Jak są powiązane perfekcjonizm i depresja?

Czy wiesz, że istnieją różne rodzaje perfekcjonizmu? Bardzo często za pojęciami, których używamy w naszym codziennym sposobie mówienia, kryją się: ukrywać niuanse, które zwykle przeoczamy, ponieważ nie mamy słów, do których można by się odnieść konkretnie one.

Dlatego jednym z zadań psychologii jest badanie i tworzenie podpojęć w celu lepszego zrozumienia nasz sposób zachowania i odczuwania emocji, a tak właśnie dzieje się ze słowem „Perfekcjonizm”.

W tym artykule zobaczymy dlaczego bycie bardzo perfekcjonistą nie zawsze jest dobrą rzeczą i może prowadzić do zaburzeń nastroju, takich jak depresja.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje depresji: ich objawy, przyczyny i cechy”

Czy dysfunkcyjny (lub nieprzystosowawczy) perfekcjonizm jest formą perfekcjonizmu, która prowadzi do problemów? emocjonalne lub behawioralne, albo przez generowanie dyskomfortu w sobie, albo przez doprowadzanie do tworzenia konfliktów z reszta.

Ten ostatni występuje na przykład w przypadku tak zwanego „perfekcjonizmu zorientowanego na innych”, w którym istnieją nierealistyczne oczekiwania dotyczące tego, jak powinien zachowywać się wobec innych ludzi, nawet podporządkowując ich podwójnym standardom: z tego sposobu myślenia nie podlega się tym samym zasadom dobra zachowanie, którego oczekuje się od innych, co ułatwia, że ​​nie ma „granicy” perfekcjonizmu i że za każdym razem jesteśmy bardziej nieprzejednani wobec zachowania inne. Jest to zjawisko psychologiczne związane z narcyzmem i pewnymi antyspołecznymi cechami osobowości.

Jednak może również wystąpić sytuacja odwrotna. Są tacy, którzy znajdują się pod dużą presją we wszystkim, co ma związek z dostosowywaniem się do tego, co uważa się za sposób bycia „akceptowalnym” i Czasami te wysokie standardy to wynalazki, które sam tworzysz. Jednak takie przypadki nie zawsze muszą prowadzić do zaburzeń psychicznych; Na przykład taki perfekcjonizm może być źródłem motywacji, która nieustannie stawia wyzwania.

Problem pojawia się, gdy traci się kontrolę nad tym źródłem motywacji, a perfekcjonizm staje się rodzaj dyktatora, któremu poddajesz się, nie wnosząc niczego ani nagradzając cię za to, że jesteś starania.

Związek między perfekcjonizmem a depresją

Do tej pory widzieliśmy zarys trzech głównych typów perfekcjonizmu. W pierwszej kolejności opisaliśmy pokrótce perfekcjonizm zorientowany na innych, definiowany przez narzucanie innym reguł, którym się nie podlega. Następnie widzieliśmy zorientowany na siebie perfekcjonizm, definiowany przez chęć doskonalenia się. Na koniec omówiliśmy istotę trzeciego typu perfekcjonizmu, społecznie nakazanego, opartego na: ciągłe zamartwianie się i udręka z powodu niespełnienia standardów tego, co jest akceptowalne z (rzekomego) punktu widzenia innych. To ten ostatni typ najbardziej kojarzy się z depresją.

Podczas gdy perfekcjonizm zorientowany na siebie jest ściśle powiązany z motywacją do osiągania celów konkretnie, społecznie nakazane jest raczej związane z unikaniem nieprzestrzegania pewnych zasady; Nie szukasz tego, co sprawi, że poczujesz się dobrze, boisz się tego, co sprawi, że poczujesz się źle. I w tym procesie popadamy w obsesję i przenosimy ją z przyszłości do teraźniejszości, stale przewidując sytuacje upokorzenia, porażki itp.

A zatem, Ten rodzaj perfekcjonizmu nie tylko nie motywuje, ale nas unieruchamia, ponieważ generuje niepewność, która w perspektywie średnio- i długoterminowej prowadzi do rozpaczy i braku zainteresowania angażowaniem się w jakąkolwiek złożoną działalność. W tym momencie efekty perfekcjonizmu nakładają się na skutki depresji, które: wynikające z tych pasywnych nawyków i tego pesymistycznego sposobu patrzenia na siebie i na reszta.

Oczywiście linie podziału między tego typu perfekcjonizmem nie są barierami nie do pokonania. Na przykład w pewnym przypadku perfekcjonizm zorientowany na siebie może stać się społecznie przepisywany i prowadzić do pojawienia się zaburzenia nastroju. Dlatego zwykle do czasu ustalenia diagnozy w kontekście psychologii klinicznej nie jest możliwe dokładne określenie, w jaki sposób perfekcjonizm współdziała ze zdrowiem psychicznym osoby osoba.

• Możesz być zainteresowany: "3 rodzaje perfekcjonizmu i jak na nas wpływają"

Co należy zrobić, aby przezwyciężyć ten problem?

Nikt nie jest skazany na wieczne cierpienie z powodu objawów depresji lub dźwiganie emocjonalnego ciężaru dysfunkcjonalnego perfekcjonizmu na swoich barkach. Wszystkie zaburzenia psychiczne mają komponent behawioralny, a to oznacza, że ​​w ten sam sposób, w jaki te psychologiczne zmiany wynikają z nauki, które uwewnętrzniamy, nie zdając sobie z tego sprawy, możemy „oduczyć się” wszystkiego, co je stworzyło Zjawić się.

Innymi słowy, istnieją techniki i strategie treningu psychologicznego, które prowadzą nas do przyjęcia nowych, bardziej elastycznych i konstruktywnych punktów widzenia oraz nowe sposoby nawiązywania kontaktów z otoczeniem i innymi, zmieniające zarówno nasz nastrój, jak i sposób, w jaki podchodzimy do naszych zadań oraz obowiązki.

Jednak, w przypadku depresji cały proces uczenia się przechodzi na terapię. Zaburzenia nastroju to psychopatologie o poważnych skutkach, których nie należy lekceważyć, po części dlatego, że w wielu przypadkach mają szkodliwy wpływ na naszą zdolność do wyznaczania celów i dbania o nasze zdrowie psychiczny. Dlatego konieczna jest pomoc przynajmniej jednego psychologa. Poprzez psychoterapię oboje zbudujecie środki, które wesprą was w nowy sposób zarządzania emocjami i podejścia do celów i celów osobistych i/lub profesjonaliści.

Chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie psychologiczne?

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem procesu psychoterapii, skontaktuj się z naszym zespołem specjalistów od zdrowia psychicznego.

Na Psychomistrz Oferujemy usługi z zakresu psychologii i pomocy psychiatrycznej, zarówno w naszym ośrodku zlokalizowanym w Madrycie, jak i poprzez terapię online. Posiadamy wieloletnie doświadczenie w interweniowaniu w przypadkach dysfunkcjonalnego perfekcjonizmu, depresji i innych zaburzeń stan umysłu, a my możemy zapewnić Ci narzędzia do zarządzania emocjami, aby przezwyciężyć ten dyskomfort, przechodząc do źródła kłopot.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (2014). DSM-5. Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych. Madryt: Panamericana.
• A. Besser, G. Flett. i Hewitt, P. (2004). Perfekcjonizm, poznanie i afekt w odpowiedzi na niepowodzenie wydajności vs. Sukces. Journal of Racjonalno-Emotywna i Poznawczo-Behawioralna Terapii, 22, 297-324.
• Kotow, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D.; i in. (2010). Łączenie „dużych” cech osobowości z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi i uzależnieniami: metaanaliza. Biuletyn Psychologiczny, 136 (5): s. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Przeciw depresji. Barcelona: Seix Barral.
• Narodowe Centrum Współpracy na rzecz Zdrowia Psychicznego. Depresja. (2009). Leczenie i postępowanie z depresją u dorosłych. Krajowa Wytyczna Praktyki Klinicznej Numer 90. Londyn: Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne i Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Narzędzia wspomagania decyzji dla pacjentów z depresją. Plan jakości dla SNS MSPS. SESCS; 2010. Raporty STD.