8 kluczy do emocjonalnej komunikacji w parze

Często jest wiele par, które przychodzą do mojego biura z problemami, w których nie doszło między nimi do porozumienia z powodu zaistniałych problemów. Często reakcja emocjonalna niektórych z nich opiera się na dwóch punktach: zamknij się (jakby miało to zostać w magiczny sposób naprawione) lub ucieknij od problemu (nigdy nie zajmuj się nim ponownie).

To oczywiście tylko powiększa problem, ponieważ schowanie śmieci pod dywanem na końcu spowoduje, że potkniemy się o nie, gdy po nich przejdziemy i upadniemy. Właśnie w tym tłumaczeniu jest źle rozwiązany konflikt małżeński: w ukrytych śmietnikach, aby nie zostać potraktowanym, że za chwilę Podany nas denerwuje i sprawia, że ​​mdły zapach zamula nasze myśli, nie będąc w stanie zrobić nic poza twarzą on. Sposobem na konfrontację z nami będzie uzewnętrznienie tego.

Niestety w in osoby o słabej komunikacji emocjonalnej w związkach Tego rodzaju problemy są częste, z zachowaniami, które wywołują u innych frustrację i niepokój, gdy widzą nas dziwnie i nie rozumieją się nawzajem.

• Powiązany artykuł: „6 kluczy, aby uniknąć absurdalnych kłótni par"

Kluczowe idee komunikacji emocjonalnej w życiu pary

Osiem kluczy, które zamierzam wam przedstawić, abyś mógł wprowadzić w życie komunikację emocjonalną, jest łatwych do naśladowania; idziemy z nimi.

1. Zasada 5 sekund: zanim coś wyrazisz, policz

Ważne jest, abyśmy nie popadali w impulsy, kiedy wyrażamy idee. Wielokrotnie odpowiadamy na grzejnik myśląc, że nas prowokuje, co sprawia, że ​​krzyczymy do nieba i mówimy rzeczy nie myśląc o nich. Z tego powodu proponuję przed rozmową spróbować się uspokoić i policzyć 5 missisipis. Wydaje się to głupie, ale uwierz mi, działa.

2. Teraz albo nigdy: co cię niepokoi, powiedz to w tej chwili

To zabawne, ale... Czy czasem wykorzystałeś coś do głupich rzeczy, przypominając sobie coś innego, co cię wtedy niepokoiło? Czy nie zdajesz sobie sprawy, jak nieświadomie ciągniesz nierozwiązane konflikty? Aby to zrobić, ważne jest, aby coś powiedzieć, gdy ci to przeszkadza, nawet jeśli uważasz, że jest to drobnostka. Mówienie o tym w konstruktywny sposób pomaga go rozwiązać, a nasz partner widzi rzeczy, które nam przeszkadzająponieważ to nie jest zgadywanie.

3. Ciągły ton: bez krzyków

Uważaj, kształty to ostatnia rzecz do stracenia. Podniesienie tonu w rozmowie powoduje, że łamiemy jedną z głównych norm, szacunek. Z tego powodu ważne jest, aby utrzymywać stały ton, ani zbyt wysoki (implikuje agresywność), ani zbyt niski (implikuje arogancję). Utrzymanie stabilnego i wyraźnego wątku głosowego pozwoli nam znacznie lepiej wymieniać opinie.

4. Jeden cel: jestem taki, ponieważ ...

Ważne jest, aby problem, o którym mówimy, był jasny.

Niejednokrotnie zauważaliśmy naszego dziwnego partnera i nie wiedząc, co jest z nim nie tak, aż za chwilę ściskamy go, a on mówi nam swoją złość. Dlatego, aby tego uniknąć, kiedy odczuwamy dyskomfort, najlepiej wyrazić problem, a w efekcie porozmawiamy o tym z naszym partnerempamiętając o zachowaniu wcześniej odsłoniętych punktów.

5. Wyraź problem na podstawie tego, co sprawiło, że się czujesz

Wydaje mi się, że to dobry pomysł i to działa najlepiej, ponieważ więc nie zaczynasz debaty od oskarżenia, ale od pokazania, jak się czujesz, a to sprawi, że twój partner zobaczy, że sprawił, że czujesz się źle i że zaczynasz od punktu wewnętrznej refleksji, co ułatwi ci stawienie im czoła.

6. Zachowania niewerbalne: ręce, uśmiech, spojrzenie w oczy

Logicznie rzecz biorąc, nie możemy prowadzić dobrej komunikacji, gdy oglądamy telewizję lub unikamy sytuacji i rozmawiamy, gdy wychodzimy. Kiedy jeden z nich chce rozpocząć rozmowę, ważne jest, aby spojrzeć mu w oczy, że oboje jesteśmy na tym samym wzroście (jeśli on też siedzi, my też) i jeśli w tej chwili jesteśmy zajęci, zaproponuj kontynuację rozmowy nieco później aby w 100% skupić naszą uwagę na rozmowie.

Przecież jeśli zagadają do nas siedząc z ziemi, a my wstajemy, będzie to trochę niewygodne. Dlatego umiejętność rozmowy twarzą w twarz jest niezbędna i ułatwi sprawę.

• Możesz być zainteresowany: "Przegląd sposobów podejścia do problemów związanych z relacjami w psychologii."

7. Twój partner nie jest wróżbitą

Wiele razy na naszą komunikację werbalną mają wpływ rzekome przekonania, które tworzymy w oparciu o to, jak nasz partner powinien się zachowywać, stając się nauczycielami i przekształcenie relacji w ciągłe badanie oparte na ciągłej ocenie.

W takich sytuacjach drugi czuje, że musi zaspokoić wszystkie nasze braki w danej chwili i zatwierdzić wszystkie testy, które Ci dajemy, takie jak: powiedz dzień dobry, odbierz nasze telefony, nie zostawiaj nas w czytaniu WhatsApp itp. W ten sposób staniemy się samolubni (i notabene kontrolerami), nie pozwalając, by było mniej zwracać uwagę na nas z Twoich osobistych powodów (że możesz mieć zły czas w pracy, że się o coś martwisz, itp.).

W ten sposób przyjmujemy bardzo dziecinną i niedojrzałą postawę zwaną „egoizmem”, w której liczy się tylko nasze zdrowie, rutyna, stan umysłu… Krótko mówiąc, importujemy tylko siebie i rzutujemy na drugą osobę, która musi być niewolnikiem naszego stanu umysłu, będąc w ten sposób świadomym nas w pełnym wymiarze godzin. Czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, że może powinieneś zapytać, czy wszystko jest w porządku i przestać oczekiwać zachowań i wyciągać wnioski?

8. Poczekaj, aż się skończy

W komunikacji emocjonalnej jako para musisz mieć jasność: nauka słuchania jest niezbędna.

Jeśli zaczniesz lub zaczniesz z tobą rozmowę, poczekaj, aż się skończy. Pozostawienie w środku kłótni nie tylko pogarsza sprawę, ale także sprawia, że ​​sprawa pozostaje niedokończona. Zmieniaj się i korzystaj z okazji, aby porozmawiać, gdy nadejdzie Twoja kolej. W ten sposób możesz wyjaśnić, co Cię niepokoi i co można zrobić.

Podczas tych rozmów ważne jest, aby wspólne rozwiązania były osiągane w drodze porozumienia; postrzegaj je w ten sposób, a nie jako myto, za które trzeba zapłacić w postaci ulewy, przed którą proponujemy tylko wysłuchać, żeby się wydarzyło i móc dalej robić swoje. Krótko mówiąc, proponuję debatę.

Wniosek

Jak powiedział: cierpliwość jest matką nauki, a w romantycznych związkach, jeśli przestaniemy… cierpliwie słuchać i tworzyć komunikację opartą na zaufaniu, osiągniemy lepsze związek. Aby uzyskać więcej informacji, nie wahaj się Skontaktuj się ze mną.