5 rzeczy, które mogą skomplikować smutek po stracie bliskiej osoby

Żałoba psychologiczna jest jednym z najczęstszych zaburzeń emocjonalnych, nad którym pracuje się w trakcie procesów psychoterapii. Chociaż prawdą jest, że odczuwanie wielkiego bólu po utracie bliskiej osoby jest normalne i samo w sobie nie stanowi zaburzenia psychicznego, Prawdą jest również, że czasami może trwać zbyt długo lub ustąpić poczuciu, że okoliczności przeważają nad nimi osoba.

Tutaj skupimy się na tych przypadkach, w których sytuacja straty emocjonalnie przytłacza osobę, która ją cierpi, i zobaczymy, kim one są. czynniki, które mogą prowadzić do tego, że żałoba jest skomplikowana do tego stopnia, że ​​potrzebna jest profesjonalna pomoc.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Czym jest smutek psychologiczny?

Przez psychologiczny smutek rozumiemy zjawisko, które pojawia się, gdy strata powoduje zmianę emocjonalne znaczenie w osobie, ze względu na więź emocjonalną, która łączyła ją z tym, czego już nie ma to.

Zwykle najistotniejsze i najbardziej bolesne przypadki żałoby psychicznej występują po śmierci bliskiej osoby

, chociaż technicznie mogą one również wystąpić, gdy tracisz inne ważne dla siebie elementy: na przykład dom, pracę, a nawet część ciała. W każdym razie tutaj skupimy się na tym, który pojawia się, gdy tracisz ukochaną osobę.

Jak sama nazwa wskazuje, smutek psychologiczny jest procesem żałoby, tak jak go doświadczają ludzie poza nim kulturowe i antropologiczne zjawiska wyrażania zagubienia, które są łatwe do zaobserwowania (obrzędy, zmiany ubioru nosić itp.).

Tak więc smutek psychologiczny to taki, który niesie się w sobie i jest subtelnie wyrażany poprzez działania jednostek, będąc unikalnym w każdej osobie. Jednak w kontekście psychologii wielokrotnie termin „żałoba” jest po prostu używany w odniesieniu do tego zjawiska, biorąc pod uwagę kontekst, z którego jest ono wypowiadane.

Żałoba jest czymś normalnym i częścią doświadczenia straty. Zdarzają się jednak przypadki, w których dyskomfort ten osiąga zbyt wysoki stopień nasilenia lub powoduje pojawienie się innych istotnych problemów psychologicznych i trwa zbyt długo; w takich przypadkach występuje to, co nazywamy „skomplikowanym żalem”, emocjonalną zmianą, która jest powodem do pójścia na psychoterapię i że wielokrotnie jest to związane z utrwalaniem się traumy.

Ważne jest, aby problem nie stał się przewlekły, ponieważ w tych przypadkach wspomnienia związane z sytuacją utraty tworzą bardzo głęboką macę emocjonalną i bolesne w naszym umyśle, skłonne do częstego sprawiania nam trudności, nie mogąc przeżyć tych wspomnień w normalny sposób, z perspektywy kogoś, kto już przezwyciężył sytuacja.

Na szczęście zarówno w przypadkach, w których zaczyna się pojawiać skomplikowana żałoba, jak i w tych, w których już jest utrwaliło się, możliwe jest prawidłowe zarządzanie tym wszystkim, jeśli dostępna jest pomoc psychologiczna profesjonalny.

5 elementów ułatwiających pojawienie się skomplikowanej żałoby

Oto niektóre z czynniki zwiększające ryzyko, że żal z powodu utraty bliskich komplikuje się, ustępując miejsca problemowi psychologicznemu.

Oczywiście należy pamiętać, że jest to tylko wzrost prawdopodobieństw, a żadne jeden z tych elementów sam w sobie jest przyczyną uporczywego lub nadmiernego smutku psychicznego. bolesny. Ponadto zdarzają się przypadki, w których żadne z tych kryteriów nie jest spełnione, a mimo to pojawia się skomplikowana żałoba, wymagająca profesjonalnej pomocy.

1. Obecność wcześniejszych zaburzeń psychicznych

Jeśli dana osoba już wcześniej rozwinęła zaburzenia psychiczne, które nie ustąpiły lub nie były leczone, Połączenie tego zjawiska z początkiem żałoby może prowadzić do powstania nowej komplikacji emocjonalny. Szczególnie istotna jest obecność psychopatologii, takich jak poważna depresja i stres pourazowy..

• Możesz być zainteresowany: „Rodzaje depresji: ich objawy, przyczyny i cechy”

2. Śmierć dziecka

Jeśli zmarła osoba była nieletnia, a zwłaszcza syn lub córka osoby pogrążonej w żałobie, znacznie wzrastają szanse na kłopotliwą formę żałoby.

3. Śmierć nastąpiła w katastrofalnym zdarzeniu lub w bardzo nagły sposób

Gdy strata nastąpiła w sytuacji przemocy, pojedynek łatwiej się komplikuje.

W mniejszym stopniu, jeśli śmierć nastąpiła w bardzo nieoczekiwany sposób, zwiększa to również szanse, że osoba przez długi czas będzie czuła, że ​​sytuacja ją przytłacza. Dzieje się tak dlatego, że w przypadkach, w których istniały już podejrzenia, że ​​śmierć nastąpi w krótkim czasie (na przykład w przypadku zdiagnozowanej ciężkiej choroby) osoba ma więcej czasu na przygotowanie się do tego Stracony.

4. Zmiany związane ze stresem lub lękiem

Poczucie emocjonalnego przepełnienia wywołane żalem może stać się praktycznie nie do zniesienia jeśli dana osoba miała już do czynienia z prezentem pełnym presji i „fronty do walki”, takie jak delikatna sytuacja w pracy, brak pieniędzy i tak dalej.

5. Izolacja i brak wsparcia społecznego

Osoby opłakujące żałobę w sytuacji izolacji społecznej, zwłaszcza gdy jest to samotność postrzegana jako taka przez samego siebie, mają mniej zasobów, aby poradzić sobie z tym doświadczeniem i częściej mają problemy z emocjonalnym zarządzaniem żałobą.

Szukasz wsparcia psychologicznego w obliczu żałoby psychicznej?

Jeśli przechodzisz przez proces psychologicznej żałoby, skontaktuj się z naszym zespołem profesjonalistów. Na Psychomistrz oferujemy psychoterapię osobom w każdym wieku poprzez skuteczne metody interwencji sprawdzone, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia akceptacji i zaangażowania czy terapia EMDR, m.in inny

Na nasze usługi możesz liczyć zarówno w naszym centrum w Madrycie, jak i poprzez terapię online przez wideorozmowę. Na ta strona Znajdziesz więcej informacji o tym, jak pracujemy, oraz nasze dane kontaktowe.

Odniesienia bibliograficzne:

• Archer, J. (1999). Natura żalu: ewolucja i psychologia reakcji na stratę. Londyn, Anglia: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psychologia cierpienia i śmierci. Barcelona: Martínez Roca.
• Bonanno, GA (2004). Utrata, trauma i ludzka odporność: czy nie doceniliśmy ludzkiej zdolności do rozwoju po wyjątkowo nieprzyjemnych wydarzeniach? Amerykański psycholog. 59(1): 20 - 28.
• Neria, Y.; Brutto R.; Litz B. i in. (2007). Częstość występowania i psychologiczne korelaty żałoby powikłanej wśród osób dorosłych w żałobie 2,5-3,5 roku po atakach z 11 września. Dziennik stresu pourazowego; 20: s. 251 - 262.
• Winegard BM; Reynolds T.; Baumeister R.F.; Winegard B.; Maner J.K. (2014). Smutek funkcjonuje jako uczciwy wskaźnik zaangażowania. Przegląd osobowości i psychologii społecznej. 18(2): 168 - 186.
• Worden, W.J. (2004). Leczenie żałoby: poradnictwo psychologiczne i terapia. Barcelona: płatne.