Strach przed brakiem kontroli nad sobą lub relacjami

W naszej ludzkiej naturze kłamie potrzeba poczucia, że ​​nasze życie jest pod kontrolą. To uczucie pomaga nam czuć się bezpiecznie i sprzyja dobremu samopoczuciu psychicznemu.

Jednak gdy ta potrzeba kontroli staje się pilna lub niezbędnym warunkiem naszego spokoju ducha, Może siać spustoszenie zarówno w naszych relacjach osobistych, życiu zawodowym, jak i jakości życia w generał.

• Powiązany artykuł: „Poczucie własnej skuteczności Alberta Bandury: Czy wierzysz w siebie?"

Co oznacza potrzeba kontrolowania?

Aby móc wiedzieć, z czym czuje się dana osoba strach przed brakiem kontroli Najpierw musimy wiedzieć, czym jest potrzeba kontroli i jakie ma konsekwencje psychologiczne.

Przez „potrzebę kontroli” rozumiemy potrzebę zrozumienia przez osobę tego, co ją otacza, aby wywierać na nią wpływ lub władzę. Podobnie jak pilna potrzeba określenia szeregu wyników lub konsekwencji, zanim one wystąpią.

W przypadkach, gdy to poczucie kontroli jest dobrze zagrożony przez przypadek, ponieważ sytuacja nie zależy od osoby lub ponieważ decyzje są podejmowane przez innych, możliwe jest, że dana osoba doświadcza szereg negatywnych emocji, takich jak frustracja i złość, które zmuszają do zachowania dominacji, wymuszenia lub przejrzeć.

W takich przypadkach uruchamiany jest mechanizm znany jako „motywacja kontrolna”. Kierując się motywacją kontroli, osoba może reagować na dwa różne sposoby: z jednej strony może się pojawić reaktancja psychologiczna, dzięki której osoba podejmuje jeszcze większe wysiłki, aby spróbować zapanować nad sytuacją niepowstrzymany; lub można go wygenerować uczucie bezradności w którym zanikają próby dominacji.

Chociaż generalnie tendencja do planowania rzeczy lub przygotowywania ich z wyprzedzeniem uważana jest za pozytywną i naprawdę skuteczną dla osiąganie naszych celów, gdy tendencja ta doprowadzona do skrajności i stanie się koniecznością, może ingerować w nasze życie codziennie.

• Powiązany artykuł: „Wyuczona bezradność: zagłębianie się w psychologię ofiary"

Jaka jest przyczyna tego strachu?

Nadmierna potrzeba kontroli jest zwykle spowodowana strachem przed jej brakiem. Chociaż dokładne przyczyny tego strachu przed brakiem kontroli nie zostały jeszcze ustalone, istnieją pewne teorie, które wiążą go z osobowością lub doświadczeniem traumatycznych wydarzeń w przeszłości.

Jedna z tych teorii stawia hipotezę, że w wielu przypadkach, w obawie przed brakiem kontroli nad sytuacją, irracjonalny strach przed byciem na łasce innych ludzi. Przyczyna tego lęku na myśl o uzależnieniu od innych może mieć swoje źródło w traumatycznych wydarzeniach, w których dana osoba czuła się bezradna lub bezbronna.

Przeszłe doświadczenia nadużyć, porzucenia lub zaniedbania mogą prowadzić do nieproporcjonalnego dążenia do odzyskania poczucia, że ​​wszystko w swoim życiu jest pod kontrolą.

Istnieje jednak kilka czynników, które mogą odgrywać ważną rolę, jeśli chodzi o wpływanie na potrzebę kontroli nad osobą, sprzyjając jej nadmiernemu zaakcentowaniu. Te czynniki to:

• Traumatyczne doświadczenia życiowe lub nadużycia.
• Brak zaufania.
• Niepokój.
• Strach przed porzuceniem.
• Niska samo ocena.
• Przekonania i wartości osoby.
• Perfekcjonizm.
• Strach przed porażką.
• Strach przed doświadczaniem negatywnych lub bolesnych emocji.

Jacy są ludzie z dużą potrzebą kontroli?

Chociaż na pierwszy rzut oka ludzie obawiający się utraty kontroli nad swoim życiem lub po prostu mający ciągłą potrzebę odczuwania, że ​​ją mają, wydają się być silnymi i pewnymi siebie ludźmi; rzeczywistość jest taka, że ​​za tym wyglądem kryje się pewna kruchość, a także wielka podatność na pomysł lub or obawiam się, że są pewne rzeczy, których nie można kontrolować, które występują niezależnie od tego, czego się chce.

Osoby ze skłonnością do kontrolowania wszystkiego wokół siebie odczuwają ogromny lęk przed pojawieniem się nagłe i nieprzewidziane zdarzenia, ponieważ Twoja zdolność do spontaniczności lub improwizacji nie jest dobra rozwinięty.

Ponadto kolejną cechą charakterystyczną tych ludzi jest poczucie, że reszta zależy od Twoja umiejętność zarządzania zdarzeniami, które pojawiają się na co dzień. Więc to poczucie odpowiedzialności może stać się potężnym stresorem.

Jakie są rodzaje kontroli?

Istnieje niezliczona ilość sposobów, w jakie ludzie mogą próbować przejąć kontrolę zarówno nad swoim otoczeniem, jak i innymi ludźmi. Ci ludzie ćwiczą coś w rodzaju dominacja w ich związkach intymnych, w rodzinie, pracy lub środowisku społecznym.

1. Trzeba się kontrolować

Kiedy osoba doświadcza nadmierny strach przed brakiem kontroli nad swoim życiem, możesz wykonać następujące zachowania:

• Kompulsywne ćwiczenia
• Przymusowe sprzątanie lub pielęgnacja.
• Samookaleczenia.
• Nadużywanie substancji.

2. Potrzeba kontroli nad innymi

Oto kilka przykładów zachowań, które ćwiczą ci ludzie:

• Kontrola działań pary.
• Przegląd przedmiotów osobistych, takich jak telefon innej osoby lub media społecznościowe.
• Uniemożliwić innej osobie rozmowę lub interakcję z rodziną lub przyjaciółmi.
• Oświetlenie gazowe.
• Nieuczciwe postępowanie z osobami trzecimi.
• Nadopiekuńcze rodzicielstwo.
• Przemoc fizyczna, seksualne lub emocjonalne.
• Zastraszanie lub dokuczanie.

Jak psychoterapia może pomóc?

Zajęcie się problemami kontroli z psychoterapii implikuje odkrycie w osobie istnienia w niej wielkiej potrzeby kontroli. Ten punkt jest niezwykle skomplikowany, ponieważ w większości przypadków pacjent nie jest w stanie dostrzec tej potrzeby dominacji lub władzy.

Podczas terapii pacjent i psycholog pracują razem, aby zaradzić lękowi leżącemu u podstaw tej potrzeby. A także związane z tym emocje, takie jak lęk, tworząc szereg przydatnych strategii radzenia sobie, gdy się pojawią.

Ten proces, w którym pracuje się nad samoświadomością pacjenta, może pomóc mu wyrzec się potrzeby kontroli.

Psychoterapia poznawcza może pomóc osobie zidentyfikować prawdziwą przyczynę potrzeby kontroli: samoobronę. Niestabilność emocjonalna i brak opcji lub autonomii mogą prowadzić człowieka do poszukiwania kontroli nad innymi aspektami życia. Rozpoznanie i zajęcie się tym źródłem dyskomfortu pomoże ci rozwinąć współczucie dla samego siebie i zaakceptować tę część siebie, która potrzebuje ochrony.