Jak radzić sobie z nadmiernym korzystaniem z sieci społecznościowych przez młodych ludzi i młodzież?

Sieci społecznościowe to narzędzia o ogromnym potencjale do łączenia się z innymi oraz rozpowszechniania i odbierania pomysłów, ale mają też swoją negatywną stronę. Jednym z nich jest łatwość, z jaką się od nich „wciągamy”, powodując nawet problemy z uzależnieniami, praktycznie uzależnieniami opartymi na powtarzalnych zachowaniach.

Na tego typu wzorce zachowań szczególnie narażona jest młoda populacja, dlatego wielu rodziców Obawiają się, że ich syn lub córka spędzają dużą część dnia, skupiając swoją uwagę na tych platformach cyfrowych. Na szczęście psychologia daje kilka kluczy, które pomogą im przezwyciężyć tego rodzaju uzależnienie.

• Powiązany artykuł: „3 etapy dojrzewania”

Jak postępować wobec młodych ludzi, którzy nadużywają portali społecznościowych?

Wspomnieliśmy wcześniej, że młodzi ludzie częściej nadużywają mediów społecznościowych do tego stopnia pozwól im zaabsorbować twoją uwagę. Dzieje się tak głównie dzięki tym elementom, które choć nie muszą występować we wszystkich indywidualnie są statystycznie charakterystyczne dla okresu dojrzewania i po okresie dojrzewania:

• Są bardziej zainteresowani zdobyciem akceptacji i podziwu rówieśników.
• Są zainteresowani kontrolowaniem obrazu, jaki inni mają o sobie.
• Chcą być na bieżąco i nie pozostawać w tyle za dominującymi tematami i estetyką.
• Duża część ich form towarzyskich odbywa się już w Internecie.
• Są bardziej podatni na dyskomfort z powodu braku pewności siebie, a w Internecie mogą mieć „awatara”.

Jak widzieliśmy, okres dojrzewania jest ogólnie definiowany między innymi przez pozornie przeciwstawne siły: pragnienie wyróżnienia się i podczas wpasowywania się, stres związany z nieujawnianiem osobistych niepokojów, a jednocześnie presja na publiczną obecność przed tysiącami internauci. Sieci społecznościowe bawią się tą dynamiką tworzenie zarówno obietnicy ekscytujących zachęt (masowa akceptacja), jak i strachu przed „wyrzuceniem z gry”, co jest znane jako syndrom FOMO (z angielskiego „strach przed przegapieniem”).

Z drugiej strony, jeśli dodamy do tego, że sieci społecznościowe wykorzystują informacje, które wlewają do nich miliony użytkowników oferować doświadczenie tak spersonalizowane i uzależniające, jak to tylko możliwe, w rezultacie wielu młodych ludzi praktycznie żyje z nich i dla nich platformy.

Co z tym zrobić, jako rodzice, opiekunowie czy wychowawcy? Idealnym rozwiązaniem jest skorzystanie z terapii dzieci i młodzieży, jeśli wykryliśmy przypadek nadmiernego korzystania z sieci społecznościowych przez: nastolatkiem, a jeśli ten problem powoduje konflikty w rodzinie, kolejną opcją do rozważenia jest terapia rodzinna konto. Jednak poza tym istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc młodym ludziom „odczepić się”. Są one następujące.

1. Ustal harmonogramy i wspieraj zgodność

Całkowite zakazanie nastolatkowi korzystania z mediów społecznościowych jest w większości przypadków złym pomysłem: z pewnością większość z Twojego kręgu znajomych korzysta regularnie z tych platform, aby się ze sobą komunikować, spotykać, rozmawiać o wspólnych doświadczeniach itp.

Z tego powodu na pewno w jakiś sposób „ominiesz” ten zakaz i nawet nie będziesz próbował przestań nadużywać tych portali społecznościowych, postrzegając wszystko, co z tym związane, za narzucanie dążyć.

Najlepiej jest ustalić limity czasu, jaki należy spędzać na korzystaniu z mediów społecznościowych i postrzegać je jako zmiana ilościowa, a nie jakościowa: będziesz mógł dalej robić wszystko, co już robiłeś, tylko bardziej umiarkowanie

• Możesz być zainteresowany: „Syndrom FOMO: poczucie, że życie innych jest ciekawsze”

2. Pomóż Ci maksymalnie wykorzystać zyskany czas

Aby być zaangażowanym w ten proces, ważne jest, abyś skupił się na pozytywach, które osiągasz.

Najbardziej widoczną zaletą wychodzenia z sieci społecznościowych jest więcej czasu, więc wspólnie przeliczcie liczbę godzin, które zarobi, ograniczając korzystanie z tych platform, i zaplanujcie chwilę lub dwie w tygodniu, które możesz poświęcić na robienie czegoś, co lubisz poza ekranami (zajęcia z lub bez twojego udział).

Kiedy już to zrobisz, zaproponuj, aby postawił sobie za cel posiadanie tych chwil, fizycznie umieszczając je w swoim harmonogramie; od tego momentu będziesz stale przypominał sobie, jak zarządzać swoim czasem i nauczysz się go doceniać.

3. Pomóż wykryć sytuacje, w których niepotrzebnie używasz smartfona

Smartfon to urządzenie elektroniczne, z którego wiele razy po prostu korzystamy, nie zastanawiając się, czy jest to naprawdę konieczne; Używamy go tylko dlatego, że jest zawsze na miejscu, jest dostępny w ciągu dwóch sekund i z łatwością dostarcza nam bodźców. Jest więc źródłem ciągłych rozrywek, chociaż lepiej wykorzystać ten czas w inny sposób.

Pomyślcie więc wspólnie o tych chwilach dnia, kiedy korzysta ze smartfona, nawet nie mając na to ochoty. W ten sposób możesz zapobiec takim sytuacjom i uniknąć tego, że telefon komórkowy jest pokusą. Na przykład: czy naprawdę nie musisz używać telefonu jako budzika, przez co dosłownie spędzasz kilka pierwszych minut dnia patrząc na ekran?

4. Podaj przykład

To bardzo ważne dawać przykład i pokazać mu, że nie zawsze można korzystać z sieci społecznościowych.

Szukasz pomocy psychologicznej?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu psychoterapii lub szukasz porady związanej z wychowaniem i edukacją swoich dzieci, skontaktuj się z nami.

Na Zaawansowani psychologowie Od ponad 20 lat oferujemy nasze usługi osobom z wszelkiego rodzaju problemami w zarządzaniu emocjami czy wzorcami. zachowania, a obecnie nie tylko pracujemy poprzez sesje twarzą w twarz, ale także oferujemy terapię online poprzez wideorozmowę.

Odniesienia bibliograficzne:

• Karim, F.; Oyewande, AA; Abdalla, LF; Ehsanullah, RC; Chan, S. (2020). Wykorzystanie mediów społecznościowych i ich związek ze zdrowiem psychicznym: przegląd systematyczny. Cureus, 12 (6): e8627.
• Panika, ja. (2014). Sieci społecznościowe i zdrowie psychiczne. Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe, 17 (10), 652-657.
• Scott, H. i Cllland, H. (2019). Zrozumienie powiązań między korzystaniem z mediów społecznościowych, snem i zdrowiem psychicznym: ostatnie postępy i obecne wyzwania. Bieżące raporty o medycynie snu, 5 (3), 141-149.