Os 30 sinais de abuso psicológico em um relacionamento

Nas minhas consultas, quando observo indícios de que uma situação de abuso psicológico e excitaEu costumo usar uma série de perguntas que eu mando para casa para fazer o dever de casa.

O objetivo é que meus pacientes avaliem quantos itens dessa lista foram atendidos, apenas durante a semana até a próxima sessão. Ao lado de cada questão, eles devem anotar as situações e datas em que esses comportamentos ocorrem para criar um registro das dimensões do problema.

Identifique o abuso psicológico camuflado

É impressionante que uma alta porcentagem de meus pacientes, ao chegar à terceira ou quarta consulta, venha com um alto grau de ansiedade, uma vez que tomam conhecimento da situação de abuso psicológico em que se encontram, e euA maioria dos critérios foram assumidos como problemas "normais" que ocorrem em um relacionamento.

Este é um dos aspectos mais prejudiciais do abuso psicológico: por não ser um abuso físico, é mais difícil detectá-lo e identificá-lo como algo que não deveria acontecer em um relacionamento saudável. É por isso que é muito necessário ter tempo para refletir sobre até que ponto estamos vivenciando ou reproduzindo formas de abuso psicológico.

Os 30 sinais de que seu parceiro pode estar abusando psicologicamente de você

Esta é uma breve lista de tipos de comportamento que servem para identificar casos de abuso psicológico em um parceiro. São colocadas em forma de perguntas para que sejam mais acessíveis e fáceis de relacionar com as experiências de cada pessoa.

1. Você controla o dinheiro que gasta? Você tem que pedir dinheiro ao seu parceiro? Você pede permissão para comprar algo, seja para você ou para a casa?

2. Diz como se vestir? Se você for de alguma forma que ele não goste, ele fica zangado com você por isso e você decide trocar de roupa? Há roupas que você não usa mais porque sabe que não gostam que você vá assim e você vai ter problemas com isso?

3. Ele fica com raiva se você passa mais tempo com seus amigos ou família do que ele considera necessário?

4. Você faz sexo mesmo que não tenha vontade, porque se não o fizer, fica com raiva?

5.  Conte as vezes que você faz coisas que não tem vontade de fazer ou com o qual você não concorda em evitar uma discussão.

6. Você controla seu celular e seuredes sociais?

7. Você tem que informá-lo sobre seus horários?

8. Isso minimiza suas realizações pessoais ou profissionais?

9. Quando você faz algo pelo seu parceiro, ele agradece ou faz com que você sinta que é sua obrigação?

10. Organize seu tempo livre? Você acha que nas horas de lazer precisa perguntar a ele como deve gastar o seu tempo?

11. Quando você tem um problema, você o minimiza com comentários? Do tipo: isso não é nada, você reclama do vício, etc.?

12. Quando há uma discussão, na maioria dos casos você desiste mesmo tendo razão porque ele poderia passar dias sem falar com você e te deixando vazio?

13. Se você tiver um problema fora do âmbito do casal, faz você se sentir responsável por isso?

14. Você se sente como se não soubesse seguir em frente se não estivesse ao lado dele?

15. Você se sente culpado quando fica doente?

16. Se você estiver em público, Você tem medo de dizer o que pensa, caso isso traga consequências para o seu parceiro?

17. Você usa o chantagem emocional frequentemente para atingir seus objetivos?

18. Isso o lembra mil vezes dos erros que você cometeu?

19. Você parou de contar seus problemas de relacionamento ao seu ambiente porque sabe que se ele descobrisse, ficaria com raiva?

20. Você tem medo de dizer algumas coisas a ele porque sabe que sua reação pode ser desproporcional?

21. Você percebe que quando outra pessoa faz a mesma coisa, ela valoriza mais positivamente do que se você a fizesse?

22. Você se sente desconfortável se alguém do sexo oposto olha para você, caso seu parceiro tenha percebido e isso possa ser a causa de outra discussão?

23. Você sente que precisa da aprovação deles em tudo que você faz, ou mesmo pensa?

24. A maneira como ele se dirige a você mudou ao se tornar imperativa?

25. Você sente que não pode ser você mesmo quando está com seu parceiro?

26. Ligado ao anterior, você sente que mesmo sem estar aí, quando quer ser você mesmo, pensa que talvez te incomode e deixa de fazer as coisas que queria?

27. Trata você como seu pai, em vez de seu parceiro?

28. As decisões importantes são tomadas sem levar em consideração sua opinião?

29. Isso faz você duvidar de suas habilidades?

30. Você está com medo?

Consequências do abuso emocional e psicológico

Uma vez realizada a tarefa, e uma vez em consulta, valorizo ​​com as vítimas as consequências deste abuso psicológico, que geralmente são estes:

• Desconforto físico
• Baixa auto-estima
• Perda de relacionamentos sociais levando, em muitas ocasiões, a isolamento
• Sensação de ter deixado de ser a pessoa que era
• Estresse
• Ansiedade
• Humor deprimido
• Perturbações do padrão de sono 
• Problemas de alimentação
• Dependência de diferentes tipos de substâncias (principalmente benzodiazepínicos e álcool)
• Preguiça e descuido na aparência física
• Irritabilidade
• Apatia
• Sentimentos de impotência e inutilidade
• Indecisão
• Insegurança
• Dependência emocional
• Explosões de raiva dirigidas a outras pessoas
• Perda sexual de apetite
• Sentimentos de vergonha e culpa
• Sentindo fraco
• Dificuldade em tomar decisões
• Culpabilidade
• Mecanismos de enfrentamento baseados em voo
• Sentimentos de inferioridade

Por sua vez, esses efeitos do abuso psicológico fazem com que o clima no relacionamento do casal continue a piorar ainda mais, o que tem graves consequências para a vítima.

Conscientizar para poder abandonar a dinâmica do abuso

O primeiro passo para lidar com o abuso psicológico é saber como identificar seus sinais, algo difícil por serem dinâmicos, não ocorrem de um dia para o outro e são sinais sutis que quase não percebemos.

A intenção deste artigo é poder tomar consciência disso, e se nos sentirmos identificados ser capaz de romper com a dependência emocional que nos gera. O primeiro passo é ser capaz de identificar a existência de abuso psicológico para assumir a ideia de que mudanças muito drásticas devem ocorrer.

Pode interessar a você: "As causas e efeitos da violência de gênero"