Montse Costa: „Ważne jest, aby zrozumieć, jak doszło do fobii”

Fobie to zaburzenia lękowe, które sprawiają, że jesteśmy podatni na pewne elementy i sytuacje, z którymi możemy się spotkać na co dzień. Z tego powodu są to zmiany psychologiczne, które mogą znacznie obniżyć jakość naszego życia.

Na szczęście psychoterapia dysponuje technikami, które mogą pomóc ludziom przezwyciężyć te patologiczne lęki. W tym wywiadzie z psychologiem Montse Costą porozmawiamy o fobiach i jak pracują w terapii.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych”

Wywiad z Montse Costa: fobie

Montse Costa jest psychologiem klinicznym oraz dyrektorem i założycielem centrum Psicoavanza, z siedzibą w Barcelonie. Ten profesjonalista ma ponad 20-letnie doświadczenie w terapii problemów psychologicznych wszelkiego rodzaju, a w tym wywiadzie opowiada o naturze fobii i o tym, jak się do nich odnosi terapia.

Czy w odpowiednich okolicznościach ktoś może rozwinąć fobię?

Nie wszyscy ludzie mają taką samą szansę na rozwój fobii. Musisz rozróżnić dwa główne bloki, dzięki którym możesz nabawić się fobii, możesz rozwinąć fobię lub ponieważ traumatyczne wydarzenie przytrafia się osobie z określonym bodźcem, lub ponieważ osoba ta żyje z nadmiarem niepokój.

Ludzie, którzy żyją z nadmiernym lękiem, są znacznie bardziej podatni na fobie.

Jak pojawiają się pierwsze oznaki, że u danej osoby rozwija się zaburzenie fobii?

Pierwszymi oznakami rozwoju lęku fobicznego jest to, że zaczyna czuć się niepewnie lub brak kontroli.

To ma wyjaśnienie: życie z lękiem oznacza życie w stanie super czujności, co oznacza, że ​​nasz mózg uwalnia znacznie więcej chemii mózgu, ponieważ kortyzol, adrenalina i inne hormony, które w sytuacjach zagrożenia pomagają nam uciec lub bronić się przed niebezpieczeństwem, ale w sytuacjach, które nie są niebezpieczne, odczuwamy cielesne odczucia tego przesadnego uwalniania chemii mózgu i możemy odczuwać zawroty głowy lub zawroty głowy, niewyraźne widzenie, brak równowagi, gdy spacerować... Wszystkie te odczucia dają nam poczucie niepewności lub braku kontroli.

Jeśli na co dzień doświadczamy tego typu doznań, na końcu rozwija się uczucie lęku przed bodźcem, którego doświadczaliśmy z tymi doznaniami, np. podczas przechodzenia przez ulicy (rozwija się agorafobia) lub prowadzenia samochodu (rozwija się amaksofobia), które są najczęstszymi przypadkami fobii, ponieważ są najczęstszymi zachowaniami, które wykonujemy w naszych czasach, aby dzień.

Z tego, co widziałeś jako profesjonalista, czy uważasz, że fobia może mieć bardzo poważne konsekwencje dla tych, którzy na nią cierpią?

Fobie mogą być bardzo ograniczające i mieć bardzo poważne konsekwencje.

Najbardziej upośledzającą fobią jest agorafobia; w nim osoba, która boi się wyjść, może posunąć się do skrajności polegającej na tym, że przez lata nie wychodzi na ulicę i żyje w odosobnieniu w domu. Istnieją inne fobie, które mogą być bardzo ograniczające i poważne, takie jak fagofobia (strach przed połknięciem), osoba cierpiąca na tę fobię może dojść do bardzo poważnych sytuacji, zagrażających dobremu samopoczuciu osoby z problemami z odżywianiem lub wagą niewystarczający.

Fobia społeczna może być również bardzo ograniczająca i mieć poważne konsekwencje, ponieważ osoba nie czuje się zdolna do tego przebywać w sytuacjach towarzyskich i może czuć, że nie jest w stanie uczyć się, pracować lub w jakiejkolwiek innej sytuacji Społeczny.

Im więcej czasu spędzisz w tych okolicznościach, tym gorszy powrót do zdrowia, dlatego bardzo ważne jest, aby zacząć nad nimi pracować psychoterapią, gdy tylko zaczniemy odczuwać fobię.

Jakie są przykłady zachowań unikających, które przyjmują ludzie, u których rozwinęła się fobia?

Zachowania unikające zależą od przeżywanej fobii, ale generalnie osoba zawsze unika wszystkiego, co Ma to związek z fobią, którą odczuwasz, to znaczy, jeśli masz agorafobię, unikniesz wychodzenia samotnie, lub przechodzenia przez kwadraty lub duże aleje. Jeśli odczuwasz lęk społeczny, unikniesz patrzenia ludziom w twarz, prowadzenia rozmów, picia lub jedzenia w ich obecności oraz wszelkich sytuacji, które wiążą się z interakcją z innymi ludźmi.

Istnieją jednak przykłady innych prostszych fobii, takich jak strach przed wymiotami, które mogą sprawić, że osoba uniknie jedzenia pewnych rzeczy, stosuj bardzo restrykcyjną dietę, unikaj chodzenia do miejsc, w których myślisz, że możesz zobaczyć kogoś wymiotującego i nigdy nie wychodź z domu na to.

Czy lecząc fobię w terapii, należy wiedzieć, czy istnieje zdarzenie, które spowodowało ten problem? To znaczy, jeśli wystąpiła konkretna sytuacja, która wywołała pojawienie się zaburzenia.

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób pojawiła się fobia, ponieważ do psychoterapii należy podchodzić w zależności od tego, jak to się stało. Jeśli dana osoba złapała fobię z powodu traumatycznego wydarzenia, musi pracować głównie nad tym traumatyczne wydarzenie, a następnie wydarzenia, które miały miejsce ze strachem po tym, jak uraz.

Jeśli dana osoba złapała fobię z powodu dużego lęku, pierwszą rzeczą, nad którą będziemy musieli popracować, jest lęk ponieważ musimy znacznie obniżyć poziom lęku, który niewątpliwie wpływa na posiadanie więcej fobia. Następnie sam strach przed bodźcem fobicznym jest opracowywany za pomocą głębokich terapii nowej generacji, takich jak EMDR i wirtualna rzeczywistość.

Jak w skrócie wygląda proces psychoterapii pacjentów z fobiami?

Najpierw przeprowadzany jest wywiad w celu zrozumienia przyczyny, rozwoju i utrzymania fobii. Pacjent jest przeszkolony w zakresie technik samokontroli, dzięki czemu ma narzędzia, które pomogą mu poprawić fobię, takie jak relaksacja, autohipnoza, techniki oddechowe, wizualizacje itp.

Następnie pracuje się nad strachem przed bodźcem fobicznym, stosując najnowocześniejsze terapie, takie jak EMDR, Hipnoza Kliniczna i Wirtualna Rzeczywistość. W tej fazie obniżamy poziom strachu i włącza się pozytywny wzorzec dotyczący bodźca fobicznego. Pierwsza wystawa jest realizowana wirtualnie.

Wreszcie, ekspozycja na żywo jest przeprowadzana w bardzo strategiczny sposób, aby utrwalić, że ekspozycje są pozytywne dla pacjenta i wolne od niepokoju.

Czy pokonywanie tego typu problemu zazwyczaj zajmuje dużo czasu, pójście na psychoterapię?

Zależy to w dużej mierze od osobistych zasobów osoby i czasu, w którym dana osoba miała fobię, ponieważ im więcej mamy negatywnych doświadczeń, tym bardziej wzmacniamy fobię.

Zależy to również od rodzaju fobii, o której mówimy, ponieważ agorafobia lub fobia społeczna to nie to samo, co strach przed pająkami, istnieją fobie, które są znacznie bardziej złożone i że trzeba popracować nad wieloma innymi aspektami osoby, takimi jak fobia społeczna, w której będziemy musieli pracować nad bezpieczeństwem i zaufaniem do osoby, jej zdolności społeczne itp.

Ale generalnie przy psychoterapii, którą stosujemy w naszym ośrodku, efekty są bardzo dobre i w krótkim czasie osoba odczuwa poprawę, Pewne jest to, że gdy masz fobię, musisz codziennie nad tym pracować, aby przezwyciężyć fobię w jak najkrótszym czasie możliwy. Nie oznacza to, że dana osoba musi codziennie chodzić na psychoterapię, ale że dajemy jej ćwiczenia do wykonywania każdego dnia, w ten sposób fobia jest wcześniej przezwyciężona.