16 rodzajów strachu i ich charakterystyka

Strach jest wstrząsającym uczuciem spowodowane obecnością rzeczywistego lub wyimaginowanego niebezpieczeństwa.

Jest to reakcja, która zaczyna się od stresującego bodźca, a kończy na uwolnieniu substancji chemikalia, które powodują m.in. przyspieszenie pracy serca i oddechu, a także przyspieszenie organizmu w czas. Strach często wyzwala zachowania typowe dla reakcji na stres i reakcji znanej jako walka lub ucieczka.

Jest to jednak złożone zjawisko, które nie zawsze objawia się dokładnie w ten sam sposób lub ma te same przyczyny. Dlatego rozmawiamy o rodzajach strachu, różne sposoby wyrażania tej emocji w zależności od naszego stanu psychicznego i kontekstu, w którym pojawiają się sygnały o niebezpieczeństwie. Zobaczmy, czym one są, jakie mają cechy i jak wpływają na nas.

• Powiązany artykuł: „Czemu jest strach?"

Jak powstają rodzaje strachu?

Bodziec wywołujący strach może, ale nie musi, być prawdziwą myślą lub groźnym bodźcem (na przykład obecność lwa). Niektórzy autorzy twierdzą, że istnieją pewne lęki tkwiące w człowieku i o praktycznie instynktownym składniku, takim jak: ciemność, niepewność czy śmierć. Jednak zdecydowana większość lęków jest wyuczona poprzez uczenie się asocjacyjne lub warunkowanie klasyczne.

Ta kombinacja czynników biologicznych oraz czynników środowiskowych i wyuczonych sprawia, że ​​rozwijane przez nas rodzaje strachu są bardzo zróżnicowane.

• Możesz dowiedzieć się więcej o warunkowaniu klasycznym w tym artykule: „Warunkowanie klasyczne i jego najważniejsze eksperymenty”

Podstawy fizjologiczne

mózg Człowiek jest bardzo złożonym organem. Ponad 100 milionów komórek nerwowych tworzy skomplikowaną sieć komunikacyjną, która jest punktem wyjścia dla wszystkiego, co czujemy, myślimy i robimy. Niektóre z tych komunikatów prowadzą do świadomego myślenia i działania, podczas gdy inne generują autonomiczne reakcje.

Autonomiczna reakcja strachu, czyli taka, której nie aktywujemy świadomie, pojawia się na długo zanim nasz rozum był w stanie cokolwiek o tym zadecydować. Istnieje wiele obszarów mózgu związanych ze strachem. Oto najważniejsze:

• Wzgórze- Zdecyduj, gdzie wysłać przychodzące dane sensoryczne (z oczu, uszu, ust, skóry)
• Kora czuciowa: interpretuj dane czuciowe.
• Hipokamp: przechowuje i odzyskuje świadome wspomnienia; przetwarza zestawy bodźców w celu ustalenia kontekstu.
• Migdał: dekodować emocje; Określ możliwe zagrożenie; Przechowuj wspomnienia emocji i strachu.
• Podwzgórze: Aktywuje odpowiedź „walcz lub uciekaj”.

Możesz zagłębić się w fizjologiczne podstawy strachu w naszym artykule: „Fizjologiczne i psychologiczne podstawy strachu”

Rodzaje strachu

Nie wszyscy ludzie boją się tych samych bodźców, a treść wszystkich lęków jest taka sama. Poniżej możesz znaleźć lista z klasyfikacją różnych rodzajów lęków:

Zgodnie z istnieniem bodźca

W zależności od tego, czy istnieje bodziec wywołujący strach, może to być:

1. Prawdziwy strach

Prawdziwy strach odnosi się do rodzaju strachu, który jest: jest zbudowany z prawdziwych komponentów. Na przykład strach przed upadkiem z niebezpiecznego miejsca, gdy istnieje realna możliwość spadnięcia w pustkę.

Jest to wzorzec aktywacji fizjologicznej i emocjonalnej, który ma wartość adaptacyjną, ponieważ prowadzi nas do: unikanie niebezpieczeństwa natychmiast, często niezależnie od naszych świadomych intencji.

2. Nierealny lub irracjonalny strach

Nierealny strach ma swój początek w urojone, zniekształcone i katastroficzne myślenie. Na przykład strach przed wystąpieniami publicznymi lub strach przed lataniem. Są to lęki nieadaptacyjne, w których tak naprawdę nie ma realnego zagrożenia.

W wielu przypadkach ten rodzaj strachu może przerodzić się w fobię; Dzieje się tak, gdy ten dyskomfort i strategie, których używamy, aby uniknąć tych chwil, wpływają w pewien sposób na jakość naszego życia.

Zgodnie z jego normalnością

W zależności od ich adaptacyjnego charakteru lęki mogą być:

3. Normalny strach

Normalny strach to taki, który ma charakter adaptacyjnyi jest przedstawiany przed bodźcem, który może być szkodliwy dla osoby. Jest krótkotrwały, nie zakłóca normalności w codziennym życiu i stawia człowieka w stanie czujności. Na przykład widząc węża.

4. Patologiczny strach

Ten rodzaj strachu aktywuje się, nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa i może trwać w nieskończoność. Jego poziom ingerencji w codzienną eksploatację jest wysoki. Powoduje duży dyskomfort psychiczny u osoby, która na nią cierpi, a czasami dotyka również osoby trzecie (ze względu na swój wpływ na zachowania społeczne), z powodu których wymaga leczenia.

Zgodnie z poziomem afektacji

W zależności od poziomu afektacji strachu może to być:

5. Strach fizyczny

Strach fizyczny jest strach przed doznaniem bolesnych doznań pochodzących z rzeczywistego lub wyimaginowanego bodźca zewnętrznego. Na przykład strach przed lekarzem.

W wielu przypadkach strach fizyczny jest trudny do opanowania, ponieważ może powodować, że poruszamy się automatycznie i mimowolnie omijać to, co nas przeraża, „przejmując kontrolę nad ciałem” dla nielicznych sekundy.

6. Lęk społeczny

Ten rodzaj strachu pojawia się w odpowiedzi na bodziec zewnętrzny, który jest zintegrowany na poziomie społecznym. Charakteryzuje się takimi sytuacjami, w których osoba czują, że mogą być wyśmiewane i myślą, że będą osądzani i wyśmiewani przez innych. Tak więc to, co wywołuje strach, to zarówno oczekiwanie na to upokorzenie, jak i konsekwencje, jakie może ono mieć w przyszłości.

Na skraju tej fobii znajduje się fobia społeczna.

• Powiązany artykuł: „Fobia społeczna: co to jest i jak ją przezwyciężyć?”

7. Metafizyczny strach

Lęk metafizyczny to strach, który ma wewnętrzne pochodzenie i nie czerpie ze źródeł empirycznych. Może być związany z patologiami, takimi jak depresja endogenna. Możesz dowiedzieć się więcej o tym zaburzeniu w naszym artykule: „Depresja endogenna: kiedy nieszczęście pochodzi z wnętrza”

Inne rodzaje strachu

To są inne rodzaje strachu które wykraczają poza kategorie, które widzieliśmy.

8. Strach przed niepewnością

Strach przed niepewnością to strach, który Dzieje się tak, gdy trudno nam wyobrazić sobie przyszłość, jakiej pragniemy. Nazywany jest także lękiem przed nieznanym i jest ściśle związany z rozwojem osobistym. Kiedy człowiek boi się niepewności, nie wychodzi ze swojej strefy komfortu.

• Możesz być zainteresowany: "Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 klawiszy, aby to osiągnąć”

9. Strach przed kompromisem

Ten rodzaj strachu występuje głównie w związkach. Odnosi się do uczucia lub emocji strachu, które doświadcza się tego widząc, że czyjeś życie jest oddane innej osobie. Czasami dzieje się tak, ponieważ osoba po prostu nie chce zrezygnować ze swojej wolności, innym razem, ponieważ osoba cierpiała w poprzednim związku miłosnym i nie chce się ponownie zaangażować.

10. Kompleks Jonasza

Kompleks Jonasza jest również znany jako strach przed sukcesem. Jest to termin, który wynika z psychologii humanistycznej, w którym osoba odczuwa niepokój i panikę z powodu własnej samorealizacji lub rozwoju swoich talentów.

• Powiązany artykuł: „Kompleks Jonasza: dziwny strach przed sukcesem"

11. Strach przed odkryciem

Strach, który charakteryzuje się tym, że dana osoba zrobiła coś, co jest uważane za złe lub nielegalne, a zatem nie chce zostać wykryta. Doświadczają ich osoby kłamliwe i osoby, które: mają coś do ukrycia.

12. Strach przed porażką

Strach przed porażką jest rodzajem strachu, który powoduje wiele cierpienia i to jest związane z oczekiwaniami, jakie ma dana osoba. Wiąże się to również z opinią innych. Doświadczają tego przede wszystkim perfekcjoniści.

• Polecany artykuł: "Osobowość perfekcjonizmu: wady perfekcjonizmu”

13. Strach przed samotnością

Lęk przed samotnością to strach, którego doświadczają wszyscy, ponieważ ludzie są istotami społecznymi i musimy innym, aby cieszyć się równowagą emocjonalną niezbędną do stawienia czoła problemom, które mogą pojawić się w naszych czasach, aby dzień. Cierpi również strach przed samotnością tych ludzi, którzy są w związku i nie chcą pozostać singlem.

14. Strach przed rozwodem

Jeśli lęk przed samotnością odnosi się do osób, które są w związku i nie chcą być same, ale są też osoby, które odczuwają wielką udrękę z powodu rozwodu. Jeśli lęk przed samotnością jest ściślej związany z wrodzonym uczuciem człowieka, to lęk przed rozwodem jest bardziej związany z kulturą, ze strachem przed tym, co pomyślą inni o niepowodzeniu małżeństwa.

15. Strach przed śmiercią

Strach przed śmiercią jest rodzajem strachu, który wszyscy odczuwają. To strach przed utratą życiaBo kiedy ktoś umiera, rozumie się, że znika na zawsze. Ludzie często doświadczają tego strachu od czasu do czasu lub gdy znajdują się w sytuacji, w której ich życie jest zagrożone. W przypadkach, gdy ta myśl jest stale w umyśle człowieka, zwykle wymaga pomocy psychologicznej.

16. Fobie

Patologiczny lęk, którego doświadcza wielu ludzi i który wymaga przezwyciężenia leczenia psychologicznego, to fobie. Istnieje wiele rodzajów fobii są też często nazywane lękami warunkowymi.

• Jeśli chcesz zagłębić się w różne rodzaje fobii, możesz przeczytać ten artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych”

Odniesienia bibliograficzne:

• Kim, J.H.; Ganella, DE (2015). Przegląd badań przedklinicznych w celu zrozumienia strachu w okresie dojrzewania. Psycholog australijski. 50 (1): s. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Mózg emocjonalny, strach i ciało migdałowate. Neurobiologia komórkowa i molekularna. 23 (4–5): s. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Podręcznik emocji. Nowy Jork: Guilford Press.