Jak zwiększyć akceptację ciała? 10 przydatnych wskazówek

Bombardują nas wszelkiego rodzaju ciałami, które mają być piękne, sprawiając, że jesteśmy skrępowani tym, co mamy, ponieważ nie jesteśmy tacy jak oni. Nie mamy klatki piersiowej, brakuje nam mięśni, jesteśmy grubi lub łysi.

Wszystko to jest źródłem wielu kompleksów, a także braku poczucia własnej wartości. Chcemy być tacy jak oni i oni, ale po prostu nie jesteśmy. Myślimy „Jakie życie jest niesprawiedliwe!”, Nie zdając sobie sprawy, że większość okładek magazynów plotkarskich i reklam telewizyjnych to produkt programów cyfrowych w stylu Photoshopa.

Jakiekolwiek mamy ciało i dopóki jest zdrowe, musimy zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy. Tutaj zobaczmy, jak zwiększyć akceptację ciała.

• Powiązany artykuł: „Samoocena: co to jest i jak powstaje?"

Jak zwiększyć akceptację ciała?

Zdarza się wszystkim mężczyznom i kobietom, że nie czujemy się komfortowo z jakąś częścią naszego ciała. To typowe, że kobiety nie zgadzają się z kształtem bioder, wielkością klatki piersiowej lub tym, że wyglądają na zbyt grube. Mężczyźni często są niezadowoleni z braku wystarczającej masy mięśniowej lub biletów, wśród wielu innych kompleksów.

Kanon urody męskiej i żeńskiej jest inny, ale nie z tego powodu równie okrutnego. Próba bycia jak Angelina Jolie czy Brad Pitt jest równie trudna zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, sprawiając, że oni i oni będą w równym stopniu niezadowoleni i ciągle porównujący się z innymi, a zwłaszcza z tym, co mówią nam media. bombardować.

Włożyli nam w głowy, jacy powinniśmy być, aby ta rzecz stała się urojeniem. Patrzymy w lustro i nie znajdujemy tego, kim chcielibyśmy być, wyolbrzymiając nasze wady i biorąc pod uwagę, że nie zasługujemy na miłość, ponieważ po prostu nie jesteśmy idealni. Ale to jest to, że doskonałość nie istnieje. Nie daj się zwieść, to, co widzisz w telewizji lub w sieciach takich jak Instagram, jest fałszywe, wytworem technik cyfrowej modyfikacji obrazu. A jeśli nie zrobili tego w Photoshopie, to robota skalpela. To piękno nie jest naturalne. Nie zazdrościjmy sztuczności.

Po całej tej refleksji przechodzimy do kilku wskazówek, jak zwiększyć akceptację ciała. Ideą tego wszystkiego jest to, że każde ciało jest takie, jakie jest, albo dlatego, że tak się urodziliśmy, albo dlatego, że niektórzy wydarzenie z naszego życia, takie jak wypadek lub choroba, odeszło od nas blizny Ale to właśnie blizny są symbolem przetrwania, bycia bohaterami i bohaterkami. Piękno to coś znacznie więcej niż tylko widok pięknych rzeczy; jest to znacznie bardziej złożona, bardziej transcendentalna koncepcja.

1. Skoncentruj się na tym, jak dobry jesteś

Dobrym ćwiczeniem, aby być świadomym wielu dobrych rzeczy, które mamy, jest sporządzenie listy zawierającej co najmniej 10 rzeczy, które lubisz w sobie, biorąc pod uwagę twój wygląd fizyczny, taki jak twój uśmiech, twoje włosy, twoje ręce, twoje nogi ...

Nie należy zapominać o bardziej wewnętrznych aspektach, takich jak osobowość, która naprawdę nas definiuje, oprócz nasze zdolności intelektualne, takie jak nasze rozumowanie i łatwość w posługiwaniu się językami lub matematyką, dla przykład.

Dobrym pomysłem jest umieszczenie tej listy w widocznym miejscu w domu, na przykład na drzwiach sypialni lub na lodówce. Dzięki temu każdego dnia możesz ją czytać i być świadomym wielu dobrych rzeczy, które masz.

2. Jedz zdrowo

Jedzenie nie jest twoim wrogiem, wręcz przeciwnie. Oczywiste jest, że człowiek musi jeść, aby móc żyć, ale dodatkowo musi być piękny i przystojny, aby prawidłowo się odżywiać.

Organizm, któremu brakuje składników odżywczych, może zacząć mieć bardzo poważne problemy zdrowotne., co może objawiać się wypadaniem włosów, skrajną szczupłością, skórą o żółtawym odcieniu…

Nigdy nie przestawaj jeść, aby schudnąć. Jeśli masz niezdrowy stosunek do jedzenia, najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest poproszenie o profesjonalną pomoc.

3. Bądź i otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Niestety są osoby, które lubią podkreślać nasze wady.. Bardzo często zdarza się, że ci, którzy nie są zadowoleni z własnego ciała, zamiast próbować rozwiązywać własne problemy i okazywać empatię innym, wolą zatapiać innych. Nie bądźmy tacy jak oni.

Musimy zaakceptować, że każdy jest taki, jaki jest. Prawie nikt nie mieści się w kanonie piękna, który próbowano nam narzucić. To, czego nie powinniśmy robić, to radować się z nieszczęścia innych, próbując podnieść nasze morale. Nie bądźmy złymi ludźmi.

Najlepszą rzeczą jest szukanie ludzi, którzy wyrażają pozytywizm i akceptację, którzy są bardzo pewni, że zawsze w zdrowym, każda osoba jest taka, jaka jest. Tak więc, jeśli znajdziesz się w złym momencie, możesz zwrócić się do nich, aby ci doradzić i przypomnieć, jak ważny jesteś.

4. Zaakceptuj własne ciało

Aby poprawić samoocenę i zwiększyć pewność siebie, ważne jest, aby spróbować zaakceptować zmiany funkcjonalne, w przypadku zmian wynikających z choroby, a także nowy obraz ciała.

Jest to szczególnie przydatne u pacjentów z rakiem, którzy w wyniku leczenia mogli stracić część ciała, na przykład włosy lub klatkę piersiową. To w rzeczywistości może motywować proces przeżywania żałoby. Na wszystkich tych etapach pomocne może być wyrażanie emocji, takich jak frustracja, rozczarowanie, beznadziejność lub udręka, aby złagodzić ból psychiczny.

Po przejściu tych faz, dobrze jest podjąć wysiłek zaakceptowania tego, jakie jest nowe ciało i zrozumieć, że ciało jest nadal opakowaniem, w którym znajduje się nasza dusza. Jeśli wciąż żyjemy, czy to nie jest naprawdę ważne?

• Możesz być zainteresowany: "6 dobrych wskazówek (i nawyków), które poprawią Twoją samoocenę"

5. Rozpieszczaj się

Wiele osób o niskiej samoocenie uważa, że ​​rozpieszczanie nie jest tego warte, stosując bardzo surowo powiedzenie, że „nawet jak małpka ubiera się w ładny jedwab, to zostaje” i przestają chodzić do fryzjera, nie ubierają się w ładne ubrania albo wydają wszystko.

Twoje ciało jest tego warte i na to zasługuje. Umaluj się, ubierz się dobrze, załóż piercing, który chciałeś, zdobądź ten tatuaż, który tak bardzo Ci się podobał… rób co chcesz, aby upiększyć swoje ciało.

Jeśli z drugiej strony, tak jak jesteś, już wyglądasz pięknie lub pięknie, bardzo dobrze dla ciebie, jesteś zadowolony z tego, jaki jesteś. Ważne nie jest to, co robisz i co przestajesz robić, ale to, że robisz to, ponieważ chcesz to zrobić, ponieważ chcesz się rozpieszczać.

6. Rozważ problemy, które wpłynęły na Twój wizerunek ciała

Co sprawiło, że wyglądasz brzydko lub brzydko w lustrze? Identyfikacja jakiejkolwiek presji rówieśniczej lub problemów osobistych, które doprowadziły do ​​tej sytuacji, może być szczególnie pomocna w bezpośrednim adresowaniu źródła problemu.

Czynniki, takie jak przebyta interwencja chirurgiczna, doświadczenie fizycznego lub emocjonalnego znęcania się, zdiagnozowanie Zaburzenia odżywiania lub defekt fizyczny to rzeczy trudne do zmodyfikowania, dlatego należy koncentrować się na uczuciach, a nie na powód.

W tym miejscu szczególnie wskazane jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy, ponieważ będzie można zagłębić się w ten aspekt właściwy sposób, pozwalający na pracę nad wszystkim, co służy doprowadzeniu do akceptacji cielesnej podobnie.

7. Zrozumieć ciśnienie mediów

Media, czy to telewizja czy portale społecznościowe, mają bardzo wyraźny wpływ na nasze wyobrażenie o pięknieeau. Jego wpływ nie jest bynajmniej bez znaczenia. Jesteśmy nieustannie bombardowani obrazami fałszywego idealnego piękna, sugerując, że to, czego nie ma w tym kanonie, jest niedoskonałe.

Rozpoznanie tych komunikatów, które są używane do sprzedaży wszelkiego rodzaju produktów, to dobry sposób na rozpoczęcie ścieżki akceptacji ciała. Zrozum, że nie możemy i nie powinniśmy zazdrościć modelce ze znacznym procentem plastiku w ciele lub zazdrościć fotografii zmodyfikowanej w Photoshopie.

8. Nie ma takiego ciała

Nie jesteśmy stworzeni z form. Każdy jest taki, jaki jest. Są cieńsze, są grubsze. Są wyższe, a inne niższe. Są łyse i są z włosami nawet w miejscach, gdzie normalnie ich nie ma.

Ciało ludzkie jest jak osobowość, istnieją indywidualne różnice i to właśnie daje światu kolor i różnorodność. Piękno nie jest jednorodne i monochromatyczne, ale różnorodne. Widzimy to, gdy tylko wyjdziemy na ulicę. Nie ma nikogo, kto jest taki sam.

Patrz na ciała innych z otwartym umysłem i bez uprzedzeń, a tym samym nie zastosujesz ich do siebie ani do siebie.

9. Ćwicz swoje ciało

Ćwiczenia są podstawowym aspektem przyczyniającym się do większej akceptacji własnego ciała. Nie tylko dlatego, że sprawi, że będziemy sprawniejsi, ale ponieważ sprawi, że nasz mózg będzie uwalniał endorfiny, które wywołują stan dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Hormony te są jak naturalna pigułka uwalniana przez nasze ciało, która czyni nas szczęśliwszymi, a bycie szczęśliwszym bezpośrednio koreluje z byciem mniej krytycznym wobec siebie.

Wystarczy znaleźć ćwiczenie, które nam się podoba i ćwiczyć je przez około 30 minut dziennie lub po prostu często chodzić przez ten czas. Już pół godziny dziennie umiarkowanej aktywności powoduje zmiany w zdrowiu psychicznym.

10. Relaksuj się każdego dnia

Ściśle związane z ćwiczeniami mamy relaksację. Ta aktywność może pomóc nam poczuć się bardziej komfortowo z naszym ciałem, zmniejszając napięcie i samokrytykę..

Wystarczy 15 minut dziennie, aby z łatwością znaleźć porę dnia, w której możesz wykonać tę czynność. Odłączenie od świata tylko przez ten czas może być bardzo dobrym sposobem na wywołanie szczęścia, które na dłuższą metę sprawi, że zaakceptujemy siebie takimi, jakimi jesteśmy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Obraz ciała u niedawno zdiagnozowanych młodych kobiet z wczesnym rakiem piersi. Psychoonkologia 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psychologiczny wpływ na obraz ciała chorych na nowotwory głowy i szyi poddawanych operacjom deformującym. Daniele; 10(3):156-61.