6 filarów Terapii Akceptacji i Zaangażowania

W ostatnich latach w psychologii szczególnego znaczenia nabrało zastosowanie nowszych nurtów terapeutycznych w praktyce klinicznej. Tak więc w stosunku do tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej pojawił się potężny konkurent, terapie kontekstowe trzeciej generacji. Obejmuje terapię akceptacji i zaangażowania. Zobaczmy, na czym się opiera.

• Powiązany artykuł: „Czym są terapie trzeciej generacji?"

Podstawy terapii akceptacji i zaangażowania

Z perspektywy Akceptacji i Zaangażowania rozumie się, że początki psychopatologii można znaleźć w „sztywności psychologicznej”. Sześć procesów, które są częścią tej sztywności, to:

1. Fuzja poznawcza

Odnosi się do proces, w którym zdarzenia werbalne (myśli) wywierają silną kontrolę nad naszym zachowaniem. Oznacza to, że osoba zachowuje się zgodnie z tym, co myśli, niezależnie od tego, czy konsekwencje takiego postępowania są dla niej negatywne. To uniemożliwia nam skontrastowanie naszego doświadczenia z rzeczywistością.

2. Unikanie empiryczne

Odbywa się cgdy osoba nie chce pozostawać w kontakcie ze swoimi osobistymi przeżyciami wewnętrznymi

(myśli, emocje lub doznania fizjologiczne) i robi wszystko, co możliwe, aby ich nie doświadczać. Unikanie negatywnych emocji, takich jak np.; smutek, samotność, strach, niepokój, poczucie winy itp.

3. Nieobecny w chwili obecnej

Odnosi się do sztywności uwagi i dominacji przeszłości i przyszłości. Uniemożliwia to osobie przebywanie w chwili obecnej, co wiąże się z bólem, ruminacjami, zmartwieniami itp.

4. I-koncepcja

Zrobić odniesienie do sposób odnoszenia się do siebie według kategorii, ocen i nazw. Oznacza to, że osoba stara się być tym, za kogo się podaje. Co sprzyja samooszukiwaniu się.

• Możesz być zainteresowany: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Brak jasności i przywiązanie do wartości

Gdy dana osoba nie ma kontaktu z własnymi wartościami lub wartości te nie są zidentyfikowane, doświadcza się utraty sensu życia.

6. Bezczynność / impulsywność

Są to wzorce zachowań polegające na unikaniu działań lub nadmiernych działaniach, których celem jest zmniejszenie awersyjnych stanów emocjonalnych.

Jak osiągnąć elastyczność psychologiczną?

Celem Terapii Akceptacji i Zaangażowania jest wyeliminowanie sztywności psychicznej i osiągnięcie „elastyczności psychologicznej”.

Mianowicie, chce, aby dana osoba była w kontakcie z chwilą obecną, jako w pełni świadomy człowiek bez potrzeby obrony (z rzeczywistością jako jest, a nie taki, jak się twierdzi) i trwać w zachowaniu lub zmieniać je w oparciu o własne wartości wybrany. To wtedy osoba będzie w stanie osiągnąć zdrowie psychiczne, polegające na postawie otwartej, skupionej i zaangażowanej.

W tym wszystkim opiera się na stosowaniu następujących procedur, rozumianych jako filary Terapii Akceptacji i Zaangażowania:

1. fuzji

Próbuje osłabić funkcjonalną dominację treści poznawczych. Mianowicie, że osoba może zrozumieć myśli, wspomnienia lub przekonania jako elementy, które występują, ale nie reprezentują prawd absolutnych.

2. Przyjęcie

Celem jest, aby osoba zaakceptowała emocjonalne aspekty ludzkiego doświadczenia. Ma na celu otwarcie przestrzeni, w której osoba doświadcza tych aspektów emocjonalnych, bez ich oceniania, bez mentalnego uwikłania w nie. Chodzi o chęć bycia otwartym, chłonnym i elastycznym.

3. Uwaga na teraźniejszość

Zwracaj uwagę na to, co się dzieje w sposób skupiony, dobrowolny i elastyczny. Po to aby Możliwe jest odpowiednie reagowanie na zachodzące naturalne okoliczności w każdej chwili.

4. I-kontekst i I-treść

Ja jako kontekst rozumie ja jako proces i jako miejsce, z którego można dostrzec to, co jest obecne, bez osądzania tego. To znaczy, zrozum siebie, tu i teraz.

5. Wartości

Wartości nie są wyznaczonymi celami ani zadaniami. Reprezentują raczej dowolnie wybrane, skonstruowane, nieodkryte i społeczne kierunki życia. Wyjaśnienie tych wartości umożliwia osobie angażowanie się w bieżące wzorce aktywności.

6. Zaangażowane działanie

Chodzi o zaangażowanie w wytyczne dotyczące zachowania. Albo co to samo, materializować wartości w teraźniejszości.

Interwencja psychologiczna w Terapii Akceptacji i Zaangażowania

Psycholog z Malagi Ana Romero Gómez, ekspert w Terapii Akceptacji i Zaangażowania w szafce Psychologowie Malaga PsicoAbreupodkreśla, że ​​jest to terapia kompleksowa i potwierdzona naukowo, którą powinni prowadzić wyłącznie specjaliści specjalizujący się w tym nurcie.