Nadmierna troska o innych (przyczyny i rozwiązania)

To, że martwimy się o innych ludzi (partnera, rodzinę, przyjaciół, dzieci...) jest naturalną konsekwencją bycia człowiekiem. Jesteśmy istotami społecznymi, uczuciowymi i emocjonalnymi, a tkanie więzi z innymi jest częścią naszej natury.

Kiedy jednak ta obawa warunkuje Twoje samopoczucie do tego stopnia, że ​​Cię niepokoi lub jest przesadna, sytuacja nie jest już tak przyjemna. Dlaczego to się dzieje? Po co to jest? A przede wszystkim jak to rozwiązać?

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)”

Problem nadmiernej troski o innych

Nadmierną troskę o innych można zdefiniować jako: stan umysłu związany z lękiem, w którym Twoje samopoczucie zależy od tego, gdzie są inni i jak to wpływa na Ciebie.

Ponieważ inni są czynnikiem, którego nie możesz kontrolować, ta obawa staje się problemem, któremu towarzyszą również ruminacje (natrętne i ciągłe myśli), zmęczenie i zniechęcenie. Oto możliwa niespodzianka: ten problem powtarza się i we wszystkich obszarach. Zobaczymy przyczyny, relacje, a przede wszystkim rozwiązanie tego problemu poprzez własną osobistą zmianę (która jest jedyną rzeczą, z którą możesz pracować bezpośrednio).

Przyczyny

Przede wszystkim ważne jest rozróżnienie między możliwymi sposobami przejawiania się troski o innych. Powiedz mi, z jakim przypadkiem się identyfikujesz (nawet jeśli pochodzi z domu lub z telefonu komórkowego; Możesz mi powiedzieć przez e-mail).

Nadmierna troska o dobro drugiej osoby

Kiedy potrzebujesz, aby inni byli w porządku, ponieważ nawet uważasz, że dobro innych zależy w pewien sposób od Ciebie (Może się to zdarzyć z dziećmi lub także z partnerem, jeśli żyjemy w związku według schematu lękowego). Ten rodzaj nadmiernego niepokoju można by raczej zdefiniować jako „nadmierne zamartwianie się ze strachu przed dyskomfortem drugiej osoby”.

Nadmierne zamartwianie się ze strachu przed tym, co powiedzą

Kiedy martwisz się tym, co inni myślą, czują lub robią w związku z tym, jak wcześniej się zachowywałeś. Prowadzi to do trudności w asertywnym komunikowaniu się, umiejętności wyrażania swoich ograniczeń (co? chcesz, co myślisz, co możesz i oczywiście czego nie chcesz, czego nie myślisz, a czego nie możesz lub masz ochotę Marka). Ta sytuacja sprawia, że ​​czujesz, że inni za bardzo Cię warunkują

Nadmierna obawa o poczucie winy

Gdy czy uważasz, że coś, co zrobiłeś, może być problemem dla innych?, martwisz się, pytasz i próbujesz znaleźć rozwiązania nieznanego.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest strach? Czym jest strach?”

Gdzie zatem jest problem?

W każdym z tych przypadków, które są zasadniczo różne, znajdujemy punkt wspólny: stan niepokoju, winy, niepewności i strachu. Tak, zawsze dotyczą emocji, które sprawiają, że Twoje samopoczucie nie zależy od Ciebie, ale od innychi jest to czynnik zewnętrzny, którego nie można kontrolować.

Przed kontynuowaniem zostawiam wam wszystkie informacje zawarte w tym artykule w filmie, w którym wyjaśnię wam to osobiście. Możesz więc wybrać format, który najbardziej Ci się podoba. Hit play!

Emocje to nie problem, ale Twój sposób na ich rozumienie i zarządzanie nimi. To, że troszczysz się o innych, a przede wszystkim dbasz o innych (w miarę swoich możliwości i obowiązków) jest naturalna postawa człowieka (odwrotność, czyli nie podejmowanie wysiłku, aby pomagać innym, byłaby jeszcze bardziej problematyczna i niepokojący). To zmartwienie przekracza twoje granice sprawia, że ​​twoje samopoczucie zależy od tego, czego nie możesz kontrolować, co prowadzi do spirali niepokoju, udręki i frustracji.

Niepokój prowadzi nas do rozmyślania nad myślami, dociekania i zamartwiania się więcej. Stan lęku to wciąż stan czujności, strachu, który się rozprzestrzenił. Niepewność i strach sprawiają, że zastanawiasz się nad możliwymi reperkusjami, do jakiego stopnia możesz być odpowiedzialny lub co możesz zrobić więcej. Frustracja i zniechęcenie są również naturalną konsekwencją próby rozwiązania tego, co nie jest w twoich rękach.

Rozwiązania: dotyczą tak, ludzkie i możliwe

Rozwiązanie jest w naucz się rozumieć i zarządzać tymi emocjami, aby chociaż pomagać innym i rozważać je, Twoje samopoczucie zależy głównie od Ciebie. Pomaga to ustalić jasne granice, wiedzieć, gdzie kończy się Twoja odpowiedzialność (to znaczy, gdzie tak naprawdę nie możesz nic zrobić, ponieważ zależy to od decyzji lub trudności drugiej strony), umiejętność asertywnej komunikacji i generowanie dobrego samopoczucia oprócz budowania bardziej pozytywnych i zrównoważony.

Strach, niepewność, a nawet frustracja to niezbędne emocje we właściwym stopniu. Kluczem jest ich zrozumienie i umiejętność zarządzania nimi, aby były funkcjonalne i byś czuł je we właściwym i odpowiednim stopniu.

Przedstawię ci teraz specjalną propozycję. Na empoderamientohumano.com Możesz znaleźć opcję umówienia się na bezpłatną pierwszą sesję eksploracyjną ze mną (przez WhatsApp) poznać nas, zbadać swoją sytuację, odkryć problem, znaleźć rozwiązanie i zobaczyć, jak mogę towarzyszyć Ci. Możesz to zaplanować bez problemu (ale tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę zaangażowany w naukę i pokonanie tej trudności na zawsze).

Dziękuję bardzo za myślenie o tobie, Rubén