Dlaczego boję się życia? Możliwe przyczyny i co robić

W tym życiu każdy ma wielkie marzenia. Bez względu na wiek, płeć, kulturę czy rasę, wszyscy chcemy być szczęśliwi, a osiąganie naszych wspaniałych celów życiowych to dobry sposób na podejście do szczęścia.

Ale w taki sam sposób, w jaki cele te ogromnie nas satysfakcjonują po ich osiągnięciu, droga, która do nich prowadzi, z ich wysiłkiem i poświęceniem, nie jest wygodne, a nawet przerażające, ale oczywiście, jeśli nie odważymy się ryzykować lub cierpieć na ścieżce prowadzącej do naszego sukcesu, po prostu nie będziemy otrzymać.

Wiele osób chce osiągnąć swoje cele, ale boi się wysiłku, który przychodzi przed ich osiągnięciem. Mówią sobie: „jeśli próbując mogę uzyskać to, czego chcę i być szczęśliwym, to dlaczego tego nie zrobię? Dlaczego boję się życia?„Teraz zajmiemy się tym zagadnieniem dogłębnie.

Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją”

Dlaczego boję się życia?

Obawa przed życiem jest czymś dość powszechnym, ale co ciekawe, pozostaje niezauważona. Praktycznie każdy odczuł to w pewnym momencie swojego życia, manifestując się bardzo głębokie uczucia, z nieprzyjemnym uczuciem w klatce piersiowej i widzeniem świata gorzej niż co naprawdę jest. Strach przed życiem sam w sobie nie jest strachem przed życiem, ale rozpoczęciem burzliwej ścieżki, która prowadzi nas do tego, abyśmy mogli się nim cieszyć.

instagram story viewer

Życie nie jest usłane różami. Aby się nim cieszyć, móc żyć ze wszystkimi jego literami, trzeba podejmować ryzyko w podejmowanych przez nas decyzjach, inwestować w naszym szczęściu, wkładając wysiłek i poświęcając niektóre doraźne przyjemności, aby osiągnąć nasze długoterminowe cele semestr. Są to zmiany, które nie są wygodne, a towarzysząca im niepewność jest przerażająca, zwłaszcza jeśli oddalimy się zbyt daleko od naszej strefy komfortu ale musimy zrozumieć, że jeśli nie zmienimy naszych nawyków, nie zmienimy naszego życia, musząc pogodzić się z naszą sytuacją obecny.

To prawda, że strach może chronić przed podejmowaniem zbyt szalonych decyzji, jednak bać się wszystkiego, co odchodzi od tego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, chociaż wiemy, że ich wykonywanie przybliży nas do tego, co zaproponowaliśmy, ogranicza nas dużo. Uczucie strachu jest naturalne, ale pozwolenie, by spowolnił nas w realizacji naszych marzeń i celów, może stać się prawdziwą tragedią.. Jeśli strach nas kontroluje i przekonuje nas, że dążenie będzie bezużyteczne, nie pójdziemy naprzód. Poddamy się przed zrobieniem pierwszego kroku.

Ale życie to nie tylko osiąganie wielkich życiowych celów, ale bycie szczęśliwym byciem tym, kim jesteśmy. Obawa przed życiem może również oznaczać robienie tego samego, co inni, „zachowywanie się bezpiecznie”, płynięcie z prądem, obawa, że jeśli pokażemy, jacy naprawdę jesteśmy, inni nas osądzą. Nikt nie chce czuć, że nie pasuje, ale o wiele gorzej jest oszukiwać siebie, żeby zadowolić innych, niż pokazywać, jacy naprawdę jesteśmy i że inni nie rozumieją. Nie możemy być szczęśliwi, jeśli nie podejmujemy ryzyka i zachowujemy się tak, jak naprawdę chcemy zobaczyć, co się stanie.

Zrozumienie strachu przed życiem

Strach, jako emocja w ogóle, jest niezbędny do naszego przetrwania. Kiedy czujemy strach, to dlatego, że czujemy, że może nam się przydarzyć coś złego i powinniśmy być ostrożni. Zarówno ludzie, jak i inne zwierzęta boją się niebezpieczeństw, które zmuszają nas do walki lub ucieczki. Cokolwiek się robi, strach motywuje nas do ochrony naszej integralności fizycznej i psychicznej i, w istocie, przeżyć z jak najmniejszymi obrażeniami, jak to tylko możliwe. .

Jednak osobliwością ludzi jest to, że możemy bać się czegoś, co jeszcze się nie wydarzyło, dalej interpretować go jako bardziej zagrażający niż jest w rzeczywistości, a zatem unikać go, gdy może nie być niezbędny. To, co interpretujemy jako „niebezpieczne”, może wcale nie być lub, jeśli wpływa na naszą integralność fizyczną i emocjonalną, może to robić w łagodniejszy i bardziej tymczasowy sposób, niż sądziliśmy. Możemy pozbawiać się wspaniałego doświadczenia myśląc, że jest to potężne zagrożenie.

Jak już powiedzieliśmy, lęk przed życiem ogranicza nas, uniemożliwia nam pójście do przodu. Na przykład pomyślmy o kimś, kto chce uzyskać formę, ponieważ nie czuje się komfortowo ze swoim ciałem, a to obniża jego samoocenę. Weź pod uwagę, że dzięki dobrej kondycji będziesz dobrze wyglądać w lustrze, czuć się pewnie i mieć więcej sukces w relacjach towarzyskich i z tego powodu postanawia zapisać się na siłownię, aby spełnić swoje śnić.

Ale pomimo tego, że mówi się, że będzie chodził trzy razy w tygodniu i wykonywał ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie ciężarów czy dołączanie do „body pump”, nie stosuje się. Usprawiedliwia się, mówiąc, że to z powodu braku czasu lub dlatego, że ma inne ważniejsze zadania do wykonania Ale jeśli bycie w formie jest twoim marzeniem, czymś, co uważasz, że cię uszczęśliwi, to chodzenie na siłownię, a nie priorytet? Jego obecna sytuacja powoduje, że ma niską samoocenę i nie cieszy się życiem, co wydłuża jego obecne cierpienie.

Dalsze dochodzenie odkryliśmy, że chociaż pozostawanie w jego obecnej strefie komfortu sprawia, że czuje się źle, uważa, że pójście do Siłownia może oznaczać więcej emocjonalnego cierpienia niż odczuwasz, mimo świadomości, że jest to konieczne kształt. Tak, chce być w formie, ale boi się, że gdy podejdzie do kąta ciężarów, źle wykona ćwiczenia, a inni będą na niego dziwnie patrzeć, wyśmiewając się z niego. Jego strach polega na tym, że czuje się upokorzony, nawet jeśli jest to wyimaginowany strach.

Jak widać na tym przykładzie, kroki, które prowadzą nas do sukcesu, mogą być postrzegane w tak groźny sposób, że naszą naturalną reakcją jest ich unikanie. Problem polega na tym, że przy wielu okazjach ponieważ nie podjęliśmy kroków niezbędnych do osiągnięcia tego, co zaproponowaliśmy, nie wiemy, jak „niebezpieczne” są one. W rzeczywistości nawet nie sprawdzamy, czy wyobrażona przez nas sytuacja jest choć trochę realna, czy jest jedynie wytworem naszego tendencyjnego umysłu.

W tym przypadku, który właśnie omówiliśmy, w jakim stopniu twój strach przed byciem osądzonym przez innych użytkowników jest prawdziwy? Nie wiesz, jak to jest prawdziwe, ponieważ nie sprawdziłeś tego na początku, strach cię blokuje. Strach przed tym, czego nie znamy, jest czymś naturalnym i dopóki tego nie spróbujemy, nie dowiemy się, czy były powody, by się tego bać. Z tego powodu konieczne jest wyjście z naszej strefy komfortu, aby móc żyć, ponieważ, jak powiedzieliśmy, Bez ryzyka i bez wysiłku nie można stwierdzić, w jakim stopniu sytuacja jest tak poważna, jak sobie wyobrażaliśmy.

Możliwe przyczyny

Jednym z powodów strachu przed życiem są własne doświadczenia danej osoby, oprócz tego, jak postrzegają siebie. Miał doświadczenia, w których „nauczył się”, że nie warto, że sukces jest dla innych ludzi lub że jeśli spróbujesz, to jest duża szansa, że się nie powiedzie. Tak Nawet jeśli nie pójdzie źle, możesz też pomyśleć, że nie zrobisz tego perfekcyjnie i oczywiście zrobić to w połowie lepiej nie robić tego.

Strach przed życiem może nas tak bardzo ograniczyć, że nie tylko przyjmujemy za pewnik nasze obecne marzenia, ale także przestajemy patrzeć na wszystkie dobre rzeczy, które osiągnęliśmy. Może się zdarzyć, że mieliśmy ostatnio tak wiele niepowodzeń, że myślimy, że jesteśmy absolutnymi przegranymi, nie robiąc nic nowego, zakładając, że również pójdzie nie tak. Koncentrując się na ostatnich niepowodzeniach, ignorujesz lub umniejszasz sukcesy, które odniosłeś w swoim życiu jako ofiara silne negatywne nastawienie, negatywny pogląd na naszą osobistą historię, który sprawia, że nasza samoocena jest niższa niż jest Tak to jest.

Kolejnym czynnikiem, który przyczynia się do tego, że nie zabieramy się do pracy na naszej drodze do osiągnięcia naszych celów, jest strach przed porażką. Wszyscy wiemy, że porażka to bardzo nieprzyjemna rzecz, przez wielu odbierana jako prawdziwy ból fizyczny. Wiele osób tak bardzo boi się odczuwania bólu porażek, że robią wszystko, aby ich uniknąć. ., co jest najbardziej „bezpiecznym” sposobem, aby nie rozpoczynać bezpośrednio ścieżki prowadzącej do celu. Jeśli ścieżka nie zostanie rozpoczęta, nie ma cierpienia, ale też nie ma sukcesu. Z tego powodu strach przed porażką jest wielką przeszkodą w osiągnięciu naszych celów.

Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Jak przezwyciężyć strach przed życiem?

Wszyscy znają historie znanych ludzi, którzy osiągnęli to, co postanowili zrobić, świetnie osiągnięci, których zazdrościmy, ponieważ czujemy, że osiągnęli cele i marzenia, które ich urzeczywistniły szczęśliwy. Chociaż wiemy, że ci ludzie są z krwi i kości, przypisujemy im szczególne zdolności i zdolności, uważamy, że bardzo różnią się od nas. Ponieważ przekonujemy się, że są zrobione z innej pasty, to w naturalny sposób się udają, a my tego po prostu nie osiągniemy..

To prawda, że każda osoba jest inna i ma swoje mocne i słabe strony. Będą rzeczy lepsze i gorsze, ale to nie znaczy, że niektórzy ludzie są lepsi od innych, ale że wyróżniają się różnymi umiejętnościami. Jako prawdziwi ludzie, którzy odnoszą sukcesy, oni też bali się życia jak każdy inny, tylko że z tą różnicą, że umieli sobie z tym radzić, pokonali strach przed życiem i po prostu zaczęli nim żyć. Wiedzą, że bez ryzyka, cierpienia i wysiłku nie ma korzyści i pozbyli się lęku, który im przeszkadzał.

W ten sam sposób, w jaki nauczyli się radzić sobie ze strachem przed życiem, możemy zrobić to samo. Zasadniczo istnieją dwa aspekty, które należy wziąć pod uwagę przy przezwyciężaniu lęku przed życiem, jeden to zmiana nastawienia, a drugi to odejście skoncentrować się na przeszłości, oprócz tego, że wszystko w tym życiu wymaga trochę cierpienia, cierpienia koniecznego, aby móc odnieść sukces później.

Zmień nastawienie

Aby żyć bez lęku o życie, konieczna jest zmiana nastawienia do dnia na dzień. Istotne jest, aby odłożyć na bok negatywność, która sprawia, że widzimy rzeczy gorsze niż są w rzeczywistości, a także przestać przekonywać samych siebie, że nie jesteśmy tego warci. Aby to zrobić, musimy zadać sobie pytanie i dowiedzieć się, gdzie powstało uczucie strachu, co to jest? źródło lęków, by zainicjować zmianę tak niezbędną, by być szczęśliwszym i osiągnąć to, czego pragniemy osiągać.

Być może dorastaliśmy w bardzo surowej rodzinie, w której błędy były postrzegane jako symptomy słabości i bezwartościowości. Możliwe, że w naszym umyśle nasze pragnienie osiągnięcia tego, co zaproponowaliśmy, zderza się z lękiem, w którym myślimy, że każda porażka jest równoznaczna z porażką najbardziej absolutną, uczucie, które, jak wspomnieliśmy wcześniej, niektórzy odczuwają jak prawdziwy ból fizyczny.

Może się też zdarzyć, że ostatnio przeżyliśmy tak wiele rozczarowań, że nie jesteśmy w stanie zainicjować zmiany, ponieważ nie chcemy żyć nowymi. Chociaż mamy za sobą historię pewnych triumfów, zdarza się, że mamy tak złą passę, że nie chcemy odczuwać więcej bólu i dlatego pozostajemy sparaliżowani, statyczni. Ale jak nalegaliśmy wcześniej, jeśli czegoś nie zrobimy, nie będziemy w stanie zrobić postępu.

Niezależnie od tego, jak postrzegamy porażkę, musimy zmienić do niej nastawienie. Dalecy od bycia synonimem najbardziej absolutnej niezdolności, musimy postrzegać ją jako coś, czego można się nauczyć, coś, co uczy nas, jak czegoś nie należy robić lub co motywuje nas do próbowania więcej razy. Jak powiedzieliśmy, życie nie jest usłane różami i jeśli stoimy w miejscu, nie odniesiemy sukcesu. Nie możesz odnieść sukcesu bez cierpienia i nigdy nie musisz się poddawać. Jeśli nie powiedzie się po raz piąty, próbuje po raz szósty.

Jeśli nasz sposób patrzenia na świat jest zbyt pesymistyczny i bez względu na to, jak bardzo się staramy, nie możemy zmienić sposobu, w jaki postrzegamy nasze małe porażki, najwłaściwszą rzeczą jest udanie się do profesjonalisty. Psychologowie są ekspertami w zachęcaniu do zmiany nawyków, pomagając swoim pacjentom w rozwoju życiowym. W rzeczywistości terapia psychologiczna jest wysoko ceniona przez większość osób osiągających sukces, ponieważ: To właśnie sprawiło, że zmienili bieg swojego życia, zmiana, która jest również w naszym zakres.

Skup się na teraźniejszości

W wielu przypadkach zdarza się, że lęki te są wynikiem zbytniego skupienia umysłu na hipotetyce i braku koncentracji na chwili obecnej. Umysł często nas oszukuje, próbuje postawić nas w najgorszych sytuacjach, przytłacza nas wszelkiego rodzaju myślami natrętne i irracjonalne, które pomimo tego, że są bardzo mało prawdopodobne, przytłaczają nas, sprawiając, że cały czas myślimy o wszystkich złych rzeczach, które mogą być pojawić się. Dlatego jedna z najlepszych strategii radzenia sobie z nimi jest prosta: żyć tu i teraz.

W rzeczywistości doświadczenie życia tu i teraz jest czynnikiem ochronnym dla naszego zdrowia psychicznego. Jest tylko jeden czas, kiedy możemy działać, aby zmienić naszą przyszłość: teraz. Zamiast myśleć o złych rzeczach, które zrobiliśmy w przeszłości i rzekomych nieprzyjemnych sytuacjach w przyszłości, najlepiej spróbować zainicjować zmiany już teraz. Jeśli teraz mamy okazję cieszyć się życiem, teraz jest na to czas.

Z drugiej strony, jeśli trzeba zrobić coś nieprzyjemnego, aby później cieszyć się życiem, należy to zrobić. Cokolwiek trzeba teraz zrobić, musimy myśleć, że nasze obecne zachowania wpływają na to, jak będzie wyglądała przyszłość, a nie na to, jak sobie wyobrażamy, jaka będzie.

Odniesienia bibliograficzne:

Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Wprowadzenie: w kierunku zrozumienia zaburzeń lękowych społecznych”. Lęk społeczny. s. XX – XXVI.
Goleman, D. (1996). Praktyka inteligencji emocjonalnej. Barcelona: Kairos
Oñate, M. (1989). Koncepcja siebie. Formacja, pomiar i implikacje w osobowości. Madryt: Narcea.
Schiraldi, G.R. (2016). Podręcznik samooceny. Druga edycja. Oakland, Kalifornia: Nowy zwiastun.