Dlaczego ustalanie granic w związkach jest zdrowe

Wyznaczanie granic w relacjach osobistych oznacza to, że inni ludzie wiedzą, że mają inne pragnienia i potrzeby niż twoje. Ale oprócz tego szanujemy się nawzajem.

I tak jest, chociaż ustalanie limitów może wydawać się niepotrzebnym narzuceniem, jeśli mamy pewne koncepcja płynnych relacji osobistych, prawda jest taka, że ​​tego rodzaju strategie oparte na pewność siebieW praktyce pozwala nam być bardziej wolnym.

• Powiązany artykuł: „Nauka mówienia „Nie”"

Dlaczego ustalenie granic może być trudne?

Trudność w ustalaniu limitów może wiązać się z wieloma różnymi przyczynami:

1. Stronniczy pogląd na to, kto czego chce who

Słabe odróżnienie między sobą a innymi, co powoduje, że nie wiadomo z całą pewnością, gdzie zaczynają się potrzeby własne i innych.

2. Strach przed konfliktem

Osoba zawsze unika konfliktu, czując, że nie jest w stanie obronić swoich opinii. Z powodu unikasz wyrażania własnej opinii i niezgody z innymi.

3. Blokada emocjonalna z powodu gniewu lub wściekłości drugiej osoby

Z tego powodu w wielu przypadkach osoba jest zadowolona (z wielkim żalem) z potrzebami innych.

4. Strach przed odrzuceniem przez drugą osobę

Składa się z lęku przed odrzuceniem emocjonalnym, społecznym, rodzinnym i zawodowym. Może również pojawić się strach przed utratą uczucia i miłości drugiej osoby oraz panika przed krytyką.

5. Brak asertywności

Nauczenie się mówić, że to nie może być skomplikowane. nie wiedząc, jak komunikować nasze ograniczenia może sprawić, że będziemy unikać mówienia o nich, wzmacniając i utrzymując w ten sposób sytuację niemożności ich ujawnienia.

6. Niska samo ocena

Poczucie braku prawa do obrony własnych potrzeb hamuje ich prezentację. Osoba, czując się bez tego uznania, może uznać, że jej potrzeby nie są tak ważne jak potrzeby innych, „Moje mogą poczekać”.

• Powiązany artykuł: „Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

7. Trudności w radzeniu sobie z frustracją i gniewem

Czując się bez emocjonalnych narzędzi do zarządzania tymi emocjami, osoba może je „połknąć”, powodując w ten sposób: Fakt, który je spowodował (w tym przypadku potrzeba ustalenia limitu) nie jest zarządzany, decydując się na nadanie priorytetu żądaniom drugiej strony.

8. Doświadczanie poczucia winy 

Może to być częste, gdy próbujemy bronić naszych życzeń. Osoba może doświadczyć poczucie winy w dochodzeniu swoich potrzeb.

9. Trudności w podejmowaniu decyzji

Podejmowanie decyzji wymaga akceptacji i odrzucenia.

Dlaczego ustalanie granic sprawia, że ​​czujemy się lepiej?

Zwiększają się korzyści z samooceny, umiejętności społeczne i zarządzanie asertywnością, poprawia się poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego. Wszystko to znajduje odzwierciedlenie w relacjach międzyludzkich. Ludzie wokół ciebie będą wiedzieć, gdzie zaczynają się i kończą twoje ograniczenia, będzie to miało korzystne konsekwencje dla Ciebie i Twoich relacji:

1. Ludzie wokół Ciebie będą mogli Cię lepiej poznać

Paradoksalnie fakt ciągłego ulegania oczekiwaniom innych oddala nas od ludzi, z którymi jesteśmy.

2. Twórz egalitarne relacje

Dajesz im możliwość, i ty też, odnoszenia się do nich jak równy z równym, bez konieczności podporządkowywania się ich mandatom.

3. Zachęcaj do uczciwej komunikacji

Będą w stanie uwzględnić Twoje potrzeby i życzenia, które uniknie nieporozumień i będzie promować szczere relacje oparte na wzajemnym szacunku.

4. Zapobiega atakom stresu i frustracji

Nie będziesz czuł obowiązku przedkładania potrzeb innych ponad własne. Zapobiegnie to doświadczaniu uczucie stresu, frustracji, niepokoju i przytłoczenia w relacjach osobistych, rodzinnych, społecznych i zawodowych.

• Możesz być zainteresowany: "10 podstawowych wskazówek, jak zmniejszyć stres"

5. Przedłuż życie swoich związków

Wszystko to poprawi przepływ komunikacji w Twoich relacjach, podnosząc ich jakość i satysfakcję.

6. Dodajesz spójność swoim działaniom

Kolejną korzyścią płynącą ze znajomości i ujawniania własnych ograniczeń jest to, że stworzysz spójny dyskurs wewnętrzny, oprócz poczucia spójności między swoimi myślami, emocjami i działaniami, co zwiększa poczucie kontroli nad swoim dożywotni.

Kluczem jest asertywność

Wiedza o tym, jak stawiać innym granice i odpowiednio je komunikować, pozwala tworzyć i wzmacniać uczucia związane z autonomią, wartością osobistą, towarzyskością, spontanicznością, kreatywnością i dobrostanem osobisty. Umożliwia identyfikację i adekwatne zdefiniowanie potrzeb każdej chwili, sprawiając, że osoba czuje się bohaterem swoich wyborów, generując w ten sposób spokój poczucia odpowiedzialności i pewności w scenariuszu życia.