11 najczęstszych problemów psychologicznych przeciwników

Zdanie egzaminu to dla wielu osób osiągnięcie marzenia. Jednak droga do miejsca to w większości przypadków prawdziwy koszmar.

Przeciwstawianie się to ciężki wyścig długodystansowy, w którym nie tylko wystarczy poświęcić czas na naukę i wysiłek, ale największą przeszkodą będzie czynnik psychologiczny. Ponadto w trakcie procesu konieczne będzie uwzględnienie wszystkich szereg zmiennych, które przyczynią się do pojawienia się problemów psychologicznych (m.in. izolacja społeczna, zmniejszona aktywność fizyczna i czas wolny lub bezsenność). .

• Powiązany artykuł: „8 wyższych procesów psychologicznych"

Dlaczego przeciwieństwa mogą oddziaływać psychicznie?

Zdający musi poświęcić wiele godzin dziennie na bardzo obszerny program nauczania, przez długie okresy czasu, które czasami mogą być przedłużone o lata. Dodatkowo tempo nauki wyznacza zazwyczaj akademia lub wymagający trener, w obliczu wielkiej konkurencji między rówieśnikami, a co za tym idzie, wielkiej presji.

Czasami dodaje się to do faktu, że nie ma nawet daty egzaminu, co oznacza, że organizacja i zarządzanie czasem nauki nie są jasne, co wpływa na motywację studenta student. Wszystko to oznacza, że ​​na poziomie psychologicznym

osoba będzie narażona na wysoki poziom stresu przez długi czas.

Z drugiej strony osoba, która się sprzeciwia, jest narażona na utratę tego, co w psychologii nazywa się „wzmacniaczami”. Innymi słowy, moglibyśmy powiedzieć, że dana osoba jest narażona na znaczną utratę bodźców. Wzmacniacze to wszystkie te rzeczy, które generują przyjemne emocje, sprawiają, że czujemy się dobrze i motywują nas do kontynuowania tego, co robimy.

Każda osoba ma inne wzmacniacze w zależności od swoich preferencji i upodobań. Mimo to można ogólnie powiedzieć, że wzmocnienia, które przeciwnik będzie często tracił będą: kontakty towarzyskie, spędzanie czasu i czasu wolnego, hobby, sport, wakacje, odpoczynek itp. Utrata wzmacniaczy została powiązana, na poziomie psychologicznym, z: obniżenie nastroju i przeżywanie negatywnych emocji.

Ponadto dla tych przeciwników, którzy zdecydują się w pełni poświęcić się studiowaniu, opozycje będzie stanowiło wyzwanie ekonomiczne na czas nieokreślony, generując w ten sposób ciągłe uczucie presji.

Wreszcie, realnym zagrożeniem staje się dynamika egzaminu konkursowego, w którym student gra każdy miesiąc nauki i cały wysiłek na jednym egzaminie.

Częste problemy psychologiczne przeciwników

Biorąc pod uwagę uwagi w poprzednich akapitach, Przygotowanie do egzaminu wiąże się z pojawieniem się niektórych problemów i zaburzeń psychicznych, wśród których są następujące.

1. Niepokój

Według RAE lęk jest stanem wzburzenia, niepokoju lub niepokoju umysłu. Niepokój może wiązać się intensywne uczucie nerwowości z towarzyszącymi kołatania serca, napięciem mięśni, uciskiem w klatce piersiowej, uczuciem dusznościitp. Na poziomie poznawczym lęk charakteryzuje się obecnością zmartwień, myśli katastrofalnych wydarzeń lub antycypowania niepowodzeń z ideami typu: „nie jestem w stanie”, „poniosę porażkę”, „nigdy nie zatwierdzić ".

Niepokój w małych dawkach może nam pomóc zwiększyć motywację i poprawić wydajność; Nadmiar niepokoju powoduje jednak coś wręcz przeciwnego, poważnie zakłócając grę przeciwnika.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje stresu i ich wyzwalacze"

2. Trudności z uwagą i koncentracją

Badacz opozycji może to zaobserwować Pomimo wszystkich godzin poświęconych na naukę, wyniki nie odzwierciedlają tego wysiłku, z powodu problemów z koncentracją.

3. Poczuć się przygnębiony

Przeciwnik często czuje się smutny, niechętny (apatia), bez złudzeń, z poczuciem, że nie cieszysz się już rzeczami, które wcześniej lubiłeś (anhedonia).

4. Zmęczenie psychiczne

Spowodowane dużą aktywnością umysłową i problemami z odłączeniem.

• Możesz być zainteresowany: "10 wskazówek, jak uczyć się lepiej i wydajniej"

5. Somatyzacje

Mogą pojawić się objawy fizyczne pochodzenia psychologicznego, takie jak: ogólne zmęczenie, ból lub pulsowanie w głowie, tiki, problemy żołądkowe, wypadanie włosów, zapalenie skóry itp.

6. Bezsenność

Przeciwnik ma problemy z zaśnięciem, lub częste przebudzenia pojawiają się w nocy, uniemożliwiając odpowiedni odpoczynek, dając w ten sposób informację zwrotną na temat problemów z wydajnością w badaniu.

7. Drażliwość i labilność emocjonalna

Osoba doświadcza ciągłych zmian nastroju, czasami czuje się bardzo zmotywowany i zdolny do wszystkiego, a innym razem z poczuciem, że jest całkowicie wyczerpany, pozbawiony energii i skazany na porażkę.

8. Wina

To uczucie jest szczególnie charakterystyczne dla studenta egzaminu. Często czujesz się winny, gdy nie uczysz się, nawet jeśli masz zaplanowane przerwy. To poczucie winy uniemożliwia ci odłączenie się i odpoczynek.

9. Izolacja społeczna

Ze względu na intensywną rutynę nauki kontakty społeczne są znacznie ograniczone. Poza tym, osoba traci zainteresowanie relacjami społecznymi i przestaje się nimi cieszyć, co powoduje jeszcze większą izolację.

10. Nietolerancja na niepewność i wysoki poziom samooceny

Przeciwnik ma uczucie, że nigdy wystarczająco się nie uczysznawet codziennie spełniając swój harmonogram i cele.

11. Problemy z samooceną

Utrata poczucia własnej wartości, niepewność i poczucie małej wartości pojawiają się jako przeciwnik angażuje się w ten proces, faworyzując katastroficzne myśli o egzamin.

Terapia psychologiczna dla osób przygotowujących się do tych testów

Psycholog z Malagi Ana Romero Gómez, ekspert terapii psychologicznej z przeciwnikami w gabinecie Psychologowie Malaga PsicoAbreu, ujawnia historię jednego ze swoich pacjentów:

„Na początku wszystko idzie dobrze, masz motywację i jasny cel, a także niezbędną do tego siłę fizyczną i psychiczną. Jednak po kilku tygodniach zaczynasz myśleć, że to zbyt trudne, że zapominasz o wszystkim, czego się uczysz i czujesz, że nie jesteś w stanie. Czujesz się winny za każdym razem, gdy nie uczysz się, odczuwasz niepokój, często czujesz się smutny i zmęczony, ale nadal masz problemy ze snem. A potem myślisz o rzuceniu ”.

Ana Romero podkreśla znaczenie pójścia na terapię psychologiczną w trakcie procesu opozycji radzić sobie z czynnikiem psychologicznym i być w stanie osiągnąć maksymalne możliwe wyniki, tym samym faworyzując przeciwnika, aby zajął jego miejsce.