Smutek i smutek: jak sobie z nimi radzić?

Emocje na przestrzeni dziejów były spychane na dalszy plan w odniesieniu do rozumu, nie będąc uważane za źródło wiedzy lub użyteczne dla człowieka.

Prawdą jest emocje dostarczają nam bardzo cennych informacji dla naszego przetrwania i samopoznania, więc możemy powiedzieć, że są generatorami mądrości.

Smutek został sklasyfikowany jako jedna z negatywnych emocji z podejścia poznawczo-behawioralnego i psychologii pozytywnej, wraz z obrzydzeniem, strachem czy gniewem. Terapie kontekstowe unikają dokonywania takiej klasyfikacji negatywnych lub pozytywnych emocji, ponieważ mogą skazać nas na ich unikanie i generować dodatkowe problemy.

W ten sposób rozumie się, że wszystkie emocje pełnią funkcję adaptacyjną do sytuacji lub doświadczenia. które je wyzwala, a ich unikanie, brak identyfikacji lub zaprzeczanie może generować odpowiedzi nieprzystosowawczy.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów pojedynków i ich charakterystyka”

Czy odczuwasz dyskomfort i udrękę, gdy jesteś smutny?

Jeśli odpowiedź brzmi tak, doświadczasz czegoś oczekiwanego i normalnego w bolesnej sytuacji, okresie lub doświadczeniu. Smutek jest przyczyną zmiany, straty, żalu, który nie musi być wyłącznie śmiercią bliskiej osoby.

Istnieje wiele rodzajów pojedynków, takich jak poczucie straty lub pustki po rozstaniu pary, zmiana miasta lub kraju, między innymi zmiana pracy lub zdystansowanie się z bliską osobą lub przyjacielem.

Smutek nie jest ani pozytywny, ani negatywny, jest po to, aby przekazać nam informacje o stracie i potrzebie jej odczuwania i przechodzenia przez nią, abyśmy mogli się pożegnać, zrestrukturyzować i przenieść się później.

Są chwile, kiedy czujemy się smutni bez wyraźnego powodu; W tym przypadku może się zdarzyć, że istnieje inna niezidentyfikowana emocja lub nauczyliśmy się jej unikać, a jeśli to się nie uda, odczuwamy smutek; wtedy będziemy musieli znaleźć ukryte emocje, aby zobaczyć, jakie informacje nam dają i co możemy z nimi zrobić.

Jako społeczeństwo zachodnie nauczyliśmy się unikać i odrzucać ból i smutek. Od pierwszych etapów naszego życia przesłania, które słyszymy od naszych referentów i bliskich postaci, przyczyniają się do internalizacji unikania i odrzucania smutku. To właśnie podkreślają Soriano i Salas (2006) twierdząc, że instrukcje przekazywane niewinnie od dzieciństwa są „formułami na życie”, które uwewnętrzniamy jako nakazy typu „nie dla bólu, udręki, bez nostalgii i smutnych wspomnień między innymi…”, które prowadzą nas do unikania bólu kiedy się pojawi.

Te formuły zamiast tego popychają nas do poszukiwania natychmiastowej przyjemności poprzez zabezpieczenie poczęcia. błędne, że za wszelką cenę należy unikać smutku i niepokoju emocjonalnego, koncepcji, która przyczynić się do patologia smutku kiedy tak nie powinno być, będąc jedną z podstawowych emocji, które są w każdym człowieku, pełniąc do tego funkcję adaptacyjną.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie emocjami: 10 kluczy do opanowania emocji”

Co robimy ze smutkiem?

Po przeczytaniu i przybliżonym zrozumieniu roli smutku każda osoba może zdecydować, co chce z nim zrobić.

Wiemy, jaką użyteczność i wyzwolenie odczuwamy, dzieląc się smutkiem z bliskimi ludźmi i sieciami wsparcia, a także będąc gotowym lub gotowym przez niego przejść. Istotne jest, aby zrozumieć, jak ważne są obecne lub zamknięte pojedynki i ich związek z naszym stanem umysłu, sposób odnoszenia ich do innych, motywacja, Komunikacja... Praca i towarzyszenie terapeutyczne mają ogromne znaczenie w procesach zmiany i utratyMożesz liczyć na pomoc jednego lub profesjonalisty, jeśli uznasz to za konieczne.