życie. Wręcz przeciwnie, rozpoznawanie złych chwil sprawi, że jeszcze bardziej docenimy te dobre i będziemy pracować nad ich ulepszeniem.