4 bardzo częste problemy z samooceną i jak sobie z nimi radzić

Problemy z samooceną są przyczyną wielu problemów psychologicznych że ludzie doświadczają. Bez konieczności chodzenia w parze z zaburzeniami psychicznymi, tego rodzaju pesymistyczne oceny na temat uczynić się bardziej skłonnym do prowadzenia niesatysfakcjonującego życia, skupionego na małym ambitny.

W tym artykule dokonamy przeglądu kilka najczęstszych problemów z samooceną, a także możliwe strategie zarządzania nimi i powodowania ich zanikania.

• Powiązany artykuł. "Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

Znaczenie obrazu siebie

Relacje osobiste mogą być skomplikowane, ale w wielu przypadkach te relacje, które nawiązujemy ze sobą, są jeszcze bardziej skomplikowane. Z ideą „ja”, którą każdy z nas mieszka w środku.

I to właśnie problemy z samooceną są jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu psychicznego. Ten rodzaj niekomfortowego, niespokojnego lub rzeczywistego bólu emocjonalnego pochodzi z zestaw przekonań, który w psychologii nazywa się obrazem siebie lub obrazem siebie

i zawiera wszystkie te wyobrażenia o sobie, przymiotniki, które definiują „ja”.

Samoświadomość nie jest czymś, co kontemplujemy na zimno, jak naukowiec patrzyłby na próbkę przez mikroskop, ale zawsze niesie ze sobą ładunek emocjonalny. Nazywamy ten aspekt samoświadomości, który ma związek z tym, jak myślimy o wyobrażeniu, jakie mamy na temat naszej tożsamości, samoocenie.

Tak więc problemy z samooceną to te sytuacje, które pojawiają się, gdy: sposób, w jaki cenimy obraz siebie, jest bardzo pesymistycznyi sprawia, że ​​odczuwamy niepokój, obrzydzenie lub inne doznania i uczucia za każdym razem, gdy przypominamy sobie, kim jesteśmy.

• Możesz być zainteresowany: "Samoocena: co to jest i jak powstaje?"

Problemy z samooceną i możliwe rozwiązania

Aby wiedzieć, jak radzić sobie z tego rodzaju dyskomfortem, dobrze jest znać główne rodzaje problemów z samooceną. Zobaczmy, jakie one są.

1. Kompleksy z powodu braku talentu

Bardzo możliwe, że spora część problemów z poczuciem własnej wartości pojawia się przed przekonaniem, że nie ma się talentu do robienia czegoś ważnego dla siebie. Z tej perspektywy jest coś, co jest poza naszą kontrolą i co utrudnia lub bardzo utrudnia postęp w danej dziedzinie wiedzy lub szkolenia.

W tego typu problemach z samooceną nie tylko pojawia się smutek z powodu nieosiągania celów, które sobie stawiamy, ale jednocześnie czuje, że czas marnuje się na coś, co nigdy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Trzeba jednak pamiętać, że talent jest po prostu owocem wytężonej pracy przez długi czas, i że fakt braku postępu w czymś zwykle wskazuje, że to zadanie po prostu nie motywuje dość. Teraz, aby ten pomysł wszedł w życie poprzez poprawę poziomu samooceny, konieczne jest przejście przez: restrukturyzacja poznawcza, jak zobaczymy.

2. Stałe porównanie

Ci, którzy mają obsesję na punkcie ciągłego porównywania się z innymi, w końcu znajdują tysiące przykładów ludzi, którzy, ogólnie rzecz biorąc, wydają się być lepsi od siebie pod każdym względem.

Dobrą wiadomością jest to, że informacje, które posiadamy o innych, są zawsze niewystarczające i zbyt stronnicze, aby wydawać na ich temat ważne opinie oceniające. Zła wiadomość jest taka, że ​​ktokolwiek przywiązuje wystarczającą wagę do tego typu pytań, prawdopodobnie nie będzie w stanie wziąć tego rozumowania pod uwagę i po prostu będzie wielokrotnie myślał o tym, jak zły jest się w porównaniu do innych.

3. Poczucie winy

Obwinianie siebie za błędy, które popełniłeś w przeszłości, czy to za zrobienie czegoś, czy nie, jest powszechnym źródłem problemów z poczuciem własnej wartości. Życie daje nam wiele okazji do porażki, a czasami poczucie winy pozostaje utrwalone.

Choć pozornie to uczucie mówi nam o rozpoznaniu czegoś, co nie powinno było się wydarzyć, nie zawsze przekłada się na chęć unikaj popełniania tego samego rodzaju błędów. Ale kiedy próbujesz zrekompensować tę sytuację, sam w sobie jest to sposób na rozwiązanie problemu poczucia własnej wartości, jeśli koncepcja siebie jest zarządzana w odpowiedni sposób.

4. Uwierz w zniewagi innych!

Okrucieństwo innych ludzi może przeniknąć do sposobu, w jaki myślimy o sobie. Z tego powodu wiele ofiar przemocy lub zastraszania uważa, że ​​na przykład zasługują na to, co im się przydarza.

Chodzi o to, że gdy często pojawiają się oznaki, że ktoś nas poniża, Mamy skłonność wierzyć, że naprawdę istnieją uzasadnione powody do pogardy. Jeśli do tego dodamy, że wiele razy nadużycia nie mają miejsca w odosobnieniu, a raczej w całym zbiorze lub kręgu towarzyskim w nim uczestniczy, znaki, że powinniśmy się nienawidzić, to zwielokrotniać.

Jak zakończyć dyskomfort?

Najpoważniejsze i najbardziej oczywiste przypadki problemów z samooceną powinny być leczone przez psychologów, ponieważ mają oni środki, aby zrobić coś bardzo potrzebnego w te przypadki: pomóż nam zmienić sposób, w jaki myślimy o sobie i skłonić nas do przyjęcia nawyków zgodnych z poziomem samooceny normalna.

Te dwa kierunki działania, typowe dla terapia poznawczo-behawioralna, pozwalają wrócić do normalności w ciągu kilku tygodni lub kilku miesięcy.