Fadiga pandêmica: o que é e como nos afeta?

Desde o início da pandemia COVID-19, incorporamos todos os tipos de hábitos em nossas vidas diárias para nos proteger e reduzir o número de infecções. Máscaras, distanciamento social e lavagem frequente das mãos tornaram-se comportamentos que praticamos todos os dias.

Com o passar do tempo, o medo do início da pandemia se transformou em esgotamento, cansaço de viver uma crise que dura muito e que vivemos com muito estresse.

As pessoas começaram a ter menos cuidado nos últimos meses, apesar de já estarmos na segunda onda da pandemia. Parece que as medidas sanitárias já não são levadas tão a sério, um misto de desconfiança em relação às autoridades e o cansaço de não conseguir recuperar a nossa velha vida normal: chegou fadiga pandêmica. Vamos ver em que consiste.

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O que é fadiga pandêmica?

Após quase 10 meses de pandemia, cuidando de nós mesmos de todas as formas possíveis para evitar o contágio da COVID-19, não podendo levar uma vida normal e enfrentando perdas econômicas significativas,

muitas pessoas começaram a ser um pouco descuidadas e as medidas para evitar a contração do coronavírus não são mais levadas tão a sério.

Embora os dados indiquem que estamos enfrentando a segunda onda da pandemia, muitas pessoas estão começando a pensar que "se eu não fui infectado antes, por que deveria estar infectado agora?"

A Organização Mundial da Saúde começou a falar sobre um novo termo para descrever a situação negligência psicológica e sanitária que muitas pessoas estão começando a manifestar: fadiga pandêmica. Trata-se da desmotivação para seguir as recomendações de proteção e prevenção, desmotivação que aumenta com o passar do tempo.

De acordo com especialistas, a fadiga pandêmica é uma resposta natural à crise. Confinamento, distância social, ter que usar máscaras e não ser capaz de fazer muitas das coisas antes normais significou uma mudança muito profunda em nossas vidas. À medida que a crise se prolonga, mais longa é a sua capacidade de afetar a nossa saúde mental, o que resultou nesta situação de desmotivação e desinteresse pelo que fazer para evitar o vírus ou como anda a situação em geral.

A OMS já realizou diversos levantamentos para saber em que percentual a população manifesta os sintomas de fadiga pandêmica. No caso europeu, viu-se que cerca de 60% da população manifesta este problema como consequência de adversidades sustentadas e não resolvidas que supostamente é a crise do coronavírus, com dados que indicam que a exaustão emocional é ainda pior do que no pico de março.

Sintomas de fadiga pandêmica

Como comentamos, a fadiga pandêmica pode ser definida como a exaustão emocional produzida pela atual situação pandêmica, em especialmente devido às preocupações que surgem em torno das restrições e das medidas impostas para reduzir as infecções por COVID-19. Esse cansaço leva à perda de motivação para se manter informado sobre a pandemia. e podemos até parar de seguir medidas preventivas para nos mantermos saudáveis.

A principal consequência da fadiga pandêmica é que a população está reduzindo o risco de COVID-19. Ou seja, cada vez mais pessoas não veem a contração do vírus como algo tão grave ou não acreditam que haja alto potencial de infecção, apesar dos dados epidemiológicos globais indicarem apenas o contrário. Como a população deixa de seguir as medidas para evitar o contágio ou não as cumpre rigorosamente, essas medidas propostas e impostas pelos governos estão perdendo efeito.

Embora a ideia de fadiga pandêmica possa ser considerada algo bastante recente, já foi proposta uma série de sintomas que a definem:

• Tristeza e preocupação
• Frustração e irritabilidade
• Distúrbios do sono: dormir muito mais ou muito menos do que o normal
• Falta de concentração
• Nervosismo
• Perda de motivação
• Pensamentos negativos frequentes

Fadiga pandêmica e estresse

Como mencionamos, tanto em uma pandemia quanto em qualquer outra situação de crise, é normal que, no longo prazo, haja uma perda de interesse e os espíritos estão desanimados com sintomas depressivos adequados. Se a crise for muito longa, é normal que a população comece a levar a situação menos a sério, embora não pare de vivê-la com preocupação e sua saúde mental seja afetada.

No início da pandemia, os sentimentos mais comuns eram o medo, pois não se sabia como os eventos iriam evoluir; resignação, vendo como todos os nossos planos e estilo de vida desmoronaram; e surpresa, já que praticamente ninguém imaginava no início de 2020 que iríamos viver uma longa pandemia global.

No entanto, ao longo dos meses, o medo inicial foi substituído pelo cansaço e um certo descuido, combinada com raiva, pois as pessoas estão cansadas de ter que cortar nos contatos sociaisPrincipalmente agora que o Natal se aproxima.

Mas apesar de vários sentimentos e posições terem mudado ao longo da pandemia, foi uma emoção que esteve ao nosso lado o tempo todo: o estresse. Na verdade, o estresse tem sido a causa da fadiga pandêmica que estamos enfrentando atualmente.

O estresse é um mecanismo que é acionado quando uma pessoa passa por uma situação altamente exigente, na qual ela tem coloca muitos recursos físicos e mentais e fica tenso tentando superar da melhor maneira o problema que está rostos. Se o problema que esta resposta levanta persistir por muito tempo, a pessoa está se desgastando física e mentalmente, fazendo com que você cometa mais erros e fique mais vulnerável aos danos que essa situação pode causar a você.

No nosso caso, o problema tem sido a pandemia, que ainda não foi resolvida. Temos vivido sob estresse nos últimos 10 meses, um estresse que se combinou com outros tipos de estresse. pessoal que tínhamos antes, tornando-se uma verdadeira bomba-relógio para a nossa saúde mental. É um ciclo vicioso: quanto mais tempo durar o estresse, mais fadiga haverá econsequentemente, mais cansaço, cansaço e irritabilidade, além de menos vontade de cumprir as medidas sanitárias.

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Como evitá-lo?

Os governos e as autoridades de saúde são obrigados a evitar o cansaço pandêmico da população, aplicando medidas, educando os cidadãos e tomando prevenção suficiente com a intenção de garantir que as pessoas não levem muito a sério o grande perigo que o COVID-19.

Levando isso em consideração e recomendado pela OMS na Europa, Os governos devem considerar o seguinte para evitar os efeitos da fadiga pandêmica.

• Identifique e entenda por que a população sofre de fadiga pandêmica.
• Envolva a população como parte da solução para a pandemia.
• Permita que uma vida normal seja levada a cabo enquanto reduz o risco de contágio.
• Identifique as dificuldades que a população enfrenta devido à pandemia.

Devemos compreender que quanto menos levamos a sério as medidas de proteção e prevenção, como nos darmos bem colocar a máscara, lavar as mãos com frequência, sair só no essencial e diminuir os contatos social, mais vulneráveis ​​seremos ao COVID-19. Da mesma forma, para evitar que esta situação ocorra, devemos seguir as seguintes recomendações que ajudarão não sentimos o cansaço pandêmico e, portanto, não deixamos de ser responsáveis ​​pela nossa saúde e pela de o resto.

• Durma entre 6 e 8 horas por dia.
• Tenha bons hábitos alimentares e alimente-se de forma saudável.
• Faça exercícios todos os dias.
• Evite a exposição excessiva a muitas notícias sobre COVID-19.
• Pratique técnicas de relaxamento, respiração, meditação e / ou ioga.
• Respeite a distância social ao sair.
• Opte por entrar em contato com a família e amigos online em vez de se encontrar pessoalmente.
• Aceite que você está estressado e procure um profissional.

Mas o mais importante de tudo isso é educar sobre o estresse, principal fator de risco por apresentar não apenas fadiga pandêmica, mas qualquer outro problema psicológico. Tratar o estresse de maneira adequada e adquirir estratégias para enfrentá-lo é obter proteção importante não apenas contra o estresse. fadiga da pandemia, mas também contra o vírus, já que, como dizíamos, quanto menos baixarmos a guarda, menor será a probabilidade de pega.

Devemos entender que ir ao psicólogo não é uma coisa ruim, e menos ainda agora que vivemos uma situação tão estressante, apenas comparável à da Segunda Guerra Mundial. Que todos estejam passando pela mesma coisa não significa que quem pede ajuda seja fraco, pelo contrário, é uma pessoa. forte que busca se manter saudável e sobreviver a essa pandemia que está causando tantos prejuízos no campo econômico, social, de saúde e psicologicamente.

Referências bibliográficas:

• Garcia, M. (2020). Fadiga pandêmica por Covid: quais são seus sintomas e como é superada? Espanha: redação médica.
• Chavarrías, M. (2020). Fadiga pandêmica; o que é, como se manifesta e como tratá-lo. Espanha: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Fadiga pandêmica: o que é e como tratá-la? Venezuela: eldiario.