Zawroty głowy od lęku: jak się pojawiają i jak je zwalczać

Lęk jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych lub zaburzeń psychicznych na całym świecie. W rzeczywistości jest to tak częste, że większość z nas prawdopodobnie już wcześniej zauważyła lub zauważy niepokój jakiegoś zdarzenia lub w obliczu codziennego stresu i nie jest niczym dziwnym, że doświadczyłeś kryzysu lękowego.

Nierzadko zdarza się, że kiedy jesteśmy niespokojni, odczuwamy dyskomfort jelitowy, ogólne złe samopoczucie, tachykardię lub hiperwentylację, będące fizycznymi objawami naszego wysokiego poziomu udręki. Innym objawem, który może wystąpić, są zawroty głowy. Chociaż mogą pojawiać się z wielu powodów, czasami robią to w obliczu wysokiego poziomu napięcia i udręki. Mianowicie, zawroty głowy z niepokoju, o których będziemy rozmawiać przez cały ten artykuł.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (przyczyny i objawy)"

Zawroty głowy i niepokój: dwie podstawy

Przed przystąpieniem do analizy, dlaczego możemy mieć zawroty głowy z lęku i w celu kontekstualizacji Przypomnijmy pokrótce, z czym wiążą się zawroty głowy i co nazywamy niepokojem.

Co to są zawroty głowy?

Nagłe uczucie zawrotów głowy to zawroty głowy, otępienie i zawężenie świadomości które mogą pojawić się w różnych sytuacjach i powodują uczucie dyskomfortu, hipotonię mięśniową oraz pojawienie się niewyraźnego widzenia lub efektu tunelu. Czasami zawroty głowy mogą zakończyć się omdleniem lub utratą przytomności i chociaż zwykle są nagłe Czasami możemy wcześniej zauważyć lekkie spowolnienie umysłowe, ogólne złe samopoczucie i/lub pobudzenie / poprzedni.

Przyczyn zawrotów głowy może być wiele, takich jak odwodnienie, hipoglikemia czy niektóre choroby o mniejszym lub większym nasileniu, Ale można też z pewną częstotliwością stwierdzić, że doświadczanie ciągłego stresu, skrajnych nastrojów lub niepokoju może prowadzić do sprowokować ich.

• Powiązany artykuł: „Zawroty głowy: rodzaje, najczęstsze przyczyny, objawy i leczenie"

Niepokój

Jeśli chodzi o lęk, uważamy za taki uogólniony i rozproszony stan złego samopoczucia powstaje jako reakcja na przewidywanie jakiegoś możliwego zła lub niebezpieczeństwa, które może wystąpić w przyszłości, chociaż nie ma bezpośrednio niebezpiecznej stymulacji w momencie jego pojawienia się. Generowany jest stan psychiczny i fizjologiczny charakteryzujący się wysokim poziomem negatywnego afektu i wysoką aktywacją fizjologiczną.

Lęk charakteryzuje się komponentami poznawczymi, fizjologicznymi i behawioralnymi, generując odpowiedzi na każdym z tych poziomów.

Na poziomie poznawczym wpływa na sposób, w jaki postrzegamy sytuacje i budzące nas emocje. Na poziomie behawioralnym wpływa na to, co robimy lub czego nie robimy, aby uniknąć lęku za pomocą reakcji behawioralnych, takich jak próby uniknięcia lub ucieczki od sytuacji, których się obawiamy. I wreszcie, na poziomie aktywacji fizjologicznej organizm reaguje na lęk w różny sposób, m.in generujące obecność przyspieszenia sercowego i oddechowego lub z objawem będącym źródłem tego artykułu: zawroty głowy

Obecność lęku może wystąpić przed bardzo różnorodnymi zjawiskami, spowodowanymi na ogół przez: obecność traumatycznych lub stresujących sytuacji, nad którymi nie mamy możliwości kontrolowania lub istnienie nadmiernych wymagań środowiskowych dla zasobów, które uważamy za posiadane. Zwykle jest to wynik pewnego rodzaju stresu, który generuje wysoką aktywację, na którą może istnieć pewien rodzaj podatności na poziomie biologicznym.

Bardzo podobnym pojęciem byłoby pojęcie udręki, chociaż istnieje niewielka różnica: udręka zwykle odnosi się do bardziej na reakcję fizyczną, podczas gdy mówiąc o lęku, zwykle mówimy więcej o funkcjach poznawczych i emocjonalny

Jak pojawiają się zawroty głowy lękowe?

Jak już pisaliśmy, jednym z możliwych skutków lęku na poziomie fizjologicznym jest pojawienie się zawrotów głowy. Kiedy tak się dzieje, okazuje się, że doświadczanie negatywnej emocji, ogólnie bardzo silnego stresu, trwało nadal w czas wraz ze strachem generują aktywację układu nerwowego w taki sposób, że oddziałuje na układ nerwowy miły.

Następuje aktywacja, która początkowo generuje wzmożone uczucie napięcia mięśni w odpowiedzi na możliwy atak lub czas, kiedy musimy się bronić. Ponadto wzrasta oddychanie i tętno, co powoduje, że znacznie więcej tlenu dostaje się znacznie szybciej w celu wytworzenia energii. Ale jeśli stresor nie zostanie zredukowany i nadal będzie działał, w końcu nasze rezerwy zostaną wyczerpane, a organizm nie jest w stanie trwale pozostawać w napięciu, co może prowadzić do utraty napięcia mięśniowego, dyskomfortu i zawroty głowy

Między innymi hiperwentylacja, w której nasz oddech jest przyspieszony i powierzchowny, sprawia, że ​​poziomy tlenu, które do nas docierają, nie są optymalne, coś, co sprzyja zawrotom głowy i zawrotom głowy.

Również poziom napięcia mięśniowego generuje duży wydatek energetyczny, który może spowodować przeciążenie systemu. Ponadto, obecność tachykardii i wysokiego ciśnienia krwi powoduje zawroty głowy, gdy spadają, nie mogąc utrzymać tego poziomu na zawsze.

Zawroty głowy spowodowane niepokojem, choć irytujące, nie zagrażają życiu podmiotu. Wskazane jest jednak uwzględnienie i odrzucenie jeśli mogą być produktem innego rodzaju afektacjiZwłaszcza jeśli ostatnio nie wydarzyło się nic, co wywołuje z naszej strony nieustanną nerwowość.

Na poziomie neuronalnym te zawroty głowy są wyjaśnione przez: aktywacja ich jąder układu przedsionkowego (który działa z informacjami o postawie ciała i równowadze i jest powiązany z zawrotami głowy) i jego związek z układ limbiczny (który działa m.in. na informacje emocjonalne, takie jak percepcja strachu i niepokój). To właśnie w jądrze pararabrachalnym oba systemy zbiegają się, co jest jednym z głównych punktów, które powodują zawroty głowy, gdy jesteśmy zdenerwowani i niespokojni.

W tę zmianę zaangażowane są również różne neuroprzekaźniki, takie jak kortyzol czy histamina.

Jak możemy ich uniknąć?

Fakt, że przyczyną tego typu zawrotów głowy jest obecność lęku, sprawia, że ​​logiczne jest znalezienie sposobu na: unikaj ich: zmniejsz lub naucz się radzić sobie z naszym poziomem stresu i lęku w taki sposób, aby nie generował objawów somatycznych, takich jak zawroty głowy.

Jednymi z najprostszych i najbardziej podstawowych metodologii, a jednocześnie użytecznych, jest zastosowanie techniki relaksacyjne. Wśród nich wyróżniają się stosowanie technik oddechowych, takich jak oddychanie przeponowelub zastosowanie technik, które łączą to z napięciem i rozluźnieniem grup mięśni, takich jak progresywna relaksacja mięśni Jacobsona.

Innym godnym uwagi aspektem jest praca z myślami i przekonaniami generującymi lęk, jeśli to konieczne. modyfikowanie i proponowanie alternatywnych interpretacji wydarzeń za pomocą technik restrukturyzacji poznawczej. Pomocna może być również dekastrofizacja lub postawienie się w najgorszym scenariuszu w celu oceny realnego zagrożenia związanego z obawami.

Oprócz tego przydatna może być również praca na poziomie fizjologicznym z technikami takimi jak biofeedback, w taki sposób, abyśmy nauczyli się ocenić stan i lepiej zarządzać naszymi podstawowymi procesami fizjologicznymi (w szczególności oddychaniem, czynnością serca lub czynnością) muskularny).

Wreszcie warto podkreślić, jak ważne jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i odżywienia organizmu, a także prawidłowo odpoczywać, tak aby nasza kondycja fizyczna utrudniała cierpienie na zawroty głowy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Bałaban, CD i Thayer, J.F. (2001). Neurologiczne podstawy powiązań równowagi i lęku. J Zaburzenie lękowe, 15 (1-2) s. 53-79.
• Dziewczyna, H.L. (2010). Związek między zaburzeniami lękowymi a zaburzeniami ucha wewnętrznego. Obrót silnika. Fał. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban CD i Jacob, R.G. (2001) Interfejs między dysfunkcją przedsionkową a lękiem: coś więcej niż tylko psychogenność. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, LO (2010). Zawroty głowy z niepokoju Amerykańskie Stowarzyszenie Fizjoterapii, Sekcja Neurologii.
• Saman, Y. i in. Al. (2012) Interakcje między stresem a kompensacją przedsionkową – przegląd. Neurol przedni; 3: 116.