Blokada psychiczna i stres: ryba, która gryzie ogon

Niewiele osób w dzisiejszych czasach może twierdzić, że nigdy nie cierpiało z powodu blokady psychicznej lub emocjonalnej. Gorączkowe tempo życia i narażenie na stresujące sytuacje sprawiają, że czasami zauważamy, że nasz mózg nie daje z siebie więcej.

Zobaczmy, z czego dokładnie składa się ta blokada mentalna i jak odnosi się do stresu.

Czym jest blokada psychiczna?

Rozwińmy najpierw samą koncepcję blokady psychicznej.

Według psychiatry Manuela Escudero, blokadę psychiczną definiuje się jako „przerwanie procesu mózgowego co nie pozwala nam na rozpoczęcie lub zakończenie jakiejkolwiek działalności lub sytuacji. Zjawisko to można uznać za niemożność podążania za tokiem myślenia, który wpływa na: nasze zachowania, zmniejsza naszą skuteczność i ogranicza nasz potencjał do osiągnięcia celu finał."

• Powiązany artykuł: „Blokady emocjonalne: czym są i jak możemy je przezwyciężyć?”

Czy blokada psychiczna jest dobra czy zła?

Nie jest ani dobry, ani zły. W świecie psychologii nie mówimy o czerni i bieli, musimy bardziej poruszać się w niuansach.

W przypadku blokad mentalnych, jeśli trzymamy się definicji, mówimy o mechanizmie obronnym, którego celem jest ochrona przed sytuacją, która nas przekracza. Dlatego jest czymś, co nas chroni, jest dla nas dobre i istnieje nie bez powodu…

Ale jak wiele rzeczy, nadmiar dobra może być niebezpieczny i te mechanizmy nie są wyjątkiem. Problem pojawia się, gdy są używane nadmiernie lub w momentach, gdy nie tylko nie są potrzebne, ale utrudniają nam wyjście ze stosunkowo łatwej sytuacji, którą nieumyślnie przeciągamy.

Co się dzieje, gdy czujemy się zablokowani?

Blokada ma wieloprzyczynowe pochodzenie: traumatyczne przeżycia, brak poczucia własnej wartości, lęk, depresja, brak pewności siebie lub wiedza… Wszystko to skutkuje brakiem reakcji na każdą sytuację, co prowadzi do ich od czasu do czasu niepokój, frustracja i naprężenie.

Na poziomie mózgu Uniwersytet Kanadyjski przeprowadził badanie, w którym wykazano, w jaki sposób hormony uwalniane są pod wpływem stresu wpływają na obszary mózgu związane z pamięcią i orientacją przestrzennąi wpływać na nierównowagę neuroprzekaźniki. Ten fakt z kolei wpływa na momenty, w których to odczuwamy idziemy puste i nie pamiętamy znaczących pomysłów lub celów do realizacji.

Jednocześnie fakt poczucia bezbronności i niewiedzy, co robić, prowadzi nas do większego niepokoju, co z kolei karmi mentalną blokadę itp. Tworzy pętlę niezdecydowania, którą czasami trudno przerwać.

Jak wyjść z tego zacięcia

Jeśli chodzi o propozycje ulepszeń w takich sytuacjach, większość dotyczy: zdrowy tryb życia, zbilansowana dieta, odpoczynek i wysiłek fizyczny. Jest to coś tak podstawowego, że może brzmieć jak żart, ale istnieje kilka badań, które wiernie oddają ten prosty przepis.

Na przykład badanie przeprowadzone na osobach z zaburzeniami psychicznymi wskazuje na zdolność fizycznego przekształcania struktury mózgu po prostu poprzez mówienie do siebie w bardziej pozytywny sposób.

Słowa aktywują jądra migdałków. Naukowcy z University of Harward wykazali, że gdy dana osoba zmniejsza swoją wewnętrzną kakofonię (lub jako my profesora psychologii, mentalna wirówka) i stwierdzamy, że ciszę, migreny i ból wieńcowy można zmniejszyć w 80%.

Z drugiej strony osoby, które regularnie wykonują jakąś aktywność fizyczną mają niższy poziom lęku i stresu. W kilku badaniach zaobserwowano, jak ćwiczenia fizyczne zwiększają stężenie noradrenaliny w regiony mózgu zaangażowany w reakcję organizmu na stres. Ma to bezpośredni wpływ na częstotliwość epizodów bloku psychicznego. Wreszcie, zgodnie z badaniami naukowymi na ten temat, nasz układ odpornościowy reaguje tak samo na brak snu, jak na narażenie na stres.

Ponieważ żyjemy w społeczeństwie, w którym rytmy życia nas przemieszczają, a zaburzenia psychiczne mogą stać się Nasz chleb powszedni, jednoznaczne wydaje się stwierdzenie, że część rozwiązania jest w nas samych, że to kwestia matter nastawienie.

Odważ się radzić sobie ze stresem

Przede wszystkim nie powinniśmy się przygniatać, kiedy przechodzimy przez etap blokady psychicznej. Bardzo łatwo jest wpaść w „nie powinienem narzekać, są ludzie, którzy są w znacznie gorszej sytuacji” i czuć się winnym i bardziej sfrustrowanym z powodu niemożności kontrolowania tej emocji.

Zawsze będą ludzie, którym jest gorzej, ale będą też ludzie, którzy są lepsi; Mamy pełne prawo czuć się zagubionym w niektórych momentach naszego życia. Ważne jest, aby nie popadać w „komfort” zostania podatnikiem, napawać się własnym dyskomfortem i przyjmować postawę laissez faire w którym nie próbujemy wyjść z tej złej passy.

Każda opcja, która przychodzi do głowy, jakkolwiek absurdalna może się wydawać, jest decyzją, a zatem szansą. Musisz spróbować szczęścia i pecha i powtórzyć jeszcze raz. Ważne jest, aby wziąć udział, prawda? I wyjdź; uciec z mentalnego labiryntu, w którym czasami wpadamy w pułapkę.

I właśnie dlatego, jak powiedział Santiago Ramón y Cajal, „każdy człowiek, jeśli to zaproponuje, może być rzeźbiarzem własnego mózgu”.