Znaczenie wyznaczania granic i jego związek z samooceną

Mówienie „nie” to umiejętność, którą trzeba ćwiczyć. Trzeba go wielokrotnie ćwiczyć, żeby w końcu poczuć się z nim komfortowo.

Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do odmowy, na początku można czuć się dziwnie, a także ci wokół nas, przyzwyczajeni do twoich ciągłych predyspozycji.

• Powiązany artykuł: „6 dobrych wskazówek (i nawyków), które poprawią Twoją samoocenę”

Zawsze mów tak

Dobrze jest powiedzieć tak, w związku z otwartością na aspekty, których wcześniej nie rozważaliśmy, abyśmy stopniowo mogli budować bardziej otwartą i elastyczną mentalność.

Ale kiedy mówimy tak tylko po to, by się podobać, staje się to problemem. Ponieważ robimy to w odpowiedzi na to, czego potrzebują inni, a nie na to, czego ty sam potrzebujesz.

Mówienie „tak” to bardzo wygodna pozycja, w której niczego nie kwestionujesz. Ponieważ słuchanie siebie i kwestionowanie własnych potrzeb jest bardziej złożone… i wymaga nadawania wartości temu, czego potrzebujesz. Przestajesz słuchać siebie, aby zaspokoić potrzeby innych; Więc w pewnym sensie zaniedbujesz siebie i zapominasz o sobie.

Nieefektywne jest inwestowanie energii w aspekty, o których wiemy, że nam nie zależy lub nas nie wypełniają. Przede wszystkim dlatego, że nawet jeśli mówimy tak, w głębi duszy czujemy, że nie… i to nas nie napełnia. A postawa, z jaką wykonujemy czynności, które nam się nie podobają, w końcu również sprawia, że ​​stają się one szkodliwe.

Poza tym to ciekawe zastanowić się nad kosztami, które możemy wygenerować, starając się być w stanie zrobić wszystko i zaspokoić wszystkie potrzeby wszystkich.

Dlaczego ważne jest ustalanie granic

Bardzo często przedkładamy potrzeby innych nad własne, ponieważ chcemy zadowolić lub ponieważ sami wymagamy dbania o innych przed sobą.

Ponadto, w wielu przypadkach samoocena jest postrzegana jako pozycja egocentryczna i te dwa terminy są mylone, kiedy tak naprawdę nie mają ze sobą nic wspólnego. Zobaczmy główne różnice:

Posiadanie zdrowej samooceny to umiejętność dbania o siebie, a aby to osiągnąć, konieczne jest poświęcenie czasu na zaspokojenie i zadowolenie tego, czego potrzebujemy dla siebie. A w przypadku niemożności „zaspokojenia” pewnych potrzeb (uczucia, miłość… są to aspekty, których potrzebujemy innych ludzi), dawaj wartość, a nie umniejszaj ani nie bagatelizuj tego, co potrzeba.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

Powiedz nie i obwiniaj

Kiedy zaczynamy ćwiczyć tę umiejętność mówienia „nie”, możemy czuć się jak zła osoba, nie zaspokajając potrzeb innych. Ale to normalne, ponieważ nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni, a ci wokół ciebie mniej. Nawet gdy zaczynamy odmawiać, może się okazać, że inni narzekają i żądają od nas czegoś… bo jak zawsze, oczekują od nas tego samego.

Z tego powodu to całkowicie normalne, że na początku czujemy pewną winę, ale ważne jest, aby rozeznać, że nie jest to obiektywne. Poza tym zawsze służymy swoją pomocą, jest super dla innych, ale może dla nas... nie tak bardzo.

A zatem ważne jest, aby poradzić sobie z ewentualnym poczuciem winy, które może pojawić się na początku, aby nie ulec po raz kolejny i zacząć brać pod uwagę najpierw siebie. Aby to zrobić, możesz sobie przypomnieć i powiedzieć sobie „Szanuję siebie i towarzyszę”. Miej świadomość, że mówienie tego nie jest dla ciebie dobre, fizycznie i emocjonalnie.

Rozwój zdrowej samooceny i autonomii

Przede wszystkim warto o tym wiedzieć know w większym stopniu odpowiadamy za to, że czujemy się dobrze, a do tego konieczne jest, aby pierwszymi, którzy o siebie zadbali, byli my sami. Oto jak pielęgnować tę zdrową samoocenę.

• Refleksja nad wartościami siebie i innych oraz umiejętność ich różnicowania: Co cenię? Jakie są moje potrzeby? Co jest dla mnie ważne, a co nie? Co cenią inni? Jakie są Twoje potrzeby? Czy będę w stanie je lepiej pokryć, gdy najpierw zakryję swoje?
• Ustalaj priorytety i nadaj naszym wartościom wartość, na jaką zasługują.
• Wiedząc, jak powiedzieć, że nie asertywnie (ani pasywnie, ani agresywnie) do tych aspektów, które nas nie spełniają.
• Zaakceptuj dyskomfort, który może wynikać z przekazania negatywu innej osobie i wiedz, że jej reakcja nie jest „twoją winą”. Zarządzaj możliwą winą.
• Ciesz się wyborem Ciebie jako pierwszy.

Jeśli zaczniemy robić ten proces, będziemy przykładać większą wagę do siebie i Poczujemy, że jesteśmy warci więcej niż to, co robiliśmy do tej pory. Dopiero wtedy zaczniemy budować zdrową samoocenę.

Na koniec musimy pamiętać, jak ważne jest, aby nie osądzać siebie, gdy nie stawia się granic, bo my też mamy do tego prawo. To normalne, że po drodze robimy kilka kroków wstecz. Aby mieć dobrą samoocenę, ważne jest, aby nie karać siebie.