Estresse pós-traumático na crise pandêmica de coronavírus

A atual situação de emergência devido ao coronavírus fala em nossa própria carne. Há quem esteja ao pé do desfiladeiro tentando salvar a situação (trabalhadores da saúde, supermercadistas, produtores de alimentos, transportadores, forças de segurança ...) e há quem fique esperando tentando não piorar a situação ficando em casa, (neste caso, todos o resto).

É claro que esse problema não deixa ninguém indiferente. Além do estresse vivenciado em casa e no trabalho, existe a incerteza. "O que será de nós quando isso acabar?" Perguntas que quase todos nós nos fazemos, e quem não as faz, irão. É aqui que consideramos que entra a terceira linha de enfrentamento (primeiro a saúde, depois a econômica): a batalha psicológica para não perder a paciência, manter o equilíbrio emocional e dar esperança um ao outro outras.

Atualmente as pessoas que nos ligam o fazem devido a crises pessoais que estão enfrentando, sejam eles ataques de ansiedade, pensamentos obsessivos descontrolados, sentimentos de paranóia, conflitos na coexistência... é Ou seja, a demanda não é por problemas que se arrastam há muito tempo, mas sim problemas que agora estão despertando. quarentena.

Nessa linha de enfrentamento, temos que fazer um trabalho de resistência, perseverar em nossas trincheiras e, se possível, não nos punir. Em outras palavras, é importante prevenir o aparecimento de transtornos mentais, como ansiedade, depressão, ou o que queremos discutir neste artigo, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).

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Estresse pós-traumático

A síndrome de estresse pós-traumático, definida de forma mais técnica, “é caracterizada pela revivência de eventos altamente traumáticos, sintomas devido ao aumento da ativação (excitação) e comportamento de evitação de estímulos relacionados ao trauma... ”(F43.1 no manual DSM-V).

Em outras palavras, o evento traumático é vivido como se ainda não tivesse ficado para trás e estivesse invadindo o presente; o corpo é ativado como se estivesse lidando com o evento repetidamente, levando o cérebro a tentar fugir de tudo que lembra esse trauma.

Obviamente, esse é um problema que não encontraremos na crise, mas virá a posteriori, pois, para que ocorra, devemos viver a primeira experimentação avassaladora em que nossa integridade física ou emocional esteja seriamente em perigo. É por isso que pensamos que é muito importante evitá-lo.

Quando falamos sobre a ameaça à nossa integridade física ou emocional, não individualizamos os efeitos, mas sim Enfatizamos a importância dos outros neste choque vital. Está comprovado que os piores traumas não são os vivenciados em acidentes ou desastres naturais, mas os vivenciados em relação a outros seres humanos.

Se gravarmos em nosso cérebro que a ameaça é nossa própria espécie, é como aprender que não há lugar seguro ou refúgio no mundo. Aí faz sentido a frase "Lupus est homo homini, non homo, quom qualis sit non novit", o homem é um lobo para o homem, quando ele não reconhece quem é o outro.

Critérios para estabelecer o risco de síndrome pós-traumática

Para falar sobre pessoas vulneráveis ​​ao desenvolvimento de PTSD, queremos apontar os critérios que seguimos.

O nível de resiliência psicológica de cada pessoa

Esse fator terá um papel importante nesses eventos. Ser criativo diante de circunstâncias adversas, saber expressar sentimentos desagradáveis ​​e pedir ajuda, reconhecer o contexto que está vivenciando para não personalizar a reação alheia, saber viver o presente e não antecipar um futuro incerto... são qualidades que ajuda a não perder a sensação de controle e, portanto, a amenizar a ansiedade para que ela não se transforme em estresse ou sofrimento insuportável.

A rede social de apoio

De acordo com a resiliência, tem a mesma relevância. Diante das adversidades que nos oprimem, ter pessoas que nos ouvem e nos entendem vai atenuar aquele sentimento de impotência que é intensamente registrado nos problemas de estresse pós-traumático. Se você estiver sozinho ou tiver uma rede de suporte insatisfatória, tome cuidado e procure ajuda externa se precisar.

Quem é mais vulnerável a desenvolvê-lo?

Veremos agora quais são as pessoas mais vulneráveis ​​a esta síndrome de estresse pós-traumático na situação de quarentena, para posteriormente dar algumas recomendações que ajudem a atenuar os seus efeitos.

1. Pessoal de saúde

Devido à saturação do trabalho, à falta de recursos e à vivência de mortes com total desamparo.

2. Pessoas doentes isoladas em hospitais por contágio

Perdendo o contato humano por tempo suficiente para experimentá-lo como abandono, experimentando o sofrimento como insuportável.

3. Mulheres e crianças vítimas de abuso

Visto que em face das medidas de confinamento, eles serão forçados (em parte, por ordem institucional) a viver com alguém que os magoa, irremediavelmente. Mais uma vez, o sentimento de impotência social se repete.

4. Pessoas com histórico de transtornos mentais ou com alta sensibilidade

Seu limite para suportar essa situação é menor e faz com que se sintam oprimidos mais cedo.

5. Trabalhadores autônomos ou empreendedores cujos negócios correm sério risco

Eles veem seu futuro e o de sua família perigosamente ameaçados, além de ter suporte insuficiente diante das circunstâncias.

6. Pessoas com parentes doentes ou idosos, bem como cuidadores ou voluntários

Conforme mencionado acima, aqueles que nos ligam hoje o fazem com imenso medo. Viver com constante preocupação e medo acaba enfraquecendo as defesasE se somarmos isso à impotência pela perda de um ente querido, a possibilidade de desenvolver um transtorno, além de vivenciar um luto complexo, aumenta consideravelmente.

Recomendações para evitá-lo

Pelo que foi dito, se a situação transborda, entramos em pânico, perdemos alguém, não sabemos o que fazer e percebemos desamparo por parte dos outros, ingredientes suficientes são misturados para desenvolver PTSD.

A seguir, você encontrará algumas dicas a serem lembradas para evitar esse problema, embora você já possa ter adivinhado algumas delas no restante do texto. Como você bem sabe, embora nós, profissionais, saibamos como tratar esse distúrbio psicológico, ele ainda está intimamente relacionado ao meio social; Por isso, você sempre pode contribuir com a sua parte como parte dessa rede de atendimento.

1. Preste atenção às suas emoções

Você vai viver, se ainda não aconteceu, sentimentos que incomodam e oprimem. Essas emoções se manifestam tanto no pensamento, como no corpo e na forma de agir, por isso é muito importante não negar esses sentimentos.

Pare por um momento, concentre-se em sua respiração e seja realista sobre seus sentimentos Isso o ajudará a tomar decisões responsáveis ​​e a não se deixar levar por impulsos, o que só aumentaria a angústia com um efeito de "bola de neve".

2. Não se esqueça de se cuidar

Para cuidar dos outros, você precisa estar bem. Faça rotinas diárias de higiene, assista ao noticiário apenas 10 minutos por dia, pratique esportes em casa, passe o tempo cozinhando, ler um bom livro, ver filmes em família... tudo ajuda na medida em que, nas suas circunstâncias, ajuda a equilibrar as suas emoções e a continuar com o seu dia a dia.

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3. permaneça conectado

Chamadas telefônicas, chamadas de vídeo... Eles são projetados justamente para isso, para manter a conexão onde quer que estejamos. Vamos aproveitar o que as redes sociais têm de bom e ficarmos conectados para dar apoio e esperança uns aos outros. Se o isolamento e a negligência são os piores criadouros de PTSD, vamos olhar nos olhos um do outro, mesmo na frente de uma tela.

4. Diante do inevitável, fique no presente

Não negaremos a realidade, haverá circunstâncias em que é impossível evitar o isolamento e a sensação de desamparo. Viva a perda de um ente querido, trabalhe como [email protegido] e transbordar, adoecer e ficar muitos dias isolado ...

Por ele, Estratégias para ficar no presente irão ajudá-lo a não se deixar levar pelo que foi e pelo que será, e manterá sua mente ativa trabalhando para seu equilíbrio emocional. Aplausos nas varandas, doações e mensagens de apoio, cartas aos enfermos… são exemplos do que podemos fazer como seres humanos para superar esta difícil situação.

Nunca é tarde demais, pense que ajuda e apoio face a face podem vir quando isso acabar e recuperar o seu bem-estar.

Autor: Juan Fernández-Rodríguez Labordeta, psicólogo em Rising Therapeutics.